Стварање здраве јутарње рутине

Како вам здрава јутарња рутина може помоћи ако нисте обожаватељ устајање из кревета ујутро? Ниси сам у том осећају. Уверивање себе да напусти своју спаваћу собу и уђе у стварни свет може бити застрашујући задатак. Међутим, стварање здраве јутарње рутине може вам помоћи да научите да поздрављате јутро са осмехом.

Моја јутарња рутина ме одржава здравом

Ево, детаљно ћу описати своју јутарњу рутину. Слободно узмите (или одбаците) све што желите. Све зависи од ваше јутарње рутине.

1. корак: устаните из кревета

Ово би могло бити мало очигледно. Али устајање из кревета није прво што већина људи учини када се пробуде. У ствари, до пре неколико недеља то није био први корак у мојој јутарњој рутини. Уместо тога, обично сам проверавао телефон оног тренутка када сам се пробудио. Отворио бих телефон само неколико секунди након отварања очију. Сада држим телефон у другој соби и не почињем да проверим е-пошту док моја јутарња рутина не заврши. Уместо да првих неколико јутарњих минута дајем друштвеним медијима, радним мејловима и проверавам статистику о коронавирусу, прелазим на други корак.

2. корак: Лагана вежба

Након устајања из кревета, крећем равно према подлози за јогу у дневној соби. Не радим ништа претерано замишљено. Заправо, трошим само око пет минута радећи лагане вјежбе са тјелесном тежином, остављајући више него довољно енергије за прави тренинг током дана. Међутим, узимање времена за дисање, напијте крв и проведите првих неколико дана свог тела у свом телу (уместо у телефону), што је велика разлика у подешавању тона за остатак дана.

Корак 3: Очистите моје зубе

Надамо се да овом не треба много објашњавања. Оперите зубе.

4. корак: Играјте се са мачком

Проводим око три минуте сједећи на поду, играјући се са мачком свог вјереника. Ова мачка је смешно створење, па само минут-два обично резултира са поприлично смеха.

Корак 5: Радите

Након рутине обично отворим лаптоп и почнем да радим. Јутро користим за непрекинути креативни рад (попут писања овог блога). Трудим се да радим најмање 90 минута без ометања. Ако нисте јутарња особа, започињање посла у року од 30 минута од буђења можда није ваша оптимална стратегија. Открио сам да је најбољи рад на дану кад сте природно најкреативнији, мотивисанији и инспирисани најбољи начин за структуирање свог дана. Обавезно слушајте своје тело. Не борите се против тога.

Корак 6: Шетња

Последњи корак у мојој јутарњој рутини је ићи у шетњу. Обично ходам до предивног парка овде у Антверпену са језерцем, дрвећем и цвећем. Мало вјежбања и шетње природом одлично је за напунити ме и припремити ме за још један блок посла.

Каква је ваша јутарња рутина? Ако још немате рутину, које неколико здравих навика можете понављати сваког дана? Поделите своја мишљења у коментарима.