Како вежбати захвалност када се ваш свет распада
Упозорење о покретачу: овај пост укључује отворену дискусију о начину суочавања са врло мрачним временима, укључујући размишљање о самоубиству.
Када се живот осећа изузетно тешким, може се борити за наставак кретања у правом смеру. Једноставно устајање из кревета ујутро делује као огроман задатак. Али подсећање на једну ствар док се крећете кроз сваки животни успон и пад може бити изузетно утицајно. Чак и током најмрачнијих тренутака, када се живот не осећа вредним живљења, увек постоји нешто на чему вам можемо бити захвални.
Захвалност је нешто што већина нас узима здраво за готово све док је више не можемо пронаћи у свом животу. Током година открио сам да је живот попут океанског таласа. Понекад се осећамо као да можемо бити, учинити и имати било шта. Тада можемо да се подигнемо и изразимо захвалност за радост у свом животу.
Међутим, понекад брзо као што талас досеже врх, сруши се осветом. За мене је то када је захвалност најважнија. Проналажење било чега на чему могу бити захвалан постаје пресудно за усмеравање мог пута ближе врхунцу следећег таласа. За некога ко размишља о самоубиству, захвалност може бити начин да изађе ван своје тренутне ситуације и пронађе наду.
Доследно вежбање захвалности
Дакле, уместо да се фокусирам само на добро у свом животу када су ствари увек високе, ја одлучујем да захвалност пронађем и у најнижа времена. Није увек лако, али је сигурно могуће. Ако се осећам посебно тужно, зауставићу оно што радим и искористићу неколико тренутака да вежбам захвалност.
Размишљам о томе колико сам захвалан што могу да удишем свеж ваздух и ходам на сопственим ногама. Осјећам се захвално на чврстом поду испод ногу и очима које тај под виде. Захвалност бих могао пронаћи у брзом тренутку тишине или осмеху који добијем на улици.
Вежбање захвалности доследно помаже тим јачим таласима да се осећају подношљивијима. Покушајте данас да подесите тајмер на 30 секунди и размислите о свакој малој (и великој) ствари на којој сте захвални. Нека ово буде свакодневни ритуал и уверите се како то мења ваше целокупно гледиште. Надам се да сте попут мене и схватам да се можете осећати захвално кад год желите.
Ако осећате да можете повредити себе или некога другог, одмах назовите 9-1-1.
За више информација о самоубиству погледајте нашу информације о самоубиству, ресурсе и подршку одељак. Додатну помоћ за ментално здравље потражите у нашој бројеви телефона за помоћ менталном здрављу и упутнице одељак.