Добијте контролу над својим емоцијама и мудро реагирајте
Мудро реаговање није лако док не добијете контролу над својим емоцијама. Уклоните проблеме пре него што настану реагујући на њих једном кад се појаве. Када научите да контролишете своје емоције, можете мудро реаговати у било којој ситуацији.
Набавите контролу над својим емоцијама - не дајте контролу над својим емоцијама
Неко те прекида у саобраћају и љутиш се. Шеф критикује пројекат на којем сте напорно радили и осећате се као неуспех. Сви смо повремено криви што смо дозволили да спољне околности диктирају наше понашање, што је начин да се одрекнемо контроле свог емоционалног стања и реагујући нездраво.
Одговор на ситуацију у љутњи или очају је еволутивни механизам да нас заштити од опасности. Али када то постане наш аутоматски одговор на свакодневне ситуације, понашамо се реактивно, а не проактивно. Ево неколико савета за контролу над својим емоцијама и мудро реаговање у свакој ситуацији.
Како мудро одговорити емоционалном контролом
- Остани прибран. Када осећај да је преплављен ситуацијом, не дај да те твоје емоције најбоље снађу. Негативне емоције могу да се хране само по себи, тако да им не додајте додатно гориво. Уместо тога, неколико пута дубоко удахните, прошетајте блоком или направите само-наметну паузу како бисте се поново центрирали и смирили. Добре одлуке се ретко доносе у јеку тренутка када су емоције велике. Останите хладни главе тако да будете рационални, а не реактивни.
- Вежбајте самоконтролу. Када желите да реагујете емоционално, покушајте уместо тога да задржите самоконтролу. Иако је врло примамљиво викати на некога или само лечење вином или храном када ствари не иду онако како желите, ретко да оваква понашања помогну ситуацији. Ако можете испољити вољу да одговорите на најбољи могући начин, за себе и за ситуацију, биће вам мало лакше кад следећи пут будете у сличној ситуацији.
- По потреби се повуците из ситуација. Не треба бити мученик када ситуације су токсичне. Вредите себе довољно да бисте знали да не морате да се помирате са сваком особом или ситуацијом. Ако ваше присуство не помаже интеракцији, одмакните се. Ако сте у близини људи који троше вашу енергију, одступити. Сачувајте своју емоционалну и физичку енергију за оно што је важно.
- Научи да издржиш. Кад ствари изгледају изазовно или претешко, не одустајте. Ништа не остаје исто дуго. Проћи ће осећај повећања анксиозности, фрустрације или било чега што узрокује пораст вашег емоционалног стања. Немојте мислити да су ваши поступци узалудни. Немојте мислити да је ситуација безнадежна. Држите се тамо када ситуација изгледа изазовно, јер неће увек бити изазовна.
Ако можете остати мирни, вежбајте емоционалну самоконтролу, повуците се из ситуације по потреби и научите да издржите, добићете контролу над својим емоционалним стањем уместо да ваше емоције контролирају. А кад будете контролирали своје емоције, мудро ћете реаговати у свакој ситуацији.
Како развити навику мудрог реаговања
Нађи Силке Фејсбук, Гоогле+, Твиттер и на њен лични блог.
Слика корисника Флицкр-а Макс Кароцхкин.
Силке Морин је научник, наставник и писац у Аустину у Тексасу. Настојећи да живи контемплативни живот, обележен љубазношћу, саосећањем и радошћу, Силке је аутор књиге мимусинглифе.цом. Нађи Силке Твиттер, Гоогле+, и Твиттер.
