Савети за преживљавање празника: Биполарни ван града

Проводим овај Божић у граду у којем сам одрастао, спавајући у гостињској соби моје мајке. Морам бити тамо недељу дана. Недељу дана са родитељима и браћом и сестрама. Недеља ћуретине и ситних поморанџи. Недељу дана док ћутке молим да се вратим кући.

Али схватам да су празничне обавезе, па, обавезне, па имам неке методе за покушај преживљавања.

Како ментално здравље учинити приоритетом током празника

Не заборавите ко сте и менталне болести са којом се борите сваки дан. Примамљиво је понашајте се као и сви други и ради оно што раде сви други и проклета торпеда. Али нисте попут свих осталих. Дођите у јануару, имаћете више од додатних два килограма да бринете, имаћете депресија, или а манија, или а покушај самоубиства, или боравак у болници са којим се треба борити. То су ствари које радите да бисте избегавали током целе године, не дозволите да празници искоче из напора.

Створите свој простор далеко од куће

Ако ћете за празнике бити негде другде, било да је то хотел или на каучу ваше велике тетке, обавезно издејствујте простор који је само ваш. Ово би могао бити мали квадрат у једном углу једне собе. То би могло бити место на којем ћете ставити пуњач за мобилни телефон и балзам за усне. Заиста није важно. То само треба да буде простор који се осећа под вашом контролом и утицајем док сте у свом стварном животу далеко од свог стварног простора. Овај мали простор којим можете управљати чини да се хаотични свет одмора чини управљивијим.

Створите време за вас током празника

Не дозволите да се свака секунда ваших дана заказује са породицом и пријатељима. Чак и ако волите ове људе до дна душе, и даље су вам потребни тренуци за себе. Потребно вам је време да бисте остали у контакту са свим оним што сте обично, са свиме до чега вам је обично стало. Читати књигу. Сурфајте по омиљеном блогу. Погледајте ТВ емисију. Упражњавати јогу. Нап. Ради шта год има смисла за тебе. Не дозволите да све то диктирају друге странке.

Држите своју рутину током празника

Често свирам на рутини, али рутина је кључна за очување стабилности као биполарна. Већ кршите своју рутину тако што сте без посла, деца су код куће, једу различиту храну и бораве негде у супротном, дружење са различитим људима итд., тако да је сваки привид претходне рутине који можете одржати критичан. Спавајте исте сате. Узимајте исте лекове у исто време. Покушајте да једете редовно и вежбајте ако можете. Не дозволите да се хаотични празници раздвоје ритуали које сте креирали да бисте остали здрави.

Дајте си одмор

Не можете све, нико не може. Будите нежни према себи. Допустите несавршености на одмору. Прихватите спаљену ћуретину. Купите поклон бон када се савршени поклон не представи. Реците не када стигне 11. позивница за празник. Купите поклон вреће уместо да робовате због савршеног умотавања. Људи неће бити бескрајно срећнији или бескрајно тужнији са овим променама, али ћете бити бескрајно мање под стресом. Мање под стресом значи већу стабилност.

Забавите се празником

Пронађите сјај у својим празничним активностима. Уживај у нечему. Јести чоколаду. Отворите божићне крекере. Направите медењаке. Или у чему год да уживате у ово доба године. Можете узети ово време и искористити га као изговор да учините нешто добро за себе. Идите у бању. Добити поруку. Било шта што волиш. Празници су ваши; да их твој марка весела и светла.

Можете наћи Натасха Траци на Фејсбуку или @Натасха_Траци на Твиттер-у.