Руковање брзим губитком тежине од тескобе

Недавно сам доживео брз губитак килограма због тескобе и осећао сам се као зачарани круг који се никада неће завршити. Моја анксиозност се погоршавала са сваким пропуштеним оброком и са сваким изгубљеним килограмом. Било је потпуно неодољиво и застрашујуће, али прошао сам кроз то. Читајте даље да бисте сазнали како сам успео да зауставим циклус брзог губитка килограма и вратим се на здраву тежину.

Како је моја анксиозност узроковала брзи губитак килограма

Анксиозност је цикличне природе, као и брзи губитак килограма због анксиозности за мене. Осећао сам да без обзира на то шта сам учинио да покушам да решим проблем, нисам могао да престанем да губим килограме. Моји свакодневни изазови су се осећали непремостиво:

• Губитак апетита - Храна коју сам раније сматрао неодољивом није била ни изблиза пожељна.
• Пробавни проблеми - Кад сам успео да угушим храну, прошла је право кроз мене.
• Тешка несаница - Једва сам спавао, па сам сагоревао више калорија од будности.¹
• Повишен пулс² - Срце ми је куцало као да вежбам и док сам седео мирно.

Чак и када сам могао да једем, нисам могао да унесем довољно горива у тело да бих држао корак са брзином сагоревања калорија. На врхунцу стрепње изгубио сам 10 килограма за недељу дана.

Како сам престао да брзо губим килограме док сам још увек био узнемирен

Други ужасни нуспојава неједења било је моје ментално здравље. Моје менталне болести су биле много горе кад сам прескакао оброке. Мој психијатар је захтевао да једем три оброка дневно, али како?

Ја нисам ни лекар ни нутрициониста, само особа која је прешла на другу страну брзог мршављења због тескобе. Прекидање циклуса односило се само на кораке за бебе:

1. Добио сам антидепресив који лечи панични поремећај заједно са лековима против анксиозности за спавање. Нисам могао сам да се изборим са стрепњом вештина сналажења.
2. Једење три оброка дневно захтевало је редефиницију онога што сам сматрао оброком. Протеинска плочица, смоотхие или нутриционистички шејк сада се рачунају као оброк.
3. Супа је постала основна храна.
4. Кад сам постао превише забринут пре јела, користио сам све вештине суочавања да умирим анксиозност довољно да бих могао јести.
5. Ако храна коју обично не бих појела звучи апетитно, појео сам је.
6. Јео сам храну богату мастима и није ме било брига да ли су здрава или не. Да, говорим о пици, млечним шејковима и чизбургерима. (Упозорио сам вас, нисам нутрициониста.) 

Требало ми је око три недеље да редовно једем три чврста оброка дневно и око два месеца да се вратим својој здравој тежини. Још увек имам анксиозност пре јела. Исцељење није линеарно и застоји су део процеса. Изнад свега, морам бити нежан према себи на путу опоравка.

Да ли сте искусили брзи губитак килограма због анксиозности? Који су алати помогли у вашем лечењу и опоравку? Молимо поделите своју причу у коментарима испод.

Извори

1. Марцин, А., „Колико калорија сагорете док спавате?“ Хеалтхлине, септембар 2018.
2. Флетцхер, Ј., „Пулс који сагорева масноћу: све што треба да знате.“ Медицинске вести данас, августа 2019.