Зашто мислим да је "сет алата за самопомоћ" неопходан за празнике

Користио сам много механизама за суочавање како бих помогао у опоравку од поремећаја храњења, али онај који ми се чини посебно битним је „прибор за самопомоћ“ за празнике. Ову сам идеју прихватио још у средњој школи од професора с којим сам био близак, а десет година касније и даље је сматрам корисном. Без обзира на то где се опорављате од поремећаја храњења, ова сезона је често ментално и емоционално борилиште, па важност поузданих механизама за суочавање не може бити пренаглашена. Стога желим да разговарам о томе зашто мислим да је „сет алата за самопомоћ“ од суштинске важности за празнике и како да га сами направите.

Предности празничног прибора за бригу о себи

Око 64 посто оних са менталним болестима погоршава ово стање као празници приступ који може довести до повећане анксиозности, стреса, усамљености, туге, депресије и других забринутости¹. Сада узмите у обзир притиске на храну, вежбање и телесну слику који долазе са поремећајем у исхрани и можда ћете се осећати спремним да се избавите из свих тих унутрашњих превирања. Ако је сезона празника за вас неодољиво, онда помаже да те болне или непријатне емоције усмерите у умирујућу, ресторативну праксу. Ово вам омогућава да екстернализујете бес, а затим га ослободите из ума и тела. Сет алата за самопомоћ је и визуелни и тактилни подсетник да се управо то ради.

Како направити властити приручник за самопомоћ за одмор

Када састављате сопствени прибор за бригу о себи за празнике, не постоји прецизна формула - оно што чини да осетите осећај смирености, сигурности и удобности припада овом приручнику. Међутим, ако вам треба надахнуће о томе како да направите сет алата за бригу о одмору, ево увид у оно што уврштавам у свој:

1. Нешто што је текстурирано и мекано: пар нејасних вунених чарапа
2. Нешто што је топло и ароматично: кутија врећица биљног чаја 
3. Нешто што промовише опуштање: есенцијална уља, соли за купање или свеће
4. Нешто што уздиже и оснажује: књига позитивних цитата и мантри
5. Нешто што подстиче креативност: часопис, цртеж или бојанка за одрасле
6. Нешто што нуди практичну помоћ: списак бројеви ресурса за ментално здравље
7. Нешто што ме подсећа на осмех: плишани делфин (озбиљно!)

Који механизми суочавања помажу вам да одржите опоравак поремећаја храњења у ово доба године? Имате ли прибор за самопомоћ за празнике и ако постоји, шта је унутра? Поделите своје мисли у одељку за коментаре испод.

Извор

1. Национална алијанса за менталне болести. Ментално здравље и празнични блуз. 19. новембра 2014.