Како медитативно скенирање тела може да уклони вашу анксиозност

Моја анксиозност ми се представља у многим физичким облицима. Могу да одредим тачан почетак напада тескобе или панике ако обратим пажњу на сигнале свог тела, користећи медитативно скенирање тела, како бих спречио нелагоду.

Случајно живимо у свету у којем доминира расејаност. Сваког дана подлегнемо умној утрљавању фиксирања на друштвеним мрежама, слања СМС-ова, а не разговора и очигледне потребе за буком. Овај стални ток стимулације преплављује плочу која је наш ум. Тек када застанемо да ослушкујемо звукове свог тела, наш ум се може заиста опустити.

Медитативно скенирање тела ми смирује ум

Прошле недеље, блог је поменуо физичке показатеље да човек доживљава анксиозност. Ове недеље сам желео да поделим технику за уочавање малих промена у нашем телу које могу сигнализирати да почињемо да осећамо анксиозност, која се назива медитативно скенирање тела. Ови индикатори превенције дају нам до знања да држимо напетост или забринутост у различитим деловима тела. То може довести до стреса или анксиозности ако се предуго држимо у нашем телу.

Следећа техника медитације скенирањем тела користи бројање даха да фокусира наш ум ни на шта изван тренутног тренутка. Медитације телесним скенирањем помажу ми да се сетим колико год моја тескоба могла да савлада, она започиње нечим много мањим и управљивијим.

У доњем видео снимку водим вас кроз врло скраћену верзију скенирања тела. Ову медитативну технику најбоље је покушавати када се осећате мирно и не стрепите. Скенирање тела може нам помоћи да откријемо иначе тихе окидаче анксиозности. Ако се већ осећамо узнемирено и преплављено, скенирање тела не би било толико корисно. Наш ум не може седети и постати смирен кад је већ на десет на узнемиреном метру.

Молимо поделите своја искуства и размишљања о овој медитацији телесног скенирања у наставку. Да ли је то било корисно за вас и вашу анксиозност? Да ли сте проширили моју верзију и ако јесте, како? Радујте се вашем јављању, па оставите коментаре у наставку.

Намасте.