АБЦ когнитивне терапије
Ево шта се дешава на сајту ХеалтхиПлаце ове недеље:
- АБЦ когнитивне терапије
- Из блогова ХеалтхиПлаце о менталном здрављу
- Најпопуларнији чланци ХеалтхиПлаце-а које деле Фацебоок обожаваоци
- Цитат менталног здравља
АБЦ когнитивне терапије
Когнитивне терапије, укључујући когнитивно-бихевиоралну терапију (ЦБТ), настоје да помогну људима да промене своје мишљење. Сви имамо аутоматска негативна уверења о себи и свету која обликују како се осећамо и понашамо се. Побољшање општег менталног здравља и добробити променама нездравих образаца мисли (попут "рамена", размишљања без размишљања или читања ума) могу бити веома ефикасни.
Једноставно, кажите себи да размишљате другачије, међутим, уопште није ефикасно. Многи терапеути користе АБЦДЕФ модел како би помогли људима да се препиру и аутоматски модификују негативне мисли.
- А = Активирање догађаја. Који догађај, особа или ситуација изазива негативне мисли које прелазе у негативне емоције и понашања?
- Б = уверења. У шта верујете свом "А"? Како то тумачите?
- Ц = Последице. Тачније, шта се дешава због вашег уверења?
- Д = спор. Преиспитајте своја вјеровања и одговоре на активирајуће догађаје. Потражите доказе да ваша уверења нису тачна.
- Е = Ефективно. Почињете да мењате своје мисли како бисте формирали нова ефикасна уверења.
- Ф = Осећања. Са вашим променљивим мислима долазе и нова осећања и осећаји.
Укључивање у читав процес доводи до трајних побољшања у мислима, емоцијама и поступцима.
Когнитивни терапеути нас обавештавају да то није догађај који прави проблеме, већ наше уверење о том догађају. Сећање на АБЦ (и ДЕФ) може вам помоћи да побољшате своје ментално здравље.
Везани чланци Суочавање са мислима
- Шта је негативно мишљење? Како уништава ваше ментално здравље
- Анксиозност и негативне мисли: како их се ослободити
- Когнитивно-бихејвиорална терапија за анксиозност и панику
- Шта је мисао заустављена? Терапија, технике, вежбе
- Когнитивно-бихејвиорална терапија (ЦБТ) за анксиозне поремећаје
- Суочавање са наметљивим мислима у биполарном поремећају
Твоје мисли
Данашње питање: Да ли сте пронашли ефикасан начин да смањите своје негативне мисли? Позивамо вас да учествујете тако што ћете делити своје мисли, искуства и знања о Фацебоок страница ХеалтхиПлаце.
Из блогова ХеалтхиПлаце о менталном здрављу
На свим нашим блоговима добродошли су ваши коментари и запажања.
- Именовање особа са менталним болестима није од помоћи
- Користите свој дах за смањење анксиозности
- Ко сам ја без поремећаја у исхрани?
- Коришћење Баби-корака за изградњу самопоштовања
- Физички симптоми депресије и додатног стреса
- Шизоафективни лекови не ометају моју креативност
- Промените своје узнемирене мисли кршењем правила
- Како учим да охладим своју врућу главу
- Моја ментална болест се никада неће излечити - и добро сам с тим
Слободно поделите своја мишљења и коментаре на дну било којег блога. И посетите Почетна страница блогова о менталном здрављу за најновије постове.
Најпопуларнији чланци ХеалтхиПлаце-а које деле Фацебоок обожаваоци
Ево три најбоља чланка о менталном здрављу Фацебоок фанови препоручују да прочитате:
- Гурање граница менталног здравља за амбициозан живот
- Разлика између самопоштовања и самопоштовања
- Изградите самопоуздање када имате депресију
Ако већ нисте, надам се да хоћете придружи нам се / свиђа нам се на Фацебооку такође. Тамо има пуно дивних, подржавајућих људи.
Цитат менталног здравља
„Пребаците свој менталитет са„ Сломљен сам и беспомоћан “на„ Растим и исцељујем “и посматрајте како се ваш живот мења на боље.“
Опширније цитати менталног здравља.
То је за сада. Ако знате некога ко може имати користи од овог билтена или странице ХеалтхиПлаце.цом, надам се да ћете им ово пренети. Такође можете да делите билтен на било којој друштвеној мрежи (попут фацебоок-а или спотицања) којој припадате кликом на доле наведене везе. За ажурирања током целе недеље, пратите ХеалтхиПлаце на Твиттеру или постати фан оф ХеалтхиПлаце на Фацебоок. Такође, погледајте ХеалтхиПлаце на Инстаграму, ЈуТјуб и Пинтерест, где можете делити своје игле за ментално здравље на наше Поделите плочу са искуством менталног здравља.
назад на: Индекс билтена ХеалтхиПлаце.цом
