Како преживети релапс депресије

Када имате хронична депресија или биполарни поремећај, релапс депресије изгледа неизбежно и требате знати како преживети депресију. Лечио сам се биполарним поремећајем скоро 12 година и још увек се борим са тим релапсима. Ево неколико савета које сам недавно прочитао о томе како преживети повратак депресије.

Прихватите стварност релапса депресије

Више пута сам писала о свом искуству са депресијом. Сваки пут када изађем из депресије, радо бих рекао људима: „Па, драго ми је што је готово.“

Али истина је да то никада није готово. То кажем не да бих никога обесхрабрила, већ, зато што прихватање ове стварности почиње да ми помаже да се носим са депресијом и симптомима депресије када се појаве (Прихватање менталне болести).

Знајте своје знакове релапса депресије

Имам биполарни поремећај и док још нисам имао потпуно пухање маничне епизоде од првобитне дијагнозе и даље имам хипоманични симптоми. Понекад су нешто суптилно попут налета креативности и енергије. То сам приметио почетком прошле недеље. Промјена ми се учинила толико суптилном да је нисам ни подијелио са својим терапеутом - ипак, у позадини свог ума видио сам да долази до депресије.

Данима касније, доживео сам ту отрцаност која увек обележава мој улазак у депресију. Мој психијатар ме је саветовао како да прилагодим свој антидепресив када се то десило, али схватио сам да се стидим да се ово поново догоди. Непрекидно пипам своје лекове; не бих требао да моја болест буде под контролом до сада? Истина је, не. Понекад ћу проћи месецима без симптома, а други пут ће ме погодити попут тоне цигле.

Важно је дај себи милост када дође до рецидива депресије. Ако немате, никада нећете наћи срећу - срамота ће вас појести живог.

Како преживјети релапс депресије: Не чините то сами

Једном када сам препознао срамоту коју сам осећао због своје депресије, одлучио сам да се обратим другима. Разговарао сам с другима о депресији за коју сам осјећао да ми је заиста помогао да видим кроз облаке. Нисам се одмах осећао боље, али био сам у стању да се подсетим да ћу ово проћи и да у међувремену нисам сам (Кривица, стид и одговорност у менталној болести).

Да бих преживео рецидив депресије, мислим да је заиста важно не изоловати се, па сам направио има смисла изаћи из куће и радити ствари које ми доносе радост - чак и ако се чини да управо пролазим кроз то покрети. Када сте депресивни, то може бити тешко пронађите радост у стварима које волите, али с временом ћете почети полако да видите како се радост појављује.

Рецидиви депресије су део живота многих од нас. Без обзира колико то желели или марљиво радили на својој менталној болести план превенције рецидива, дешава се. Када се то догоди, надам се да ће вам ти савети помоћи прилијепити за своје блаженство током болних времена вашег путовања.

Пронађи Арлеија Фејсбук, Твиттер и Гоогле+