Пандемијска анксиозност и мозак са АДХД-ом: Где забринутост узима коријен

13. априла 2020

Да ли је то разочарање? Бојати се? Захвалност? Не, најјача и најпрометнија емоција међу читаоцима АДДитуде која данас живи кроз пандемију коронавируса јесте анксиозност.

Забринут си. Такодје сте презадовољни и исцрпљени. Више од две трећине 3.561 јединки који је одговорио на недавну анкету читалаца АДДитуде рекао је исто толико. И то с добрим разлогом.

Више од 95% о нама кажете да сте доживели значајан животни преокрет откако је коронавирус прошлог месеца угасио канцеларије, школе и читаве градове. Отприлике 13% читалаца АДДитуде изгубили су посао; 38% почели рад од куће по први пут; и замало 13% и даље раде као основни запослени - и на медицинском и немедицинском положају. Скоро сва ваша деца су сада учење (или покушавање учења) од куће. За већину нас ништа није као прије - а то је стресно.

Нежељена промена уобичајен је извор стреса и за одрасле и за децу. Поред горућег немира живота који се врло изненада и драстично затвара, сада је такође срдачна доза неизвесности. Нико не зна када ће се завршити наруџбе код куће. Када вакцинација може бити доступна. Када се крива спљошти. А тај кревет неизвесности је место где се узнемирава тјескоба.

"Не можете разговарати о АДХД-у без укључивања анксиозности, јер је то коморбидна дијагноза # 1, барем међу одраслима", каже Ј. Др Русселл Рамсаи, суоснивач и су-директор програма за лечење и истраживање АДХД-а Универзитета у Пенсилванији. „Оно што је произашло из истраживања јесте да је анксиозност перцепција ризика / претње, али покретачка снага која стоји у свему томе је својствена неизвесност.“

[Самотестирање: знакови генерализованог анксиозног поремећаја код одраслих]

Заиста, 88% Испитаници из анкете рекли су да су тренутно забринути или веома забринути за своје ментално, емоционално и физичко здравље. Педесет девет посто читалаца који су завршили нашу анкету пријавили су коморбидно анксиозност; педесет и четири процента пријављено као коморбидно депресија. Борба са симптомима тих врло стварних и претећих стања брзо постаје свакодневна преокупација за многе.

Анкета о коронавирусу: Одрасли са АДХД-ом

За неке је рад од куће - са свим дистракцијама, технологијама и проблемима повезаним с тим - главни извор тјескобе. „Моја неспособност да се фокусирам и будем продуктивна (у послу, у домаћинству, хобијима и у контакту са пријатељима и породица) у ово неструктурирано време је веома стресно за мене и извор кривице, анксиозности и депресије ", написао је један тужени „То је можда погоршано потребом да се сазнају информације у ово несигурно време - још једна пометња. Проводим превише времена на друштвеним мрежама или сурфању по веб локацијама. И кад радим, осјећам да не радим довољно брзо или производим довољно резултата. Осећам се невероватно кривом што ће мој менаџер мислити да сам лен, непродуктиван и не фокусиран и да ме можда упоређује са другима који раде више. "

За већину вас, међутим, растапање свих граница - стапање посла и породице, канцеларије и куће, одговорности и здравствених стања - изазива узнемиреност.

„Моја основна емоција је анксиозност о томе како уравнотежити комбиноване захтеве подршке моја два сина са интернета учење као што наша школа почиње следеће недеље, радимо од куће и покушавамо да водимо домаћинство “, написала је једна читач. „Обично се ослањам на структуре и границе које се природно пружају слањем моје деце у школу, одласком на посао на посао и обављањем породичних и породичних обавеза када су код куће. Сада је све заједно скакало. Мојој деци ће требати моја подршка у школи, али ја имам посао са пуним радним временом који укључује подршку других родитеља, породица, деце и школа. Знам да сам бољи од већине који то раде (као психолог и бивши учитељ), али осећам анксиозност и преплављеност. "

"Ја имам АДХД и анксиозност, Написала је друга мајка. „Управљање овим неструктурираним временом и радом од куће убијају ме! Ја сам учитељ у средњој школи који похађа сатове мајстора и нема довољно сати или лекова у дану за нивое ометања с којима се суочавам. Да не спомињем мужа и сина који такође имају АДХД, и моју слатку ћерку која се бори са анксиозношћу вратио се назад желећи СВУ моју пажњу иако зна да покушавам да урадим милион других ствари добро."

[Самотестирање: знакови генерализованог анксиозног поремећаја код деце]

Овај изазов „управљања неструктурираним временом“ био је друга најзаступљенија брига међу испитаницима у анкети, 46% од којих је то сматрало озбиљном забринутошћу и 35% од којих је то назвао бригом. Проблем није досада; у ствари, сасвим је супротно. Заробљени у кући са листе обавеза које се протежу седам или осам година, не знате где или како започети. Одједном откинути од јутарњег звона или конференцијског позива, сада се осећате беспомоћно и без икаквог циља. Рутине и распореди који су се некада осећали скученима сада су тешко промашени због упутстава која су им пружили. А ту је и усамљеност повезана са календаром без свих друштвених ангажмана.

"Неструктурирано време је јад", написао је један читалац. „Навикао сам да постоји успостављена аутоматска структура - дечје активности, школа, сопствене активности, састанци, налози, итд. Сада, када је „све на мени“ да организујем дан, неодољиво је. Ја сам склон да се смрзнем или потонем у телевизор. "

„Изузетно ми је тешко да управљам са неструктуираним временом и размишљам како да научим своју децу (11 и 5) поред рада од куће и тренутно одржавам домаћинство. Покушао сам да организујем наше дане тако да помогнем овом уобичајеном времену, али то не представља успех ни за мене ни за сина који такође има АДХД. Покушај да уравнотежим и управљам свим својим одговорностима изазива ми велики стрес и анксиозност. "

Уравнотежујући све то - и посебно управљање домаћинством у време када су клице смртни непријатељи, продавнице прехрамбених производа неплодне полице, а сви около стално прљају кућу - трећа је најчешћа брига АДДитуде читаоци, 69% од којих је чин уравнотежења као стрес. Нездрава очекивања о томе шта можете и требате остварити током глобалне здравствене пандемије сигурно су део ове једначине.

„Осећам такву кривицу што немам чисту кућу, сад кад имам времена; о томе да не могу да запослим и забавим своје троје деце док радим “, написао је један читалац. „Осјећам кривицу што се борим и не могу да им помогнем истовремено са школским пословима.“

„Мање структуре сваки дан значи дани могу лако да прођу заједно“, написао је други испитаник. „Чини се да се активности урушавају - шире се попут пипка - задаци постају све већи, постижући спорије напредовање и борећи се са временом сљепоће. Такође, то што сам стално у кући (и уз веома ограничено време да се покушам и потрудим да започнем и да се заправо бавим пројектима 'породичног нереда и хаоса') чини овај временски период у кући имам осећај као да живим у некаквом искривљеном 'АДХД тематском парку' - потпуно урањајуће искуство које приказује мноштво проблема који се преклапају... где се понекад могу осећати немоћнима да постигнем позитивне промене које се борим да извршим и не могу да „увиде“ стварност свакодневног живота који жонглирам и своју одговорност за то створим, као и срамота што се нисам променио за боље... ”

У исто време, видимо доказе да читаоци АДДитуде гледају на наруџбе код куће код позитивних сочива. Тридесет четири посто пријавили осећај смирености који је последица мање дневног стреса и 42% рекао је да је додатно време за довршавање пројеката или бављење хобијима изненађујуће нагоре код куће. Четрдесет процената искориштавају прилику да застану, дишу и размисле. Спавање се побољшава, симптоми су Осетљива дисфорија на одбацивање блиједе и породице сваке вечери заједно једу вечеру.

"Ја сам много интенционалнији у вези са малим актима бриге о себи", написао је један испитаник.

„Учим и вежбам нове вештине (контрапункт у музици)“, написао је други читалац. „У ствари читам књигу коју сам годинама желео да прочитам. Уживам гледати образовне емисије које се емитују за средњошколце (иако имам 57!). “

„Осећам да је ово прилика да преиспитам свој животни стил - како радим, шта желим да радим за посао, како да унапредим квалитет свог живота у целини“, рекао је један читалац АДДитуде-а. „Надам се да ће и други успети да изврше тај помак.“

Анкета о коронавирусу: Родитељи деце са АДХД-ом

Међу родитељима са децом која сада уче код куће, врх се односи на даљинско учење, време екранаи распореди. Цитирао је управљање е-учењем 82% неговатеља као главна брига. Специфичности тог распона су од мотивирања студената да озбиљно схвате оптерећење новог предмета и подршке студентима учење изазова којима је потребно више ресурса за савладавање нових технологија и подстицање независности без дозволе детету да не успе. Родитељи који нису имали жељу да школују своју децу у кући остају мало избора него да то ураде, а притом се и држе да радите са пуним радним временом и покушавате да спасите неки осећај породичне хармоније, и доказује се једнако немогуће као звуци.

"Е-учење на екрану било је невероватно понижавајуће за нашег веома растрошеног сина који се такође бори са обрадом", написао је један читалац. „Не постоји учитељ који га непрестано преусмерава и ангажује. Неовисан је о томе да неће добити помоћ родитеља - што ретко има - а сада када начин учења захтева већу подршку од нас, он и даље то одбија. Кад се фрустрира, скаче право на ИоуТубе или интернетску игру. Покушали смо блокирати веб локације и апликације, али стварност је да бисмо морали блокирати Интернет. А његови наставници пружају везе за инструкције на веб локацијама попут ИоуТубе-а. Осјећа се неспособним за учење на овај начин и умањује му способност да доврши очекивани посао. "

Заслони су тренутно прави двосјекли мач за породице АДХД-а. Ваша деца се сада ослањају на екране како би научили, али с друге стране сваке картице Гоогле учионица је видео игра или Инсталација поста или видеозапис ИоуТубеа који вуку своје АДХД мозгове. Дигитално дистрактибилност је све већа брига родитеља који се и више ослањају на играће конзоле више заокупити своју децу и олакшати везе са пријатељима који се више не могу заједно играти особа. Све ово резултира апсурдно великим бројем времена на екрану и изузетно забринутим родитељима.

„Рад мог шестог разреда је у потпуности на његовом Цхромебооку, што је попут давања алкохоличару флашицу вискија и молите их да проведу читав дан читајући етикету, а да не пијуцкају ”, написао је један читач. „Сметане видео игре су на једној картици, а многе његове лекције су једноставно ИоуТубе видео који садржи трепереће слике и речи и музику који је превише неодољив.“

"Анксиозност, бијес, пади мог сина постају све интензивнији како дани пролазе", написао је један испитаник. „Изузетно је зависник од свог иПада до тачке у којој мора да зна где је у сваком тренутку, има екстремних падова и проблема са бесом ако кажем да му треба одмор од времена на екрану. Не жели да учествује ни у шта осим иПад-а. Изузетно је изазовно да га концентришем на било који школски посао. "

Чини се да је антидот на екрану временски необичан редован распоред са дневним интервалима за дигиталну награду након завршетка рада. Али постављање ових рутина на две трећине пута кроз школску годину, када су сви заглавили да дели исти физички простор, више је него мало изазовно.

"Распоред је потребан за разумност, али радим с пуним радним временом и не могу да водим распоред", написала је једна мајка. „Поред тога, знатно смо опустили своја правила око екранског времена, што је резултирало агресијом према желењем још више времена за екран - изгледа да заслони изазивају овисност. Захтеви за даљинским учењем у школи су ванредни и неорганизовани. Не могу ићи у корак са школским захтевима за двоје деце плус да водим посао са пуним радним временом и додатни корак обезбеђивања хране. "

За неговатеље, предност број један код наручивања код куће је мање стресна јутарња и вечерња рутина. Уз мало флексибилности за дуже спавање, деца су ујутро мање аргументирана и мање је вероватно да ће пропустити нешто заиста критично као што је онај 7:30 ујутро. Родитељи такође цене чињеницу да распоред домова омогућава деци која имају АДХД чешће да се дижу и померају своје тело. Ово ослобађање енергије је позитивна ствар и често подстиче браћу и сестре да пронађу начине како да се заједнички играју. Олакшано академско оптерећење - мање ноћних домаћих задатака који су се стиснули пре и после активности - и одмор од школских укора и друштвених борби побољшао је свакодневни живот многих породица које су дотакле АДХД.

„Школа је један од мојих највећих стресова“, написао је један читалац. „Мој син не иде значи да немам бриге и стрепње да сваки дан добијам позив да га покупим“

„Ценим време да се концентришем на образовне активности попут загонетки, кувања, печења и друштвених игара које подучавају и социјалне и академске вештине у неструктуираном, неакадемском окружењу, готово као пасивно учење ”, написао је један родитељ. „Моја деца не знају како да уче о фракцијама док пеку колаче или рачунају док играју манкалу!“

„Добили смо ново штене и живот моје ћерке се трансформисао“, написао је други испитаник. "У нашој кући постоји толико радости и штене воли све код куће."

"Било је дивно... Наша деца су тренутно на отвореном, киша или сјај, и то пуно помаже. Опуштени су и срећни! “

Ажурирано 13. априла 2020