4 иПхоне апликације које ће вам помоћи да останете приземљени и стабилни

Живјети са дисоцијативним поремећајем идентитета (ДИД) значи да вам треба што више алата за које можете наћи да останете приземљени и стабилни. Ово може бити тешко кад покушавате да уравнотежите рутину коју чине посао, породица и пријатељи. Међутим, успео сам да пронађем утеху на необичном месту: мој иПхоне.

Осим удобности коју мој иПхоне користи за повезивање са пријатељима који пружају подршку, успео сам да пронађем бројне апликације које ми могу помоћи да се приземљим и останем стабилан. Неки од њих су једноставне игре, док су друге посебно дизајниране за медитацију. Ево неких од иОС апликација на које се обраћам кад сам симптоматска.

Смири се - Ова популарна апликација за медитацију брзо је постала моја омиљена. Мирно има низ медитација, неке водених, а неке не, за све под сунцем. Моје омиљене медитације су тренутно оне на које могу да се обратим у великој мери због ДИД симптома, као што су анксиозност и депресија. Медитације доступне путем Цалм-а категорисане су и за одређене потребе, било да доживљавате напад панике или једноставно желите више пажње. (Цена: Бесплатно, са опцијом претплате)

БреатхингАпп - Још једна апликација на коју се желим обратити када осетим напад панике или трауматични фласхбацк је БреатхингАпп. Претпоставка је једноставна: сива сфера појављује се на екрану и прогресивно се повећава, сигнализирајући када бисте требали дубоко удахнути. Затим, полако постаје мања, што вам даје до знања када издишете. Постоји и опција одбројавања ако више волите да удахнете и удахнете бројењем. (Цена: Бесплатно)

Направи паузу - Бреак тхе Бреак је апликација за медитацију која је летела испод радара. Слично Цалм-у, ова апликација нуди медитације, али с ограниченим могућностима: корисници могу бирати између краћа 7-минутна вођена медитација "радног одмора" или дужа 13-минутна вођена "ослобађања од стреса" медитација Обоје се може слушати помоћу позадинских звукова, попут кише или океанских таласа. (Цена: Бесплатно)

Боомсхине - Ова једноставна игра је моја омиљена за осећај приземљености и стабилности када се осећам симптоматично. У Боомсхине десеци разнобојних мехурића лебде око екрана. Клик на балон узрокује да се прошири и попне остале оближње мехуриће. Добијате бодове за ширење и искакање других мјехурића, омогућавајући вам прелазак на више нивое. Не само да је игра опуштајућа, већ постоји и позадинска музика која вам олакшава тјескобу. (Цена: Бесплатно)

Без обзира на то осјећам ли се панично или депресивно, ово су неке од апликација за које се обраћам да ми помажу да се осјећам приземљено и стабилно када се осјећам симптоматично. У дигиталном добу, олакшање може доћи у облику технологије, на чему сам захвалан као преживели од ДИД-а.