Изградите самопоштовање за десет минута дневно

Ваш пут до јачег самопоштовања може трајати само десет минута сваког дана. Ако осећате да имате слабо самопоштовање, али не знате шта да радите с тим, испробајте ову једноставну вежбу која траје пет минута ујутру и пет пре спавања. Једноставно посвећујући се трошењу ове мале количине времена на себе, изграђујете здравије самопоштовање.

Људи са проблемима самопоштовања често проводе већи део свог времена усредсређени на то како се другима чине. То може довести до тога да игноришу сопствена осећања. Свест је први корак у стварању промена, а када сте незадовољни нечим толико важним као што је ниво вашег самопоштовања, желите и заслужујете да направите промене. Десет минута самоиспитивања дневно изградиће здравије самопоштовање.

Вежба за изградњу самопоштовања

Током два петоминутна периода постављаћете себи питања која вас воде ка томе да постанете свеснији делова свог живота који вас задовољавају и делова које бисте желели да промените. Почећете да визуелизујете како би те промене могле изгледати и постаћете бољи у подешавању себе за најзадовољнији могући дан. Ево неколико примера питања која користим када се свакодневно пријављујем код себе. Користите их или их прилагодите да бисте створили оне који вам се обраћају.

• Јутро
  • Како се данас физички осећам? Има ли болова? Било каква болест? Осећам ли се снажно? Да ли је моја сезона алергија?
  • Како се данас осећам емоционално? Да ли се радујем дану? Да ли сам под стресом, анксиозан или депресиван?
  • Како моје тренутно физичко или емоционално стање може утицати на мој дан? Да ли треба да променим било који од својих планова? Да ли бих требао спаковати нешто што би ми помогло током дана што обично не бих носио са собом?
• Вече
  • Како се физички и ментално осећам после данас? Јесам ли претерао? Да ли сам задовољан својим данашњим напорима?
  • Да ли могу нешто другачије да учиним следећи пут кад се суочим са сличним догађајима да бих поправио свој исход? Како могу да растем у својим способностима у областима које су ме разочарале?
  • На шта сам данас најпоноснији?
  • На чему сам захвална данас?

Предности од десет минута дневно

Када радите ову вежбу сваког јутра и вечери, почастите се признавањем својих осећања без просуђивања. Јутарње време ће вам помоћи да се припремите за дан, што је одличан начин за вежбање самопомоћи. Вечерња рефлексија је позитивна и продуктивна критика која може довести до раста и усредсредити вас на добре делове дана.

Можда вам изгледа тешко да издвојите чак и ово мало времена за себе ако сте навикли да свима другима стављате на прво место у 100% времена. За јутро размислите када попијете кафу или током туширања. За вече, можда можете да размислите док поспремате после вечере или док ваша породица гледа своју омиљену емисију на телевизији.

Најбоље би било да нађете времена да будете сами и још увек на мирном месту, али најважнији део је пронаћи време и тачку. Док вежбате, видећете корист од ове вежбе и природно ћете се потрудити да побољшате искуство темпом који вам одговара. За мене је тих пет минута еволуирало у почетак медитацијске праксе. Обавезите се да започнете где год можете и како год можете и дозволите путовању да крене путем који одговара вашој личној ситуацији.

Вредите десет минута дневно, сваког дана. Провођење ове малене количине времена свакодневно се пријављујући са собом показује љубав према себи, важан фактор здравог самопоштовања. Изазивам вас да се обавежете да ћете ово покушати недељу дана. Јавите ми како то иде у коментарима. Здраво самопоштовање најбоље је дати себи.