Јесам, ДА ЛИ ЋУ Икада поново добити починак за лаку ноћ?
Нема ништа горе од полагања главе на починак, само што ћете се сатима бацати и окретати док вам се аларм не огласи. Лош ноћни сан може утицати на следећи дан, што ће довести до губитка продуктивности и ниског нивоа енергије. Када имате ментално здравље попут дисоцијативног поремећаја идентитета (ДИД), ове врсте ноћи су уобичајене, али не морају имати трајни негативни утицај на ваш укупан квалитет живот.
Превладавање ДИД трауматичних ноћних мора
Трауматичне ноћне море врло су стваран део живота са ДИД-ом. Будући да ДИД потиче од дуготрајне трауме, лош квалитет спавања није неуобичајен код људи који имају такво стање. Међутим, то не значи да вам је суђено да трпите заувек.
Годинама сам живео са трауматичним ноћним морама пре него што сам коначно успео да пронађем нека применљива решења. У почетку нисам био сигуран зашто се догађају. Збуњеност није неуобичајена када почнете да препознајете трауматичне ноћне море, јер ћете можда бити у позитивном периоду свог живота када се развију. Можда ћете се затећи да постављате питања попут „Зашто сада?“ Тада је важно одступити и погледати своју ДИД дијагнозу у целини.
Уместо да се питам зашто се јављају моје трауматичне ноћне море, почео сам да напредујем једном кад сам престао да питам и почео да гледам ширу слику. Чињеница је да је ДИД хронична ментална болест која утиче на свакодневни живот. Може бити једнако непредвидљива као и хронична физичка болест и манифестовати се на различите начине. Трауматичне ноћне море само су један од многих симптома ДИД-а. Једном када схватите овај концепт, можете почети да правите план за ограничавање тих непроспаваних ноћи.
Хигијена спавања и ДИД
Хигијена спавања је права ствар, чак и за људе који не живе са ДИД-ом. Укратко, хигијена спавања значи пружити себи најбољу прилику да се мало одморите. Ограничавање времена на екрану пре спавања, стварање мрачног окружења и уклањање спољне буке све су компоненте добре хигијене спавања.
Живјети са ДИД-ом једноставно значи уложити мало додатног напора да бисте се добро одморили и заслужили. Једна компонента која је за мене на личном нивоу критична су лекови. Можда су вам доступне опције лекова преко вашег пружаоца услуга менталног здравља ако сте заинтересовани за директно суочавање са вашим трауматичним ноћним морама.
Али адресирање симптома ДИД не мора увек да се преведе у узимање лекова на рецепт. У случају спавања, можете себи пружити веће шансе да се одморите одмотавањем неколико сати пре него што положите главу. Размислите о склупчавању уз добру књигу или чак о медитацији да бисте утемељили себе и своје личности.
Коначно, не потцењујте предности удобних јастука и чаршафа. Чак и мекане пиџаме могу вам помоћи да се боље умијете да се опустите, опустите и набавите мало шутеа.
