Стрес на послу? Испробајте ових 5 техника ослобађања од стреса

Многи фактори могу довести до стреса на послу. Непријатељски сарадници, непотребни прописи, тешки клијенти и дуги сати могу се ослободити стрес и анксиозност хемикалије, које без интервенције могу утицати на наш цео дан. Али можете смањити осећај стреса на послу.

Како смањити осећај стреса на послу

Два покрета за брзо ослобађање од стреса

Када осетите ментално напрезање, крвни притисак обично расте док хормони повезани са стресом кортизол и адреналин тече кроз ваше тело. Ови физички симптоми стварају или појачавају емоције и анксиозност. Међутим, померање тела може вам помоћи да постигнете смиреност (Рад са телом - пут ка уму).

Покушајте са позом псића за псе: то је у основи модификована верзија иконичне позиције јоге према доле. Станите и подигните руке изнад главе. Држећи ноге равно, савијте се напријед у струку до око 90 степени тако да вам је труп паралелан с тлом. Поставите руке на зид или столицу. Држите 10 секунди док дубоко дишете. Ако не можете да пронађете радно место које је одмах доступно на послу за овакав покрет, чак и купатило или паркиралиште могу бити довољни.

Ево још једног физичког покрета посебно корисног за оне који су стационирани за столом и под стресом на послу. У седећем положају ставите руке на бедра и нагните главу назад. Погледајте у плафон или затворите очи док пете притиснете у под 10 секунди. Ово је врста вежба уземљења која је намењена да распрши снажну негативну енергију која вијори у вашој глави.

Две тактике ослобађања од стреса за ваш ум

Када сте на послу стресни, удаљите се од места на коме обављате свој посао. Ако можете изаћи, још боље. Брза промена пејзажа може вам помоћи да очистите свој ум. Ако вас посао већ премешта, пођите неком другом рутом на путу или пешачите између подручја.

Пише нешто што је доступно ако користите папир или рачунар током дана. Запишите све ствари које бисте волели да кажете, али не можете. Направите ону гадну е-пошту коју бисте послали, вербални аргумент који бисте имали или онај грозан преглед који бисте објавили. Само извлачење тих мисли може бити катарзично. Када завршите, уништите листу. Превуците је у мапу за смеће на рачунару, исеците физички папир или однесите папир кући и запалите. Не заборавите да га заправо однесете кући ако одаберете опцију за снимање. Уништавање ваших негативних речи створиће олакшање (и избећи ће непријатност уништавањем доказа).

Прилагођавање једног става

У покушајним тренуцима вероватно сте усредсређени на проблеме око себе. Да бисте отворили друге емоционалне канале, размислите о три позитивна аспекта вашег посла. Ваша листа може садржавати само једноставне ствари, попут прихода или корака ка већем циљу. Запишите ове погодности у своју листу; држите ово при руци и узмите га поново следећи пут када будете под стресом на послу. У ствари, ово може бити књига о блаженству за вашу каријеру.