Научите како да постављате здравствене границе током ЦОВИД-19

Границе здравља, укључујући границе менталног здравља, могу вам спасити здрав разум или чак живот, посебно у доба ЦОВИД-19. Постављање здравствених граница са онима које волимо - нарочито током празника - може бити веома тешко, али је и веома важно. Читајте даље да бисте сазнали како да поставите сопствене здравствене границе.

Шта је здравствена граница?

Моја дефиниција здравствене границе је прилично једноставна: то је граница која је дефинисана да заштити ваше здравље. Слично томе, граница менталног здравља је посебно дефинисана заштитите своје ментално здравље.

Већина људи не размишља о здравственим границама током свог свакодневног живота, већ сада, током пандемије, а посебно током празника, здравствене границе су кључне и заправо могу спасити животе - ваш живот или чак животе њих око тебе. Слично томе, границе менталног здравља могу спасити ваше ментално здравље, које је често у опасности током празника, а да уопште не говоримо током пандемије.

Примери здравствених граница и граница менталног здравља

Граница здравља је ограничење које сте поставили да заштитите своје здравље. Ово би могло бити осигурање да носите маску свуда ван куће, одржавајући социјално дистанцирање или одбијање путовања током празника. Тренутно би вам све ове границе могле дословно спасити живот, јер вам могу спречити да уговарате (а да не помињете пролазак даље) ЦОВИД-19.

Што се тиче граница менталног здравља, оне се често заснивају на везама. На пример, можда бисте били спремни да вечерате у родитељском дому, али можете одбити да останете тамо током посете. Друга граница можда није разговор о проблемима са храном и тежином, ако имате поремећаја у исхрани, или расправљати о политици, ако вам је то једноставно узнемирујуће. Све ове границе менталног здравља могу вас учинити ментално здравима током празника и након тога.

Како поставити здравствену границу

Пре свега, важно је знати да су здравствене границе и границе менталног здравља важне и заслужујете да се поштују ваше границе и ваши здравствени избори. Знам да је тешко ставити себе и своје здравље на прво место, али је пресудно. Запамтите, неке непријатности и непријатни разговори сада вреде када нове године нисте у болници.

Пре свега, седите и размислите шта ћете, а шта нећете радити током празника (и током ове пандемије) да бисте заштитили своје здравље и ментално здравље. Размислите шта вам треба од вас, других и околине да бисте били физички и ментално сигурни.

Морате бити разумни и дефинисати здравствене границе које ви и други можете следити. На пример, ако желите да сви носе потпуну заштитну опрему око себе, осим ако не обезбедите ову опрему, то можда неће бити могуће. (Ово, иначе, није нужно неразумно за некога ко има угрожен имуни систем.)

Једном када одлучите о границама свог здравља и менталног здравља, можда ћете их желети записати и погледати. Размотрите своје разлоге за своје границе - немојте их осуђивати, али их будите свесни. Запитајте се да ли сте задовољни тим границама и да ли сте спремни да их примените. Ако нисте вољни да примените границу, онда то није много добро.

На крају, размотрите како треба донијети ваше здравље или ментално здравље. Запитајте се како треба да изгледају ваше границе у стварном животу. Знам да ово може бити тешко, али опет, ви и ваше здравље вредите тога.

У следећем посту ћу говорити о томе како саопштити здравствене или менталне границе тако да ће их други поштовати и шта урадити ако се ваше здравствене границе не поштују.