Да ли вас удобна храна чини забринутом?

Управо сте имали још један стресан дан и анксиозни сте. Ваш ум се чује док бруји о безброј грешака, проблема и изазовних интеракција. Анксиозност бјесни, а "шта ако није" и бриге се окрећу изван контроле. Желудац вам пуца; глава ти килограма. Бациш своје ствари на сто или кауч и кренеш право у кухињу. Говорите ли о здравој храни или радите оно што велика већина нас ради - тражите нежељену храну? Да ли вас храна узнемирава? Није изненађење кад стресан и анксиозан, многи од нас се окрећу храни. Удобна храна, на крају крајева, део је људског искуства. Због начина на који га тело пробавља и користи, храна има потенцијал да негује, греје, побољшава расположење, повећава енергију или смирује. Због тога нас инстинктивно привлачи храна када смо анксиозни или на други начин узнемирени.

Кад смо анксиозни, живот можемо тешко прогутати; стога желимо укусну храну која лако клизи доле. То, међутим, постоји иронија. Многи од нас се окрећу храни да би смањили анксиозност, али чинећи то често нехотице повећавамо своју анксиозност.

Прелазак у храну да би смањио анксиозност

Будимо реални. Понекад колач хостесе једноставно звучи боље од стабљике целера. Доритос је много лакше уситнити него сирова шаргарепа. Анксиозност нас не поставља тачно у расположење да кувамо. Фаст фоод, пржена храна, прерађена храна, слаткиши, газирана пића, пића од кафе, алкохол - ствари оптерећене кукурузним сирупом с високим садржајем фруктозе, делимично хидрогенизована уља / транс масти, рафинирани шећери, кофеин и слично, лако се добијају и често су пријатна за јело и пиће. Обраћамо се њима јер мислимо да ће они смањити нашу анксиозност.

Нажалост, храна има утицаја на наш мозак дуго након што напусти наша уста. Постаје познато да исхрана доприноси стварима попут дијабетеса, срчаних болести, па чак и неких карцинома. Такође се показује да одређена храна, док је нема изазивају анксиозност, они свакако доприносе и увећавају га.

Зашто неке намирнице доприносе анксиозности

Поменута храна и пића разарају тело и мозак.

• Многи имају мало нутритивних садржаја, па гладујемо упркос томе што конзумирамо калорије.
• Ове намирнице могу бити тешко пробављиве, па се наше тело згрушава у покушају да их прерађује; то је непотребно трошење наше енергије.
• Алкохол, кафа и газирана пића дехидрирају; а дехидрација има врло негативан утицај на мозак.
• Ова прерађена и на други начин нездрава храна може избацити нашу хормонску равнотежу из снажног дела, доприносећи увелико анксиозности.
• Кофеин изазива нервозу и појачава анксиозност која је већ присутна.
• Рафинирани шећери се разграђују брзо; не само да преплављују наш систем, већ додају и хормон стреса кортизол.
• Након шиљка шећера долази до рушења, а са њим долази до анксиозности и раздражљивости.
• Многи од ових ефеката изазивају исте физичке симптоме повезане са анксиозношћу, тако да уместо да нас утеше и помогну да се осећамо боље, у ствари се на крају осећамо још горе.

У реду је јести храну добру за анксиозност када сте анксиозни

Жеља за удобном храном је нормална људска жеља. Кад смо свесни онога што радимо, не само да је у реду јести удобну храну, то је здраво и корисно. За све негативне утицаје које храна може имати на нашу анксиозност, друга храна има управо супротан ефекат (Прехрамбена терапија за анксиозност). Храна може бити храњива и пружити важне хранљиве материје које су нам потребне за борбу против анксиозности.

На пример, показало се да храна са високим садржајем витамина Б ублажава анксиозност. Храна богата протеинима такође је корисна. Целовите житарице и друга природна „цела“ храна други су одличан избор за добробит.

Опремите своје ормаре и фрижидере орасима, хлебима од пуног зрна и крекерима, мршавим месом, јајима, свежим воћем и поврћем, смеђим или дивљим пиринчем, овсеном кашом, здравим житарицама и слично. Постоје и рецепти за природне, интегралне сластице који су домаћини одлична замјена.

Храна не изазива анксиозност нити дјелује сама да је искоријени. Међутим, оно дефинитивно утиче на наше физичке и емоционалне симптоме анксиозности. Намјерно бирање онога што једемо и држања дијета прилагођених анксиозности може помоћи умањивању анксиозности. То је повод за здраво славље.

Такође се можете повезати са Таниа Ј. Петерсон на њој веб сајт, Гоогле+, Фејсбук,Твиттер, Линкедин и Пинтерест.

Таниа Ј. Петерсон је аутор 101 начина да се помогне зауставити анксиозност, петоминутног часописа за ублажавање анксиозности, часописа Миндфулнесс за анксиозност, мисаоности Радна свеска за анксиозност, слободу одмора: Терапија прихвата и обавеза у 3 корака и пет критички признатих, награђиваних романа о менталном здрављу изазови. Она такође национално говори о менталном здрављу. Нађите је њена веб локација, Фејсбук, инстаграм, и Твиттер.