Предуго сам живео са АДХД изазваном само-мржњом

Живот са АДХД-ом је свакодневни стрес

Проналажење изгубљених кључева у фрижидеру? Понестаје вам горива упркос пост-ит ноте подсетницима на вашем волану? Данас тражите десети пут свој телефон? Нисте сами и нисте неисправни - без обзира шта вам свет каже.

Људи не опраштају често својим речима када нас виде како клизимо. Једном, када сам возио пријатеља из града, замолила ме је да се зауставим код поштанског сандучета. Покушао сам да га пронађем, а она је питала: „Како да не знаш где је поштанско сандуче у твом граду?“

Недавно сам присуствовала беби туширању. Иако сам одећу одабрао пре времена, имао сам упутства за вожњу и оставио време да се зауставим у продавници Доллар Генерал по поклон кесу и папирне марамице, поново сам закаснио. Урадите то више пута и људи мисле да сте себични. Неугодно је, па покушавам да сакријем своје АДХД од оних изван наше културе.

Живот са АДХД-ом може рађати само-мржњу

Питали су ме много пута у младости зашто играм „глупу плавушу“. Интелигентан сам, али на то морам да се подсетим и даље. Иако сам дипломирао, добио сам признања за свој рад и покренуо центар за учење да бих помогао онима са којима то раде

АДХД и сметње у учењу, Осећам се инфериорно. Како је могуће да неко тако размишља с толико достигнућа под њеним појасом?

Осећам се као варалица, као да имам неку карактерну ману. Споља, мој живот изгледа добро. Живим на плажи, у одличној сам вези и имам солидну каријеру. Оно што људи не виде су моје борбе са свакодневним задацима. Свако може изгубити кључеве или заборавити искључити рерну. Разлика је у томе што се код АДХД-а ови погрешни кораци никада не заустављају. АДХД је доживотни поремећај. Живот с тим је погођен или промашен, попут ноћне вожње без фарова.

Кад ово покушавам објаснити неуротипским пријатељима, наиђем на жртву и цвиљење. Додајте овоме чињеницу да избришем све што ми је у мозгу - што би, у већини случајева, требало да има остао тамо - и можете видети зашто мало људи разуме, или чак покушава да разуме, шта ја идем кроз. Тако да ових дана само држим.

[Прочитајте следеће: Најбољи веб ресурси за жене са АДХД-ом]

Мржња према себи је мучна. Неколико пута дневно кажем себи: „Ви сте лењи, неспособни и саможиви. Зашто не можеш ништа да урадиш како треба? Само желите посебну пажњу. Све је у вашој глави. Са вама заправо ништа није у реду. “

Живот са АДХД-ом захтева устрајност

Како да направим лимунаду од ових лимуна? Уместо да се склупчам у клупку на свом кревету, истрајавам. Стално грешим, али гурам напред. Није лако, а критика ме јако повређује, оштри коментари других. Неки дани су бољи од других, а неке не желим поново да се сећам. Али ствари пролазе, сунце излази и залази.

Одбијам да живим свој живот покушавајући да се спасим неке срамоте, борбе или муке. Када умрем, не желим да мој надгробни споменик каже: „Живела је до 95, али умрла је у 35.“

Ево шта сам научио и желим да вам пренесем:

1. Воли себе! АДХД је хронични поремећај. Кад год зезнете, ставите руку на срце и реците: „Дубоко се волим и прихватам, иако сам [шта год да си зезнуо - то можда трећи пут перете одећу јер сте је заборавили ставити у сушару или покушавате да откључате погрешан аутомобил на паркингу пуно]. Без обзира на погрешан корак, ово је моја мантра. То кажем сваки пут кад се борим, погрешим или не испуним свој циљ.

[Самотестирање: АДХД симптоми код жена]

2. Нађите ментора који вас разуме и охрабрује. Као што је господин Рогерс рекао, „Потражите помагаче“. Када сам имао 22 године, копрцао сам се. Моја другарица из детињства Нанци подстакла ме је да идем на колеџ. Рекао сам јој не, избациће ме, а нисам био студент. Рекла је "Иди свеједно." Требало ми је спољно појачање некога коме сам веровао да ми дозволи да верујем у себе.

3. Не пристајте на мање. Наставите да ризикујете, без обзира на исход. Када сам напустио наставничко место у јавној школи да бих започео свој посао, био сам одлучан да створим програм који превазилази оно што је неко у то време пружао студентима. Учење да управља организацијом и административна страна посла за мене је била болан процес. Путем покушаја и грешака развио сам системе прилагођене мојим пословним потребама. На крају сам стигао до тачке да бих могао те задатке предати запосленима!

4. Не постоји један исправан начин да се ствари ураде. Све што вам одговара је пут којим треба ићи. У реду је испробати нове приступе за управљање стварима када новина попусти и када досада почне. На пример, недавно сам променио стратегију кувања од припремања хране на велико и замрзавања до ангажовања службе за доставу оброка. Не знам колико ће ово трајати, али тренутно уживам у вожњи. Ослободите се самопросуђивања давањем дозволе за стварање нових хакова.

5. Поново покрените мозак. Већина нас користи хиперфокус као стратегију за постизање ствари, али дајте мозгу паузу да се освежи или ћете изгорети. Не упадајте у замку мислећи да ћете угрозити продуктивност ако направите паузу. Недавно сам креирао нову веб страницу и за мене је био пакао на точковима! Моје избезумљено ја било је уверено да ћу, ако станем у шетњу, више заостајати, тако да нисам могао уживати у благодатима шетње. Морао сам да пронађем новог хака. Сваких пола сата одвезао сам се са радног стола и, током два минута, трчао у месту, трчао горе-доле по ходнику и брзо се протезао како бих распршио сву напетост у свом мозгу.

На крају, имајте на уму да сте особа, а не етикета. Различито није ни боље ни горе, једноставно је другачије.

Живот са АДХД-ом: следећи кораци

• Читати: Рођени на овај начин: Личне приче о животу са АДХД-ом
• Научите: Зашто се жене са АДХД-ом осећају обесхрабренима - и шта можемо учинити поводом тога.
• Добити: 75 трикова (и за!) Жена са АДХД-ом

Линда Каранзалис, М.С., је АДХД тренер и оснивач Центар за учење АДДвантагес у Цхерри Хилл, Нев Јерсеи.

---

ДОДАТАК ЗА ПОДРШКУ
Хвала вам што сте прочитали АДДитуде. Да би подржали нашу мисију пружања АДХД образовања и подршке, молим вас размислите о претплати. Ваша читалачка публика и подршка помажу у омогућавању нашег садржаја и досега. Хвала вам.

Ажурирано 14. октобра 2020