Препуштање злостављању

Злоупотреба утиче на наше темељне мисли - идеје ко смо, шта радимо, зашто верујемо у шта верујемо. Манипулативни злостављачи користе свако оружје против нас - ментално, емоционално, физичко - и остављају нас да крваримо душу на подове сопствених домова. Штета може бити тако страшна да када злостављача нема где да се види или чује, повреда и даље расте, а не зацељује.

Не где је на овом свету сигурно када вам ријечи злостављача забоде у главу, круже и стварају негативне мисли. Злоупотреба такође убија из даљине.

Ми жртве злостављања интимно се везујемо за свог злостављача. Наши животи могу зависити од сазнања о насилнику и шта њихови поступци подразумевају, јер дубоко у себи знамо да је циљ злостављача да нас поједе живе. А ако нас морају убити, у реду.

Негативно размишљање

Испод одвлачење пажње имплантираног негативног размишљања, знамо да наше мисли не значе ништа према ономе кога волимо. Ово је вероватно најбољи део злостављања - ускраћивање нашег права на постојање. Плашимо се да је наша најдубља тајна, идеја да смо недостојни, тачна. Плашимо се да би нас, ако нас је убила та особа коју волимо, живот наставио. Било би. Увек постоји друга вољна жртва.

Зашто се толико боримо да останемо жртва? Зашто сам се толико борио да будем жртва Вилла? Зашто ми је било толико важно да докажем своју вредност мушкарцу који ме никада неће видети дивном женом која сам постала? Шта је атракција?

Злоупотреба потврђује наше негативне мисли о нама самима

Верујем да је привлачност за нашег насилника у томе валидација наших најгорих мисли о себи. Хеј, сви волимо да смо понекад "у праву" чак и ако смо у праву колико смо трули. Ево неколико илустрација из мог властитог искуства:

• Назвао ме курвом, а након два силовања и безброј повремених сексуалних сусрета, бојао сам се да сам курва.
• Рекао ми је да ми могу веровати у кући са децом, али не у "стварном свету" у коме је живео. Тада ми је рекао да сам ужасна мајка, неуспех на једином послу који сам држао. Рекао је да сам неадекватан, а бојао сам се да сам неадекватан да се суочим са његовим "стварним светом".
• Рекао ми је да сам превише осетљив и да немам здрав разум. Рекао је да ми не може вјеровати својим новцем, не може ми вјеровати да очистим кућу, не може ми вјеровати у доношење неовисних одлука. Мислила сам да је у праву на све те ствари и никад се нисам престајала питати зашто Могу бити претерано осетљиви, збуњени, претерани, депресивни и несигурни.

Тешко се одвојити од злоупотребе када то дозволимо њихове мисли да потврде наша страхови. Кад дозволимо негативност унутра било који облик да преузмемо наше мишљење, ми се постављамо за неуспех. Ми се постављамо за злоупотребе. Укључујемо се у циклус злостављања. То је ситуација без победе.

Искључивање злостављања

Можда сам морао све то да кажем овако: било када чути или мислити негативне ствари о себи, неопходно је да притиснете тастер за искључивање звука.

Не морате себи давати (како се чини) лажне похвале мислећи супротну мисао. На пример, примећујем себе како размишљам "Никада нећу научити да доносим добре одлуке!" Ако идем позитивно афирмацију и кажем себи: „Знам како доносити добре одлуке већ!“ онда је мало вероватно да ћу веровати ја. Кад смо све време спутавани према себи, претварање негативног у супротан осећај је лаж.

Али постоји нешто што можете да учините како бисте се одвојили од злостављања свог партнера и само-злостављања:

1. Зауставите се чим примјетите од партнера негативну мисао или реч.
2. Реците себи "ово је злостављачки инцидент"
3. Замислите да се увредљиве мисли или речи одбијају од оклопних груди, ауре или да вас тјерају да главом пролазите кроз уши (шта год треба!).
4. Удахните и реците себи: „Одбијам да дозволим да ми ове речи свирају у глави. Ја сам више од ових негативних мисли / речи. Ове речи нисам ја. "

Након што одвојите тих неколико секунди да прочистите свој ум, онда можете донети бољу одлуку о томе шта желите да учините због злостављања.

• Ако ваш злостављач каже нешто лоше за вас, можда ћете одлучити да одете или, ако вам се то чини превише опасно, седите тамо и изгледати висиш о свакој њиховој ријечи док вас ум заиста одваја од њихових ријечи злостављања.
• Ако се само злоупотребљавате, можда ћете се фокусирати на претварање мисли у позитивну у коју можете веровати.

Престани да дозвољаваш сви укључујући вас да вас злоупотребљавате - ви контролишете своје мисли или можете да повратите контролу над својим мислима ако сте их изгубили. Примјетите своје негативно мишљење и радите на његовом укидању одбијањем да допустите да влада вашим умом. Пробајте, почевши од сад.