Превладавање менталног отпора у карантени

Ментални отпор је нешто што сви доживљавамо, али дуго времена нисам схватао да постоји име за то или разлог због којег се то догодило, осим што сам лен, ужасан и лош. Ментални отпор је онај осећај где желите да учините нешто другачије да побољшате свој живот, али из неког разлога сте праведни... заглавити.

Зашто се ментални отпор догађа?

У прошлости, када сам искусио овај "заглављени" осећај, аутоматски сам почео да процењујем себе и стидим се због тога што сам лен. Зашто бих се иначе заглавио овако без икаквог разлога? Не могу да пребројим колико сам пута покушао да спроведем дневну јога рутину и трајао сам само дан или два, јер трећег дана ме је заглавио осећај и осећао сам се као да нисам успео. Током година научио сам да срамота ретко помаже било чему, па се покушавам мање срамити кад то учиним осјећам се као да сам забрљао, али то још увек не објашњава зашто се тај заглави осећај десио у првом реду место.

Испада да се ментални отпор јавља зато што наш мозак покушава да нас одржи у својим уобичајеним обрасцима. Када покушавамо да побољшамо свој живот устајањем мало раније, применом рутине вежбања или смањењем негативног саморазговора, наши мозгови се одупиру овој промени у корист хомеостазе. Хомеостаза је у основи осећај равнотеже, и може је пореметити све врсте промена, чак и ако је та промена позитивна. Наши мозгови једноставно виде поремећај хомеостазе и чине све што могу како би одржали ствари у реду.

Да ли сте приметили више менталног отпора у карантени?

Лично сам дефинитивно приметио да доживљавам више менталног отпора откад је почела карантина. Мислим да је то у великој мери јер сада, када сам већину времена затворен у своју кућу, моје рутине су одбачене и све се осећа као претња хомеостази мог мозга, чак и ствари које ми нису биле велика ствар кад сам био у нормалу рутине. Све се променило, а део нашег мозга који нас покушава сачувати не зна шта сигурни и што више нису сигурни, зато, само да бисмо били сигурни, чини нас анксиозним и несигурним све.

Шта ми можемо учинити у вези с менталним отпором?

Прво што можете да учините да смањите утицај менталне отпорности јесте да знате њено име. Једном када схватите да је то сасвим нормална људска ствар, можете смањити део срамоте коју осећате око ње. Без обзира да ли о томе разговарају или не, сви то доживљавају с времена на време, а ви нисте лоша особа која се бори.

Једном када сазнате шта је ментални отпор, можете почети да се прилагођавате како бисте га прошли. Примјетите да не кажем да се треба борити против тога. Ментални отпор ствара ваш мозак, што сте и ви, и ретко нам је корисно да размишљамо у смислу борбе против себе. Уместо тога, само препознајемо проблем и проналазимо креативна решења.

Једно од тих креативних решења које сам започео да користим је персонификација. Осјећам заглављени осјећај и замишљам га као преплашено дијете. Разговарам с њим врло умирујућим гласом, уверавајући га да је све у реду, и нудим да се побринем за то након што учиним нову ствар коју покушавам да остварим. Представљам му књигу бојања и кутију за сок да се смирим, а затим одем да радим јогу или вежбам или било коју нову навику коју покушавам да применим.

Још једно креативно решење за мене је радити нешто позитивно што је већ део моје менталне хомеостазе, а затим прелазак на нову позитивну ствар. Лакше је прећи из једне активности у којој ми је мозак пријатан до оне у коју је мање сигуран да је скок право у нову активност. На пример, кад покушавам да устанем раније из кревета, нећу устати и средити се посла, устајем и направит ћу лепу, утешну шољу кафе.

Имате ли решења за ментални отпор? Поделите савете са заједницом у коментарима испод.