Како успети у хаосу и несигурности

Можете успевати у хаосу. Кад вам се живот чини изван контроле, лако се увући у вртлог анксиозности, депресије и уопште осећај парализе. Кад живот полуди, ослоните се на неколико једноставних пракси које ће вам омогућити да превазиђете само преживљавање и помоћи вам да почнете напредовати у хаосу и неизвесности.

Ситуације које ме натерају да напредујем у хаосу

Усред сам огромне животне транзиције. У последњих неколико недеља мој муж је напустио посао, преселили смо се из Немачке у Сједињене Државе, а сада живимо у резервној спаваћој соби у кући моје мајке. Рећи да је мој живот хаотичан је подцјењивање.

Иако је мој живот могао да измакне контроли, с обзиром на околности, и у прошлости сам то можда и дозволио, превише сам напорно радио на одржавање мог менталног здравља да се пустим да упаднем у ту стару замку. Уместо тога, учим како да напредујем у хаосу.

Како ћете успети у хаосу

Да бисте се прешли изван начина преживљавања и започели напредовати у хаосу, морате се свјесно трудити да учините оно што ће вам помоћи

Користите свој систем социјалне подршке

Према науци, остати повезан са другима када је ваш живот изван контроле, важно је, јер је корисно. Истраживања показују да друштвене везе служе као заштитни слој за стрес, смањујући његове негативне ефекте као што су депресија и анксиозност. Те исте везе такође побољшавају позитивна психолошка стања као што су осећај сврхе и сопствене вредности. Изградња друштвеног капитала може вам помоћи да преживите хаотично време и останете заокупљени.

Мудро уложите своју емоционалну енергију

Кад се живот осећа каотичним, не предајте се хаосу. Усмерите своју енергију у позитивне и продуктивне активности то ће вас неговати и подржавати. Вежбајте. Изађе напоље. Ријешите мали пројекат који се налазио на вашој листи обавеза. Усмјерите енергију на конструктивне акције које ће вам повећати расположење.

Доносите здрав избор

Донесите здравији избор; немојте умртвити осећај преплављености. Сипајући чашу вина, пијуцкати храну или се повући из света неће вам помоћи (Изолација: Мач с два оштрица за ментално болесне). Они ће ометати ваш напредак јер ове врсте избора имају тенденцију да погоршавају негативна осећања, а не да их ублаже. Будите свесни свог емотивног стања и направите здрав избор да се побрините за себе.

Немојте само преживјети каос, напредовати у хаосу

Јон Кабат-Зинн је написао, "Не можете зауставити таласе, али можете научити да сурфате."

Ове речи су нарочито тачне када сте суочени са хаосом. Не можете увек да промените околности у којима се налазите, али можете промените начин реаговања и реаговање на њих. Изградите друштвени капитал, паметно уложите своју емоционалну енергију и направите здраве одлуке. Радећи то, можете навигирати кроз хаос и заправо напредовати.

Референце

Цохен С (2004). Социјални односи и здравље. Ам Псицхол 59 (8): 676-684.

Нађи Силке Фејсбук, Гоогле+, Твиттер и на њен лични блог.

Слика са Јавни домен.

Силке Морин је научник, наставник и писац у Аустину у Тексасу. Настојећи да живи контемплативни живот, обележен љубазношћу, саосећањем и радошћу, Силке је аутор књиге мимусинглифе.цом. Нађи Силке Твиттер, Гоогле+, и Твиттер.