Суочавање са депресијом на послу током изолације цоронавируса
Дакле, ово је ствар: коронавирус је већ неко време наш планет учинио својим домом. Иако се појавио у децембру 2019. године, одлучили смо га схватити тек у марту. Да би задржале вирус, многе земље су забраниле људима да напуштају своје домове и уместо тога практикују социјалну дистанцу. То је, наравно, утицало на ментално здравље екстроверта и амбијената. С временом ће утицати и на интроверте (ако већ нису). Говорим из искуства јер сам интроверт чија се депресија већ погоршала због затајења. Дозволите ми да појасним.
Рад од куће је за мене био уобичајен
Из личних разлога, од 2017. до данас искључиво радим од куће као писац. Обично не излазим много, можда једном у седам или десет дана. Ишао сам на дневну јутарњу шетњу, али зауставио сам је мало уназад, јер су се моји взорци спавања мењали. Ипак, пошто живим са породицом, не осећам се усамљено и волим да могу радити сам. Овај изоловани начин живота одговара ми као интроверт, тако да сам мислио да ова ситуација неће много утицати на мене. Па, нисам у праву и како! Прошло је само дванаест дана од када сам последњи пут отишао од куће и чезнуо сам за изласком од четвртог дана. Претпостављам да се своди на основну људску психологију - понекад, нешто желимо само зато што је нама забрањено. То је једино објашњење за моје новоосноване потребе да излазим сваки дан.
Ипак, закључавање ме натерало да се осећам као птица у кавезу
Искрено, осећам се у клопци, као затвореник који је смештен у кућни притвор. Чак се повремено осећам и угушио се, без обзира да ли су прозори отворени или затворени. И једноставно стајање на мојем балкону једва да има значаја. Лако сам раздражљив и досадно ми је. У реду имам врућицу у кабини, и погоршало ми је депресију. Моја је продуктивност ишла псима (овај чланак предајем касно, а пропустио сам и рокове других клијената) и заиста је тешко устати из кревета. Дала бих било шта да видим штене изблиза или се насмешим некој странци. Али, уморна сам од приговарања због тога што не само да је губљење времена, ова ситуација „остани код куће“ се вероватно неће ускоро променити.
Најбоље решење за та депресивна времена је фокусирање на ствари које можете да контролишете
Има превише добронамерних али незналица гурајући идеологију „будите позитивни“ на све који се усуде признати да се осећају слабо или депресивно. Оно што они не схватају је да је њихов савет бесмислен јер: а) људи су под стресом из доброг разлога и б) депресија вам одузима вољу да размишљате позитивно. И што се погоршава, одузима вам енергију и гушт и за рад и за игру. На крају се осећате ментално и физички исцрпљено и немате шта да се радујете. Имао сам укус због тога што сам јуче имао изузетно лош ментални здравље: нисам био у стању да устанем из кревета већи део дана и осећао сам се бесан и беспомоћан. Па кад сам се данас мало боље осећао, прво што сам учинио је да направим списак начина за решавање „коронавирусне депресије“ који би помогли вама и мени. Будући да се суочимо, немају сви среће да раде код куће, компаније се искључују, а нама је неопходно да урадимо најбољи посао како бисмо задржали своје клијенте и / или послове.
Погледајте видеозапис у наставку да знате шта сам смислио за контролу депресије
Ако имате било какве савете, хакере и сопствене механизме за суочавање, поделите их у коментарима испод. Данас је, више него икад прије, важно не остављати депресију нелијечену, јер према Данас психологија, негативно утиче на ваш имуни систем. Иако до сада нема пацијента који је заразио ЦОВИД-19 због поремећаја менталног здравља попут депресије, боље је бити безбедан него жао. И наравно, дуготрајна депресија може резултирати суицидном идејом и, према томе, покушаји самоубиства и смрт. Обавезно останите у контакту са што већим бројем људи, посебно ако живе сами или су под карантином.
Широм света сви пролазимо кроз стресан и изазован период. Важно је да се трудимо да будемо љубазни и саосећајни не само према пријатељима и породици, већ и према онима који су мање привилеговани од нас. Не заборавимо да водимо рачуна и о нашим биљним и животињским пријатељима. Сви смо у овоме заједно. И запамтите, историја је доказ да кад се окупимо као један, ми људи смо у стању да преживе и најнеповољније услове.
Махевасх Схаикх је хиљадугодишњи блогер, аутор и песник који пише о менталном здрављу, култури и друштву. Она живи да преиспитује конвенцију и редефинира нормално. Можете је наћи на њен блог и на инстаграм и Фејсбук.
