Када се осећате као да не можете да се одморите

Да ли се осећате као да се не можете носити са празницима који су одмах иза угла? Ако сте у овом чамцу, нисте сами. Претпостављам да ће ово бити једно од најтежих годишњих доба за многе људе и многе породице. Међутим, ако ти имају биполарни поремећај, немогућност одржавања празника може бити још гора него за просечну особу. Данас ћу разговарати о томе шта да радите ако се осећате као да се не можете носити са празницима јер сте преоптерећени или не.

Не можете да се одморите јер сте преоптерећени

Преоптерећеност празницима није неуобичајена. Постоје украси за стављање и печење које треба урадити и представити за куповину и умотавање и догађаје које треба организовати, а породица за разгледање и кување за постизање и ох, још много тога. Много је за свакога, али посебно је за особу са биполарним поремећајем.

Већ сам писао о томе како сам биполарни може бити неодољив. Имати биполарни поремећај често се осећа као посао са пуним радним временом. Дакле, додајте томе све замршености овог доба године и није ни чудо што се људи са биполарним поремећајем осећају као да не могу да поднесу празнике.

Из других разлога се осећате као да не можете да се одморите

Наравно, осећај преоптерећености свим празницима које доноси доноси није једини разлог да се осећате као да се не можете носити са празницима. Знам да се понекад само виђење породице осећа као нешто са чиме се не може решити због породице динамика, постојећи проблеми у вези, људи који не подржавају вашу дијагнозу менталних болести и друго издања.

Наравно, ове године постоји и ЦОВИД. Тхе коронавирус може понудити толико тескобе око празника са којима се само чини немогућим.

И сигуран сам да ментални људи имају и друге једнако важне разлоге због којих се осећају као да се не могу носити са празницима.

Не можете се носити са празницима? Био сам тамо

Некада сам се грозила празника нечега жестоког. Презирао сам толико ствари које су биле део овог доба године. Сама идеја да морам да идем да проводим дане са породицом била је довољно ужасна, али вршила сам притисак празника и само сам желела да вриштим. Апсолутно сам се осећао као да се не могу носити са празницима, а сигурно нисам могао да се носим ни са празницима ни да одржим своје ментално здравље.

Временом сам, међутим, научио да се могу носити са празницима ако неколико ствари учиним другачије:

• Не дозвољавам да други контролишу моје празнике. Једно од проблема са празницима је то што се понекад осећате као да сте подвргнути превлачењу конопца који се састоји од туђих потреба. Не учествујем више у овоме. Фокусирам се на своје потребе и радим са другима како бисмо видели како можемо да се окупимо. Више не дозвољавам другим људима да контролишу шта ћу радити и када ћу то радити.
• Направим план. Не дозвољавам да се ствари више догађају. Сада планирам могуће случајеве, па чак и правим непредвиђене планове пре времена. На пример, ако одем на породични догађај и људи се напију или напуше, пре времена се побринем да људи знају да бих могао да напустим то окружење. Такође се побринем да имам где да одем ако се догоди.
• Постављам границе. Мислим на границе попут правила пута за бављење празницима. Признајем, мој границе са биполарним су строжији него за многе друге, али то је оно што штити моје ментално здравље и то ми је приоритет и научио сам да су моји приоритети битни.
• Држим се буџета. Ово се подразумева за многе од нас. Волео бих да могу да купим људима све што пожеле, али то једноставно не могу да приуштим.
• Планирам мала бекства док сам ван града. Иако би чланови породице можда желели да ме виде 24/7 када сам у близини, то ми не иде. Тако да планирам да направим мини-паузе како бих се поново средио и одржао здрав разум. Ово може бити једноставно као сат времена бити сам у соби. То може бити допуна која ми треба.
• Стварам сопствене традиције празника. Традиције празника често постављају старији чланови породице. То ми није пошло за руком, па сам креирао неке своје. На пример, док је дрво обично постављено у кући моје мајке, ја сам изабрао да поставим и своје дрво. Можда постоје године када то нико и не види (као за време пандемије), али то је нешто што током празника радим само за себе. Ово ствара власништво током празника и чини се мање као да сам препуштен туђим хировима.

И коначно, научио сам да се не осећам кривим што радим ове ствари. Да, први пут када започнете да утврђујете властите границе како бисте заштитили своје ментално здравље, други људи то можда неће разумети. Можда се и наљуте. Искрено, то је у реду. Потребно је време да се други људи прилагоде новој норми односа. (Погледајте: "Навођење других да поштују ваше здравствене границе. ") Али одбијам да се осећам кривим због добијања онога што желим током празника. Да, и мени је стало до тога шта други људи желе, али сада не дозвољавам да то буде једини покретачки фактор.

Још једна ствар коју треба знати о руковању празницима: изгризите празнике и своје потребе. Када сагледате празнике у целини, може бити тешко чак и одлучити које су ваше границе. Међутим, ако мале делове погледате појединачно, ствари могу постати јасније. На пример, можете ли пратити горње тачке током божићне вечере? Можете ли пратити горње тачке када је у питању даривање поклона? Можете ли поделити шта ће се догодити и одговорити на своје потребе за сваким делом? Мислим да то чини много лакше ношење празника.

Да ли имате неке трикове за решавање празника? Волео бих да их прочитам у наставку.