Стоматолошка анксиозност: осећај анксиозности због стоматолога, поступци

Да ли вам помисао на одлазак стоматологу или обављање стоматолошких захвата узбуђује узнемиреност? Ако је тако, нисте сами. Огромних 50-80 процената одраслих Американаца извесно је да су забринути због одласка стоматологу, а истраживање објављено у 2017. години показало је да је 19 процената људи показало умерену до тешку анксиозност зуба, а скоро седам процената њих висок степен такве анксиозност.¹ Током студије, учесници су узели процену која се зове Модификована лествица зубне анксиозности (МДАС). Сама чињеница да ова процена постоји говори о томе да је зубна анксиозност проблем за многе. Будући да то може бити такав проблем, погледајмо стоматолошку анксиозност и шта учинити са тим.

Природа зубне анксиозности

Анксиозност због одласка стоматологу или обављање стоматолошких захвата, иако је изузетно уобичајена, је различита за све. Може укључивати таква искуства као

• страх од бола
• брине о трошковима
• нелагоду због вида и звука инструмената и опреме
• осећај неуређености због затворености и немогућности да се слободно крећете или разговарате
instagram viewer
• нелагодно је кад други нападну њихов лични простор, блиско сарађују и у устима
• недостатак контроле шта ће се догодити или поступака који ће вам требати 
• ишчекивање будућих проблема који ће укључивати више бола, времена и новца

Два дана након што сам ово написао, урадићу два поступка коријенског канала, један са сваке стране уста. Две недеље након канала коријена, вратићу се стоматологу ради постављања круница. Моја сопствена анксиозност није у страху од бола, професионалаца или процедура. Моје анксиозне мисли повезане су са разлогом за потребу ових коријенских канала. Имам Сјогренов синдром, аутоимуно стање које у већој мери укључује суве очи и уста. Због недостатка пристојне количине пљувачке, набавио сам две велике шупљине и сада су ми потребни ови коренски канали. Моје почетне анксиозне мисли укључивале су катастрофу ситуације и скочиле сам до закључка да ћу имати бројне, скупе стоматолошке захвате да се суочим до краја живота. Будући да имам неке друге аутоимуне и пробавне сметње, мој ум је скочио на опште здравствене проблеме и замишљао негативне последице, скупе и дуготрајне.

Без обзира на разлог зубне анксиозности, анксиозност може да проузрокује велику несрећу и ако има потенцијално штетне последице брига и страх вас држе ван стоматолошке ординације, или откажите састанке или једноставно одлучите да их не направите на првом месту место. Међутим, орално здравље је важно. Постоје ствари које можете учинити и које тренутно радим да минимизирам или се бавим зубном анксиозношћу како бисте могли присуствовати терминима и имати потребне процедуре без додате агоније анксиозности.

Како се носити са зубном анксиозношћу 

Као и све врсте анксиозности, и зубна анксиозност укључује наше мисли и осећања о ситуацији. Румирање је уобичајено код зубне анксиозности, а овај чин размишљања о нашим бригама и страховима изнова и изнова доприноси појачаној анксиозности. Може бити корисно стећи осећај контроле и преусмерити мисли од зубних брига променом перспективе и намерним обраћањем пажње на нешто друго.

Испробајте ове стратегије да спречите да вас зубна анксиозност преплави:

• Усредсредите се на свој разлог одласка стоматологу и подсетите се да ће крајњи исход било којег поступка бити позитиван (као што је ублажавање дуготрајна бол, одржавање здравих уста или предузимање корака за очување здравља здравим, јер орална хигијена може играти улогу у кардиоваскуларном здравље²⁾
• Примери можданих олуја у временима када су посете зубима прошли добро и / или времена када сте се суочили са анксиозношћу и преживели, и непрестано се подсећајте ових примера 
• Користите визуализацију да бисте се одвратили од себе током поступка, затворили очи и позвали на мир (и простран ако вам се не свиђа физичка ограничења стоматолошког рада) и будите потпуно ангажовани у слици, предвиђајући видове, звукове, мирисе, сензације на својој кожи, итд.)
• Пре састанка редовно вежбајте медитацију како бисте се ум и тело смирили и усредсредили се на једну ствар (попут визуализације), а не на све своје бриге и страхове
• Када вас ухвати како размишљате о анксиозним мислима, нежно и намерно промените фокус у садашњи тренутак (ово је познато као вежбање са пажњом)
• Замолите вољену особу да вас прати и затражите дозволу да она буде у соби са вама ради подршке

Изнад свега, запамтите да је стоматолошки састанак или поступак привремен. Честитајте себи што сте учинили нешто за своје здравље и прославите се радећи нешто забавно или се опустите када је готово. Не славите само завршетак поступка; оснажујете себе признајући свој тријумф над анксиозношћу.

Позивам вас да угађате видео док делим шта ћу радити у вези са сопственом стоматолошком анксиозношћу.

Извори

1. Вхите, А.М., Гиблин, Л. и Боид, Л.Д., "Преваленција зубне анксиозности у окружењима стоматолошке праксе." Часопис за зубну хигијену, Фебруар 2017.
2. Салинас, Т. Ј. Д.Д.С., "Хоће ли брига о мојим зубима спречити срчане болести?„Клиника Маио, јануар 2019.

Таниа Ј. Петерсон је аутор 101 начина да се заустави анксиозност, петоминутног часописа за ублажавање анксиозности, часописа Миндфулнесс за анксиозност, мисаоности Радна свеска за анксиозност, слободу одмора: Терапија прихвата и обавеза у 3 корака и пет критички признатих, награђиваних романа о менталном здрављу изазови. Она такође национално говори о менталном здрављу. Нађите је њена веб локација, Фејсбук, инстаграм, и Твиттер.