Јесам, јесам ли се икад добро одморио?

Нема ништа горе од помисли да ћете се добро одморити, само да се сатима бацате и окрећете док вам се аларм не огласи. Лош ноћни сан може утицати на следећи дан, што ће довести до губитка продуктивности и ниског нивоа енергије. Када имате ментално здравље попут поремећај дисоцијативног идентитета (ДИД), ове врсте ноћи су уобичајене, али не морају имати трајни негативни утицај на ваш укупан квалитет живота.

Одморите се за лаку ноћ са ДИД-ом упркос трауматичним ноћним морама

Трауматичне ноћне море су врло стваран део живота са ДИД-ом и често су узрок недостатка доброг ноћног одмора. Јер ДИД потиче од продужене трауме, лош квалитет спавања није неуобичајено код људи који имају то стање. Међутим, то не значи да вам је суђено да трпите заувек.

Годинама сам живео са трауматичним ноћним морама пре него што сам коначно успео да пронађем нека применљива решења. У почетку нисам био сигуран зашто се догађају. Збуњеност није неуобичајена када почнете да препознајете трауматичне ноћне море, јер ћете можда бити у позитивном периоду свог живота када се развију. Можда ћете се затећи да постављате питања попут „Зашто сада?“ Тада је важно одступити и погледати своје

ДИД дијагноза у целини.

Уместо да се питам зашто се јављају моје трауматичне ноћне море, почео сам да напредујем једном кад сам престао да питам и почео да гледам ширу слику. Чињеница је да је ДИД хронична ментална болест која утиче на свакодневни живот. Може бити једнако непредвидљива као и хронична физичка болест и манифестовати се на различите начине. Трауматичне ноћне море само су једна од многих симптоми ДИД-а. Једном када схватите овај концепт, можете почети да правите план за ограничавање тих непроспаваних ноћи.

Хигијена спавања за лаган одмор

Хигијена спавања је права ствар и важна за добар ноћни одмор, чак и за људе који не живе са ДИД-ом. Укратко, хигијена спавања значи пружити себи најбољу прилику да се мало одморите. Ограничавање времена на екрану пре спавања, стварање мрачног окружења и уклањање спољне буке све су компоненте добре хигијене спавања.

Живјети са ДИД-ом једноставно значи уложити мало додатног напора да бисте се добро одморили и заслужили. Једна компонента која је за мене на личном нивоу критична су лекови. Можда су вам доступне опције лекова преко вашег пружаоца услуга менталног здравља ако сте заинтересовани за директно суочавање са вашим трауматичним ноћним морама.

Али адресирање симптома ДИД не мора увек да се преведе у узимање лекова на рецепт. У случају спавања, можете себи пружити веће шансе да се одморите одмотавањем неколико сати пре него што положите главу. Размислите о склупчавању уз добру књигу или чак о медитацији приземљите се и ваше личности.

Коначно, не потцењујте предности удобних јастука и чаршафа. Чак и мекане пиџаме могу вам помоћи да се боље умијете да се опустите, опустите и набавите мало шутеа.