5 личних обавеза које ће вам изградити самоисплативост
Своју самоповреду можете побољшати користећи личне обавезе. Ово је неопходна вештина, јер је ниска самољубност уобичајена брига и људи увек изгледају као да траже како да је изграде више. Да ли и ја треба више неге? Како могу бити љепши према себи? Зашто сам тако пресудан? Годинама сам тражио тајну до јаке самовредности и иако сам још увек у току, одговорио сам на нека од питања. Ево шта ми је помогло да изградим осећај сопствене вредности.
Самопоштовање почиње личном обавезом
Једна ствар коју сам приметио, и у свом раду као терапеут, и на путу мог личног менталног здравља, је да изградња сопствене вредности захтева напоре и лична посвећеност је важна. Све започиње обећањем себи да ћете се почети приказивати другачије. За мене, негативни самоговор била је велика препрека развоју само-вредности. Како сам могао да почнем да волим себе више када сам тако ужасно говорио себи сваки дан? Ево неких личних обавеза које сам сам преузео на почетку свог самосталног раста:
- Имаћу на уму свој унутрашњи саморазговор.
- Кад примјетим да нешто говорим самокритичан, Интервенисаћу и преформулишем ту мисао.
- Настојат ћу да разговарам са собом на исти начин као што причам са људима које волим.
- Бићу вољан да прихватим комплименте од других.
- Намерно ћу се афирмисати и свакодневно изражавати захвалност.
Понашајте се као да се осећате вредним док то не учините
Након што сам се обавезао како да другачије причам са собом, морао сам да се обавежем да се другачије понашам. Сви смо чули стару изреку: "Лажно док не стигнете." Терапеути понекад користе фразу са сличном поруком; "Понашајте се као да, све док."
Идеја је да се запитате: "Шта бих учинио да се осећам вриједним?" Тада се запитате да ли сте сада спремни то учинити. Кад сам се непрестано питао, схватио сам да постоје различите ствари које бих урадио другачије да имам јаку самовредност. Почео сам радити те ствари, било да говорим о томе како се осећам, постављајући границе, говорећи не нечему што нисам хтео да радим или сам дозволио себи да кажем нечему што сам желео да урадим. На крају, све се то понашало као да се почело залијепити и почео сам се осећати заиста вредним ствари које сам желео у животу.
Поштовање својих обавеза и третирање себе као вриједне особе направило је огромну разлику у мојој самопоуздању и укупној срећи.
Које су ваше личне обавезе које граде само-вредност? Поделите своја мишљења у коментарима.
Аутор: Хеиди Греен, Пси. Д.
Хеиди Греен је клинички психолог и заљубљеник у саму љубав. Живи свој блажени живот у Аризони, где ужива у планинарењу, кајаку и пригушивању својих спасилачких штенаца. Пронађи Хеиди Твиттер, ЛинкедИн, Фејсбук, инстаграм и њен блог.
Имајте на уму: Др Греен дели своја лична мишљења и искуства и ништа што јој је написала не треба сматрати професионалном или личном услугом или саветом.
