Јесење активности могу ублажити депресију
Зашто јесенске активности помажу депресији? За многе од нас, укључујући и мене, наша депресија узрокује да се осећамо као да је живот само један дугачак, једноличан пут кроз који морамо да се забрљамо; дани се претварају у недеље које се претварају у месеце који постају годишња доба, а пре него што то схватимо прошла је још једна година а да је нисмо заиста приметили или бринули. Ово је очигледно када више не уживамо у празницима или годишњим добима у којима смо уживали. Па, како да поново пронађемо задовољство у омиљеним годишњим добима или активностима? Како можемо задржати депресија од ометања нашег задовољства? Морамо заправо да направимо план за забавне јесенске активности са депресијом.
Направите листу јесењих активности за борбу против депресије
Јесен је увек била моја омиљена сезона, али изгледа да је сада за мене изгубила део своје чаролије. То је зато што моја депресија надвија све тамни облак. Чини се да јесен долази и одлази без некадашње славе. Ове године, међутим, креирао сам распоред јесењих активности како бих био сигуран да створим могућности за враћање љубави према сезони. Овог пута нећу дозволити да ми депресија украде јесењу забаву. Ево листе коју сам направио:
- Раке. Да, волим да гребем. То је добра вежба. Лепо је бити на отвореном у хладним, оштрим јесењим данима. Осим тога, ово су активности које могу природно олакшава депресију: вежбати и бити напољу.
- Посетите закрпу од бундеве. Волим тикве. Волим да се украшавам са њима. Волим да их клесам. Обожавам печење са бундевом. Схватили сте слику. Одлазак до закрпе и поглед на море бундева чини ме срећним. Одабир неких ствари које ћете понијети кући је забавно и даје ми до знања да је јесен заиста стигла.
- Попијте латтес од зачина од бундеве. Ово је моје јело за јесен. Ако имам тежак дан са депресијом, тешим се топлином овог латтеа са јесенским укусима. Уживам и проналазим бар неколико тренутака мира.
- Седите око логорске ватре. Умирујуће ми је седети око ватре сам са својим мислима. Могу да средим ствари и разрадим неке борбе које пролазим са својом депресијом. Такође је забавно окупљати се око логорске ватре и смејати се, разговарати или причати духове са пријатељима. Понекад чак испечемо бели слез и имамо с'морес.
- Гледају фудбал. Љубитељ сам факултетског фудбала. Суботом током јесени обично ме затекнете како гледам фудбал на телевизији или повремено на стадиону и гледам утакмицу. Ово је активност коју мој супруг и ја уживамо заједно, иако навијамо за различите тимове.
- Мазите се под покривачем и гледајте застрашујуће филмове и ТВ емисије. Октобар је мој омиљени месец у години, па се потрудим да у потпуности искористим сву језиву понуду около Ноћ вештица. Уживам у хорор филмовима и трилерима, као и у неизвесним филмовима и ТВ емисијама. Они ми одвраћају пажњу од моје депресије и понекад то може бити управо оно што нам треба.
- Идите у уклете куће, хариде и кукурузне лавиринте. Још једна од мојих омиљених јесењих активности је да одем негде и уплашим се. Волим да гледам костиме и украсе које људи састављају. Осим тога, то је и добра адреналин, мада се на крају смејем свему и свачему.
- Присуствујте сабласној представи. Планирам да присуствујем представи Дракула са мојом породицом. Ово је заказано за неколико дана пре Ноћи вештица. Заиста сам узбуђена због ове забавне јесенске активности.
Откад сам направио овај распоред јесењих активности, већ се осећам охрабреније због ове јесенске сезоне. Ако сте заглибили у колотечини због своје депресије, покушајте да направите распоред активности у којима уживате, а пријатељи или породица ће вас сматрати одговорним за држање својих планова. Волео бих да чујем од вас о вашим јесенским активностима које плаше депресију.
Такође видети:
- Забавне јесенске активности могу донети блаженство
- Начини припреме за зимску депресију
