Губитак биполарне рутине током изолације ЦОВИД-19

Верујем да постоје опасности од губитка биполарне рутине током изолације. Постоје питања рада, школе, дружења и још много тога на која утиче социјална дистанција; и било која од ових ствари може прекинути пажљиво испланирану рутину. Знам да је моја биполарна рутина изгубљена током изолације због новог коронавируса и знам да штети мом менталном здрављу.

Шта је изгубити биполарну рутину?

Јуче сам разговарао са својим психијатром и заједно смо се смејали након што смо приметили да, због социјалне изолације, људи с менталним болестима више не могу радити толико ствари које их одржавају добро. Људи са речено је да се менталне болести дружеизлази из куће ствари да се држимо добро изнова и изнова, а то је управо последња ствар коју имамо моћи урадите.

За мене моја биполарна рутина укључује ходање до доручка, радим док радим у ресторанима и виђам своје пријатеље - и то су све ствари које тренутно не могу. Тако да су те ствари које су ме држале добро нестале. Изгубио сам биполарну рутину због изолације са којом смо сви суочени због ЦОВИД-19. Сви ти добри савети за све те године и не могу га ни следити ако желим. (О томе сам писао више

биполарна рутина и њен значај овде.)

А изгубити своју биполарну рутину због изолације осећа се као изгубити лепак који је мој живот и мозак држао заједно. Изгледа да сам изгубио све оно чему сам се радовао. Осјећам се као да сам ја тучан. Сви дани изгледају исто. Осећам се као дефиниција речи „изолована“.

Које су опасности од губитка биполарне рутине због изолације?

Рутина делује на стабилизацији живота, а тиме и на стабилизацији расположења. Што су вам рутинији дани, то ће више позитивно утицати на ваш поремећај расположења. Дакле, када вам живот изгуби рутину, може се изгубити и стабилност вашег расположења. Другим речима, изгубити биполарну рутину значи губитак расположења које омогућава функционалност. Ово је заправо прилично грозно. Иако идеја „флуктуације расположења“ не звучи тако лоше, ако имате биполарни поремећај, ваше „колебање“ може бити прилично драматично. Сумњам да ће изолација имати за последицу било једно велика анксиозност за људе или велике депресије. Лично видим недостатак стабилности и прошло је само недељу и по. Још смо дужни за пуно више ове друштвене изолације.

Проналажење изоловане биполарне рутине у изолацији

Тада не изненађује, оно што предлажем да урадите ако сте изгубили биполарну рутину јесте креирање нове. Нажалост, свака нова рутина морала би се применити у границама са којима смо сада суочени, а то ће вероватно отежати. Ипак, може се наћи нова биполарна рутина, ма колико она била измењена.

На пример, држао сам се делова своје рутине које могу: будим се у исто време и одлазим у кревет сваки дан у исто време, сваки дан у исто време, радећи свакодневно у исто време, и тако даље на. Али то ми није довољно. Ствари које недостају остављају велике, важне комаде из мог живота. Дакле, сада покушавам да радим ствари попут заказивања зумирања / телефонских разговора са својим пријатељима као да су датуми за кафу, и створити "догађаје" којима могу да се радујем као што су излазак у шетњу (сам, тамо где их нема други). Знам да други људи планирају гледати журке на којима сви гледају исту ствар истовремено (Нетфлик заправо има функцију за то) или користе заказане интернетске разговоре.

Мислим да људи не би требали бити превише педантни са рутином или рискирате да постане опсесија, флексибилност је понекад важна, али свакодневна рутина је важна. Било да ваша рутина укључује испробавање нових рецепата, разговарање телефоном или играње договора са вашим псом, још више преузмете контролу над тим ситницама, што стабилнији постају ваши дани и позитивно ће ваше расположење реаговати.