Нема никога да разговара о својој депресији
Тешко је пронаћи некога с ким бисте разговарали о вашој депресији, али то је један од првих савета које људи дају. Други вам кажу да можете наћи некога с ким ћете разговарати. Да би неко могао бити пријатељ, члан породице или професионални терапеут. Ко год да је, важно је да имате с ким да разговарате о својој депресији. Али понекад, из било којег разлога, немамо никога.
Имати систем социјалне подршке је пресудно. Живот са менталним болестима је исцрпљујуће и може прегазити ионако напетог ума. Систем социјалне подршке дели с вама тешке дизање тако да имате простора за дисање.
Нажалост, сви немамо приступ чврстом систему социјалне подршке. У неким случајевима немамо ниједну особу којој бисмо се обратили за подршку. Да ли то значи да је наша ситуација безнадна? Да ли то значи да не постоји начин да себи помогнемо?
Са ким можете разговарати о својој депресији кад немате никога?
Ако немамо систем социјалне подршке на који бисмо се могли ослонити, једина друга опција је да делујемо као сопствени систем социјалне подршке. То може бити тешко зависно од начина на који постоји
симптоми депресије манифест, али није немогуће. Испробајте ове три технике:- Дневник - Часопис је сјајан начин да артикулишите своје мисли и осећања онако како бисте радили према другој особи осим према себи. У ствари, на неки је начин то још ефикасније с обзиром на потпуну приватност часописа. Можете писати својим темпом, ићи на тангенте и бити поштени колико желите без страха од пресуде.
- Гледање филмова / ТВ-а и читање књига - Гледање филмова и телевизије и читање књига један је од начина да се осетите повезани када се осећате сами. Можда ћете се идентификовати са измишљеним ликовима који навигавају њихов фиктивни свет. Имати спреман приступ овим ликовима и бити у могућности да се с њима самостално дружите може бити утешно у тешким временима.
- Цртање, сликање, писање итд. - Дајте себи да се бавите проактивним стварима као што су цртање и сликање када сте депресивни може бити варљиво. Али ако сте у могућности, укључите се креативна активност може бити моћно средство за изражавање себе када разговор није опција. Говорити о својим мислима и осећањима није лако. Имати излаз кроз који ће те мисли и осећања изразити на апстрактнији начин може се осетити захвално и усадити самопоуздање.
Имати некога с ким је непроцењиво. Сматрајте се сретним ако у свом животу имате ту посебну особу. Али, бити сам није изговор да одустанеш од свог Ментално здравље. То је препрека, али једна са којом се може изборити као и свака препрека која је раније наишла. Подузмите одговарајуће кораке, преузмите одговорност и искористите шансу да делујете као свој сопствени систем подршке.
Са ким разговарате о својој депресији? Ако нема никога, шта учинити да решите проблем?
