Да ли вам друштвени медији погоршавају штету?

Помицање кроз друштвене медије је свакодневна активност за већину нас. У њему се можемо сатима изгубити. Међутим, наша дигитална опсесија може штетно утицати на наше ментално здравље. Могло би чак постати окидач самоповређивања за оне који пате од ниског самопоштовања.

Самоповређивање и друштвени медији: да ли су повезани?

Канали друштвених медија попут Инстаграма у последње време су под великим критикама. Истраживања сугеришу¹ да су рањиви тинејџери изложени већем ризику од самоозљеђивања или самоубиства због графичких слика које приказују самоповређивање, нажалост још увек доступних на таквим платформама.

Међутим, није само изложеност садржају повезаном са самоповређивањем. Људи свих старосних група лако могу пасти кроз зачарану спиралу сумње у себе и мржње према себи због претераног времена на екрану. А то може бити због тога што на њиховом Фацебоок фееду виде нешто тако невино попут фотографије са одмора.

Самоповређивање, ниско самопоштовање и друштвени медији

Колико пута сте погледали нечији пост мислећи у себи: „Вау, мој живот је тако безнадежан у поређењу са њиховим.“ Или: „Боже, ја толико сам дебела. " Како би било да гледате своје омиљене познате личности на Инстаграму и осећате се лоше јер не можете да приуштите њихове гламурозне начин живота. Или отпремање селфија, само да би га избрисали неколико минута након што није добио довољно свиђања.

Звучи познато? Кладим се да се свако може односити према тим негативним мислима. Нажалост, они могу послужити као потенцијални покретачи онима који се боре са нагонима за самоповређивањем и ниским самопоштовањем.

Шта урадити када социјални медији подстичу ваше самоповређивање

Ако икада осетите да вас дигитални свет вуче према доле, најлакше је да се одјавите и одвојите неко време ван екрана. Знам да је тешко, али признајмо ово: опсесија на друштвеним мрежама је облик зависности. У почетку ћете се осећати нелагодно или чак бесно, али верујте ми. Након дан-два, поново ћете стећи здраву перспективу употребе друштвених мрежа.

Да ли то значи да морате да престанете? Шта ако су друштвени медији ваш посао или не желите да пропустите? Постоји још један начин: модерирање екрана и развијање здравог односа са онлајн светом.

Следећи пут када чујете негативан самоговор након прегледа поста, узмите у обзир следеће:

• Садржај који видите је оно што трговци називају „истакнути колутови“. Сваки тренутак који одлучимо да делимо је само снимак без контекста. Ничији живот није савршен сво време.
• Никада не дозволите другима да вам приписују вредност лајковима и дељењима. Можда смо производ на друштвеним мрежама, али у стварном животу сигурно смо више од тога.
• На крају, добро искористите дугме за прекид праћења. Припазите на врсту садржаја који вас обично узнемирава и започните са чишћењем друштвених медија. Уместо тога, следите рачуне који вас инспиришу и мотивишу. Схватите то као дијету за свој ум.

Да ли социјални медији утичу на ваше потребе за самоповређивањем? Јавите нам у одељку за коментаре испод.

Извори:

1. Георге, М., "Значај садржаја друштвених медија за ризике тинејџера за самоповређивање. “Јоурнал оф Адолесцент Хеалтх, јул 2019.