Како бити веома осетљив човек може да утиче на ваше самопоштовање

Требало ми је времена да схватим да сам изузетно осетљив човек, или уопште, а високо осетљива особа (ХСП).¹ Схватио сам да се многе особине моје личности и начини размишљања и понашања не могу објаснити само чињеницом да сам био интровертиран. Одувек сам био склон да будем осетљив на своје окружење, друге и искуства. Проблем је, међутим, у томе што је западна култура - са посебним нагласком мушке норме - склон је гледању високо осетљивих мушкараца. Тужна истина је да сам се увек тукао онакав какав јесам. Али сам пронашао начине да пригрлим своју високу осетљивост, за коју мислим да је вредно истаћи.

Објашњена висока осетљивост

Како се испоставило, високо осетљиви људи се буквално различито напајају. Повећали су проток крви у регионима мозга посвећеним емоцијама, свести и емпатији. Иако се високо осетљиви људи не могу у потпуности генерализовати, сви имају висок степен осетљивости на сензорну обраду (СПС). Ово је особина личности која се најбоље описује као преосетљивост на спољашње подражаје, висока емоционална реактивност и дубља когнитивна обрада.

То има све врсте импликација на свакодневни живот ХСП-а. Када говорим са личног становишта, често установим да сам презадовољан стимулисањем догађаја и ситуација. Сјећам се безброј прилика гдје бих био у бару или клубу и након кратког времена осјећао бих се као да морам изаћи. Бука и количина људи су били прекомерни. Тако сам постао озлоглашен због изненадног напуштања места у ноћним изласцима. Пијење снажно је помогло да се ослаби та осетљивост. Али гледајући уназад, схватио сам да управо то негирам своје истинске склоности и природу.

Много је специфичних карактеристика које имају врло осетљиве особе заједничке. Ови укључују:²

• Висок степен емпатија и креативност
• Осећај дубље, што се односи и на позитивне и на негативне емоције
• Осетљивост на животиње
• Тешко време за изазивање интересовања за теме; бити истински важан за ХСП
• Осећате се ангажовано када водите дубоке, смислене разговоре и мрзите мале разговоре
• Постајем заиста раздражљив кад си гладан
• Осјећам се презаузето због обављања више или већих задатака
• Узимање дуже од већине за доношење одлука
• Гласно окружење чини да желите да се покренете и сакријете
• Бити склонији депресија и анксиозност

Изузетно осетљиви мушкарци

Иако 15-20% опште популације има ову особину високе осетљивости, она је лоше погрешно схваћена. Може се погрешно сматрати антисоцијалним понашањем или негативно оценити као "превише осетљиво". Као човек, култура може да вас подстакне да се осећате огорчено због свог високог степена осетљивости. Други људи то не прихватају лако.

Кад год бих се онесвијестио или био емотиван, видио бих то "погрешно". Мислио сам да морам бити сломљен или слаб као човек. Вјеровао сам да је оваква врста осјетљивости прихватљива за жене, али не и за мене. Морам имати сломљен мозак или бити у неком инфантилном, неразвијеном стању.

"Зашто се једноставно не могу носити са нормалним ситуацијама као и сви други?" Стално бих се питао.

Изградити самопоштовање као високо осетљив човек

Тешко је у потпуности прихватити себе због моје осјетљиве природе, дијелом због културних наратива о мужевности. Међутим, постоје начини на који се мушкарци попут мене могу борити против друштвених притисака да би се повинули и негирали нечију аутентичност. Ови укључују:

• Коришћење техника самоприхваћања. Савесност, самоосјећање и рад са обученим савјетником или терапеутом могу вам помоћи да пригрлите своје аутентично ја и одрекнете се уобичајених образаца порицања и омаловажавања.
• Уважавајући дар осетљивости. Високо осетљиви мушкарци могу се показати као изузетно брижни и бити од користи у многим професијама и друштвеним оквирима.
• Не стављајући себе у ситуације које се поклапају са вашом осетљивошћу. Научити да прихватите себе и живите срећан живот као високо осетљив човек значи да се према природним склоностима односите с поштовањем. Водите рачуна да ваш посао, односи и активности одговарају вашем типу личности, а не интересима других. Многи врло осетљиви мушкарци постају јадни јер покушавају да се придржавају других стандарда осим својих.
• Знајући да нисте сами. Као што је већ споменуто, 15-20% људи је високо осетљиво и та особина личности је равномерно распоређена међу половима. Ниси неисправан или неупотребљив зато што си изузетно осетљив човек. Постоје многи други мушкарци и жене који деле вашу осетљивост и који вас разумеју.

Свакако имам још посла у смислу конкретизирања ових тачака и живећи им истински, као и многи други врло осетљиви мушкарци вани. Али знам да што више радим на самоприхватању, то ћу дугорочно бити срећнији.

Извори

1. Роонеи, А.М. "Ја сам високо осетљива особа. Ево шта бих желио да више људи зна о ХСП-овима". миндбодигреен. Август 2017.
2. Ибид.