Осећати се депресивно? Фокусирајте се на личност како бисте пронашли начине за сналажење

Иако делимо а дијагноза депресије, свако од нас је још увек појединац са јединственим интересима; стога, када се осећамо депресивно, важно је пронаћи хобије и активности који одговарају нашим специфичним типовима личности. Дакле, које су неке предложене активности и како да откријемо које би могле да нам помогну? Такође, како нам учешће у овим хобијима и активностима може помоћи када се осећамо депресивно?

Ако будемо активни и учествујемо у стварима у којима уживамо, то можемо одвратити пажњу од наше депресије на здрав начин једно време. Све док проводимо одговарајућу количину времена фокусирајући се на своје опоравак од депресије, похађајте сесије терапије, ако је применљиво, узмите нашу психијатријски лекови ако су нам прописани и усредсредимо се на лечење на здрав начин, онда је корисно понекад се одмакнути и пронаћи ствари које нам одузимају мисли од депресије и помажу нам да се снађемо.

Прилагодите ове активности када се осећате депресивно

• Читање - Кад жудите за тихим временом, читање је одличан начин да се носите са депресијом. Шта треба да прочитате? То све зависи од ваших интереса. Потражите жанрове који вас привлаче. Ако имате проблема са распоном пажње, одаберите књигу кратких песама или чак часопис. Тренутно читам и радим 
  instagram viewer
  Тини Буддха'с Ворри Јоурнал и 365 малених љубавних изазова мајушног Буде. Прва ми је помоћ пусти ствари око којих се бринем и које не могу да контролишем; ово друго ме избацује из главе и помаже ми да се усредсредим на друге. Обоје су били сјајни алати за одвраћање мојих мисли од моје депресије.
• Стварање - Стварање уметности је још једна тиха активност која вам може помоћи да се изборите са депресијом. Сликање је једна од могућности, али није једина. Ту су и скицирање, обрада дрвета, сцрапбоокинг и фотографија, само да набројимо неке. Такође, не заборавите на уметност писања, која је активност којом се редовно бавим. У последње време још једна креативна активност у којој учествујем је коришћење пастелних креда. Сматрам да их је лако скицирати, а онда ми је чин мешања боја прилично умирујући. Плус, готов производ је предиван - бар у мојим очима. Како можете пронаћи уметничку активност у којој бисте уживали? Размислите у којим врстама уметничких пројеката сте уживали као дете. Шансе су да бисте и даље уживали у њима.
• Вежбање - Вежбање је физички активан начин суочавања са депресијом и нешто што нам свима треба. Било да се одлучите за коришћење ИоуТубе видео снимака и вежбање у приватности свог дома или ако се придружите теретани, одржавање кондиције је одличан и здрав начин да се носите са депресијом. Вежбам код куће и шетам са мужем и децом. Наћи ћете своје савршено уклапање. Покушајте различите ствари. Плес. Похађајте часове Зумбе. Није важно шта ћете изабрати, само пронађите начин да покренете тело.
• Придруживање - Напокон, потражите групе у вашој близини које се заснивају на вашим интересовањима. Постоји ли играчка група у којој бисте уживали? Постоје ли клубови у које бисте желели да се придружите? Могли бисте волонтирати јер је волонтирање одличан начин да фокус пребаците на друге и на тренутак одвојите мисли од депресије. Водим локалну групу за породице са посебним потребама. Помогло ми је да се изборим са депресијом јер сам успео да охрабрим друге, а они су били ту да охрабре и мене.

Потражите активности које ће вам помоћи да се снађете када се осећате депресивно. Пронађите оне специфичне ствари које одговарају вашој личности. Кад то учините, волео бих да се јавимо.