4 Савета за управљање временом за рад од куће са биполаром

Који савети за управљање временом могу помоћи некоме ко има биполарни поремећај ефикасније да ради код куће? Прочитајте четири велика наговештаја о томе да сте продуктивнији док радите од куће са биполарним поремећајем.

Док ЦОВИД-19 наставља свој марш широм света и протоколи друштвених дистанцирања пооштравају, све више и више људи се тражи да раде од куће како би успорили ширење вируса. Иако рад код куће може некима звучати као живот из снова, многи људи који су навикли на структуру и рутину млевења од девет до пет тешко ће се прилагодити постављање сопствених радних дана - посебно са дистракцијама које често долазе са кућним окружењем као што су деца, кућни љубимци, партнери и наизглед бескрајни ток домаћинства послови У комбинацији са стрес и изолација карантене, ови изазови могу да тестирају било кога, али могу бити посебно застрашујући за људе који живе са биполарни поремећај.

Биполарни симптоми имају тенденцију да се погоршавају када недостаје конзистентна структура, што може одбацити тело

По струци сам слободни писац, тако да сам радила од куће пре кризе ЦОВИД-19. Било је потребно неколико покушаја и грешака да се створи поступак заказивања који је мени функционисао, али сада сам захвалан на томе. Без обзира да ли радите од куће због ЦОВИД-19 или ако је то редовно намера вашег живота, ево четири савета за ефикасно управљање својим биполарним временом.

Савети за управљање временом када живите са биполарним поремећајем

Планирајте недељу унапред.

Сваке недеље планирам недељу до минута на Гоогле календару. То можда звучи претежно или чак помало ригидно, али знајући тачно шта ћу радити и када сваки дан осигуравам да не стигнем усисана у један задатак предуго и способна сам да одрадим све своје основне задатке, што ми одузима пуно стреса рамена. Обавезно закажите ситнице, налоге и време које ћете провести са породицом, време да се јавите са пријатељима и радите на личним пројектима и хобијима.

Скупљање задатака је ваш пријатељ.

Груписање сличних задатака уназад, као што је одговарање на е-пошту праћено слањем на друштвене мреже или административни задаци, помаже вам да будете фокусирани и олакшава пребацивање степена преноса са једне активности на други.

Направите време за паузе.

Без обзира да ли радите да радите за кратке рафале или дуже временске периоде, будите сигурни да направите паузу и одвојите тренутак (или неколико) током целог дана на кафу, ужину, пажљивост или излазак напољу неколико минута како би се избегли преоптерећеност и прегорети.

Не гурајте се прејако.

Док сви требамо да плаћамо рачуне и стављамо храну на стол, имајте на уму да не морате бити најпродуктивнији током глобалне пандемије. Потрудите се, али немојте се тући ако не завршите све на својој листи обавеза или не одустанете од задатка. Сви радимо оно што можемо како бисмо се носили и прилагодили овој новој стварности, а наше ментално и физичко здравље увек би требало да буде на првом месту.

Које савете за управљање временом имате за људе који живе са биполарним поремећајем? Шта вам највише помаже? Поделите своја мишљења у коментарима.

Нори Росе Хуберт је слободна списатељица, блогерка и ауторка новог романа Сат сањања. Телохранитељица из целе животне доби, тренутно дели вријеме између Аустина и Далласа. Повежите се с њом на њој веб сајт, Средња, и инстаграм и Твиттер.