„Кад мој АДХД усиса сав кисик у нашој кући - и наша веза“

Поздрав из Енглеске. Док ово пишем из своје куће у Фолкестонеу - лучком граду на југоисточној обали - закључавање коронавируса је у пуној снази. Пабови и ресторани, неважне продавнице, компаније и теретане званично су затворени, а окупљања више од две особе (без чланова породице) снажно обесхрабрују.

Гледајући кроз прозор спаваће собе у брда и долине који окружују мој дом, осећам се захвално и уплашено. За мене је ово место рај који имам срећу да поделим са љубавном породицом и псом који може слободно трчати по плажи која је обасјана обилном жвакаћом орахом!

Ови идилични тренуци су, ипак, прогутани пандемијска анксиозност. Чини се да од овог невидљивог убице ништа није безбедно и речено нам је да у карантени успоравамо ширење вируса. Школа се угасила за мог седмогодишњег пастора, њежног познатог као малишана, а његова мама и ја радимо од куће. Овај сценариј, иако угодан, такође је изазован делом и због мог поремећаја хиперактивности дефицита пажње (АДХД). Лекови помажу код мојих симптома, али усред ове хистерије, мој нови Елвансе (Вивансе у Америци) рецепт још није стигао!

Изградња здравих граница у карантину

Сада ме највише забрињава заштита моје породице од неурозе мог стања. Стручњаци кажу да је код куће сигурније, али како ми коегзистирамо и мирно собирамо под једним кровом када је мој најзахтјевнији АДХД тенденције - неугодне за чланове породице током уобичајених околности - очитије су током карантина? Опстанак, мислим, има везе са границама.

Дрво, цигла и изолација стварају зидове који чине собе - врста домаће границе. Спаваће собе за спавање, читање или медитацију; место за рад и учење; простор за кување, јело и дружење. Простори подржавају, смештај и обогаћују наше животе. Они пружају уточиште и сигурност од хаоса који се појављује напољу.

[Прочитајте следеће: Савети за односе за парове оптерећене социјалним раздвајањем]

Односи нису ништа другачији. Ако желимо да преживимо ову епидемију и задржимо односе нетакнутим под овим чудним новим условима, ми треба преиспитати просторе у нашим домовима и у нашим срцима и створити нове границе да бисмо задовољили нашу тренутну потребама.

Данашње околности су изузетне, а чињеница је да не можемо заштитити своје најмилије од својих чуда - атрибути АДХД-а с којима се тешко суочити у уобичајеним временима, али ће сада оставити веће модрице. Из мог АДХД-а нема спаса - ни за мене ни за њих.

Сир се сигурно налази у канти за хлеб; оштри, шиљасти ножеви опасно изложени у машини за прање судова; кључ куће остављен на вратима... Пријатељске подсетнике је потребно често понављати. Тренутно ми се чини да је састављен од разбијеног стакла. Борим се да примим све важне информације које долазе од мене. Бојим се да хармонија у нашем дому може бити угрожена.

Одржавање мира у карантени

Колико год славим нагоре да имате АДХД кад год је то могуће, свакодневно ме подсећају на њене недостатке. Нисам тражио ово стање, али ипак морам да преузмем власништво над њим, јер ће то увек утицати на људе које волим. Узимање лекова и додатака помаже, али можда није довољно.

[Забринути сте да имате дисфорију осетљивости на одбацивање? Направите овај само-тест]

Благословљен сам с обиљем емоционална осетљивост што на много начина помаже, надокнађује моје неисправно ради меморија. Одрастао сам у хаотичном окружењу - оба родитеља су патила од нездравих зависности које су допринеле много нефункционалном понашању. С обзиром на то да су се темпераменти често разбуктавали, моје емоције су увек биле у великој приправности и дао сам све од себе да се уклопим у зидове. Кад се нисам могао сакрити од напетих тренутака, научио сам да укључим шарм. Могла бих бити слатка и симпатична или испуцати шале да бих одвратила пажњу.

До данас, мој унутрашњи барометар ми помаже да осетим џепове стварања притиска око себе. Ја стално оцењујем невоље у својој породици и тражим начине да их се ублажим. Кад се осјећам као да ја и моје стање заузимају превише простора - покушавам да створим простор за друге.

Давање више, добијање више у карантину

Открио сам да увек постоји нешто што можете да учините како бисте олакшали терет и створили простор за своје најмилије. Увек бих могао да проведем више времена са својим пасторком или да се бавим послом да бих одмарао свог партнера. Могао бих више шетати пса. Журне шетње сагоревају део моје вишка енергије и разбиструју мој узнемирени ум. Пројекти кућа су такође добитни, а ево и овде АДХД хиперфокус је предност! Пре неку ноћ, провео сам три сјајна сата састављајући полицу за књиге за дете, а сада предимензионирана кутија у којој је стигао не заузима драгоцени простор у ходнику.

Мој партнер је неколико пута споменуо да жели опуштајући простор - удобно место за бег са књигом и уточиште без АДХД-а. Имамо резервну собу, али је напуњена мојим стварима тако да је потребно рашчишћавање. Овај задатак је велики пројекат који би се могао показати тешким у овим стресним околностима, али ја ћу га покренути. На мом лаптопу већ постоји листа обавеза!

Кроз овај процес схватио сам да стварам нове границе - и у физичкој и у емоционалној смисао - помаже обојици да се боље носимо јер чак и када сте у изолацији, понекад се морате изоловати себе. Када мој АДХД почне осећати као да заузима превише простора, стварам простор да умањим напетост. Ако ћете то покушати, мој савет је да оставите мало простора за емпатију и саосећање; Прилично сам сигуран да ће још увек бити сира који чека да се нађе у канти за хлеб, чак и лепог дана!

[Добијте овај бесплатни ресурс: Управљајте утицајем АДХД-а на ваш однос]

Ажурирано 1. априла 2020