Како можете прекинути круг самопоштовања и занемаривања?

Самозанемаривање и самоповреда можда нису иста ствар, али сигурно постоји преклапање. Шта натера некога да се повреди може их натерати да се лишају основне бриге и удобности коју сви заслужујемо и требају да би успели.

Разлика између самозанемаривања и самоштећења

Самоповређивање је намерни чин повреде себе. С друге стране, самозанемаривање је пасивно. Она укључује не предузимање одређених акција, попут четкања зуба или јести редовне оброке, који су од виталног значаја за здрав, уравнотежен начин живота.

На површини, самоповреда и самозанемаривање делују као супротности, али може доћи до знатног преклапања у мотивацијама и ефектима повезаних са сваким од њих. Неки људи који се само повређују то чине како би се казнили због тога што не живе по неком (често себи наметнутом) стандарду. Исто тако, неки људи из сличних разлога развијају моделе самозанемаривања; они могу осећати да им на неки начин недостаје и не заслужују топлу купку или чист дом.

Депресија и самоубилачка идеја могу такође играти улогу у сваком од њих; исте људе који се повреде да би се одвратили или ослободили себе

емоционални бол може се осећати превише оптерећено тим болом да бисте извадили смеће или скухали вечеру.

То не значи да су самоповреда и самозанемање иста ствар или да су увек укорењени у исте узроке. Међутим, на много начина самозанемаривање може функционисати на исти начин као самоповреда - оба могу на крају резултирати дубоким физичким и психичким оштећењима. Ово је посебно тачно ако се случајно догоди двоје.

Када се јављају самоповређивање и самозанемаривање

Засебно, самоповреда и самозанемаривање могу имати трајне, чак и опасне последице. Истовремено, они могу створити посебно зачарану спиралу из које може бити тешко избећи.

Ако се, на пример, повредите, а затим одбијете да се истуширате или дезинфикујете или превлачите ране, те ране могу се заразити - можда до тачке која захтева болничко лечење. Самоповређивање може такође да се укључи у осећања која вас могу нагнати да занемарите себе; то може бити превише једноставно протумачити самоозљеђени ожиљци као (лажни) доказ да вам је на неки начин недостатак или „ружан“, и да стога нисте вредни пажње или пажње.

Изљечење од самоповређивања и занемаривања

Опоравак вам може изгледати далеко кад се спирално закачите у тамно место. Свакако може бити тежак пут који можете проћи самостално - због чега је тако важно покушати потражити помоћ ако можете. Терапија може бити невероватно моћан алат за лечење и разбијање циклус самоповреде и самозанемаривање и групе за подршку могу пружити потребну мотивацију и емпатију на том путу.

Само-брига такође може играти важну улогу у опоравку.

Без обзира на то да ли имате приступ или не стручна помоћ, знајте да то не пролазите сами, а то сте ви моћи прођи кроз ово. Без обзира шта сада осећате, ви су достојан само бриге, и не морате зарадити основна људска права попут хране или сигурног и чистог окружења. Ожиљци вас не дефинишу; једино што доказују је оно што сте преживели.

Да ли сте се борили са самозанемаривањем и самоповређивањем? Каква мала стратегије само-неге да ли можете да примените данас да сутра учините мало бољим? (Чак и нешто ситно, попут прања лица или неколико једноставних стрија може вам помоћи!)