Питања о нападима панике

Данас одговарам на питања читалаца о нападима панике. Ево свега што морате запамтити о нападима панике.

1. Напади панике су искуство. Осјећају се грозно, али физички сте у реду. Не умиреш.

2. Они су привремени. Трајање од неколико до 20 минута за већину људи. Не трају вечно. И не морате имати нападе панике заувек! Можете их се ослободити!

3. Лек за анксиозност је само један начин. Остали начини су одвраћање пажње, дисање и стварање новог значења из њих. Размотрите медицину као резервни план. Тамо је потребан и понекад вам то даје додатну сигурност.

4. Паника те треба радити. Ако се плашите панике и осећате очај, то га храни. Трик је да знате да је напад панике и да не умирете. Тада схвати да је то искуство то је непријатно, али не треба се бојати. Чим се више не бојите напада панике, она нестаје. Не може се живети ако се не бојиш.

5. Имајте поверења да се можете носити с тим. Пронађите своје вештине и верујте у њих. Потражите савјетника који ће вам помоћи у томе. Опоравак од панике је кратак процес. (Моји најкраћи клијенти.) Да! Има наде!

6. Учини нешто! Радње помажу човеку да се оснажи и то очигледно има негативан утицај на нападе панике, због којих се човек осећа отпуштено. Запамтите, то је само осећај, а не стваран. Прочитајте Биологија страха.

7. Ако је ваша паника од анамнезе, прочитајте ПТСП Сећања на ефекте трауме на анксиозност.

Питања о нападима панике

Ово је Јаред који ме је написао прошле недеље:

Тек сам започео паничне нападе прошлог уторка и осећао сам се као да сам и сам парализован. (Види Анксиозност нас чини нереалним) Моје тело се одмах прегрева, а груди и рамена се осећају врло стегнуто и осећа се као да имам срчани удар. То је за мене најстрашнији део. За мене није страх од било чега што им покреће само чисти стрес и анксиозност. Играо сам видео игрице када сам имао прву, а вечерас сам имао веома лагану, једноставно гледајући фудбал на ТВ-у. Брзо сам га зауставио жвачући два Ксанака. Некада сам мислио да је само ментално, али сада знам да то није. Свако има савете за мене јер то заиста не бих волео да доживљавам до краја живота.

Драги Јаред,

Не морате их имати целог живота! Застрашујући део када ти тхмастило ти имате напад панике, тај део је оно што им даје енергију. Ако се сећате да је то био напад панике и да ћете то моћи да поднесете и ускоро ће проћи. Прошло би брзо и долазило све мање и мање док напади панике не схвате да се не плашите и једноставно одете. Значење које им дајете у свему је. Да сте мислили да нису ништа, они не би постали ништа. Ако мислите да су грозне и застрашујуће, то постају.

Можда вам се не чини као окидач, али плашите се због срчаног удара. Покушајте поново размислити. Покушајте да се сетите да је то само искуство, ако не успе, потражите саветника (можда оног који познаје ЕФТ) и можда ће вам требати само једна посета да бисте их се решили. Дјелујте брзо, што их краће имате, то је лакше, јер то прије није постало навика!

Знам да то можеш!

Бест,

Јоди

Јулие ми је јучер написала:

Трпио сам нападе панике и анксиозности око 15 година. Прво сам стављен на Серзоне, због чега сам се осећао као зомби. На томе сам остала око 3 године, кад сам остала трудна. Патио сам због панике и анксиозности током обе своје трудноће, а онда сам 2003. године први пут видео психијатра. Прописала је Ремерон, Неуронтин и Клонопин. Ремерон и Неуронтин су били НО ГО! Али Клонопин је помогао и још увек сам на истој дози после 9 година. Узимам 0,5 мг 3 пута дневно, али чини ми се да више не помаже. Верујем да је моје тело постигло „висораван“ том дозом, али мој породични лекар одбија да повећа моју дозу. Недавно сам пробао флуоксетин (Прозац) са ХОРРИФИЦ нуспојавама. Надам се да ћу кроз молитву, технике опуштања и промену мисаоних образаца излечити или бар умањити епизоде ​​панике и анксиозности. Било каква повратна информација?

Драга Јулие,

Добра вест је да можете да смањите и елиминишете нападе панике! (И жао ми је што вам вежбачи још нису помогли у томе. Клонопин је заразан, зато га неће повећавати.) Имате праве алате за то: молитва, технике опуштања и промена мојих мисаоних образаца. Оне ће добро функционисати ако их знате имплементирати: Размишљате о нападима панике другачијим променом њиховог значења. На овај начин мењате свој однос са њима. Надам се да сте прочитали све горе и овај пост: Десет ствари које треба учинити у нападу панике и Да ли се тјескоба заиста јавља због проблема са контролом? Они би вам требали дати још неколико идеја.

Како то да никад нисте ишли код саветника да им помогнете? Прави саветник може да вам помогне у 1-2 сесије. Не покушавам да продајем професионалне колеге (или ја - иако сам доступан преко Скипе-а!), Само знам да се напади панике осећају грозно и сви би желели да их се брзо реше. Нисам радио метод постизања док сам их имао, али сада знам како да помогнем другим људима да то ураде.

Бест,

Јоди

Да ли неко има питања на која ово није одговорило?

Аутор: Јоди Лобоззо Аман

Ја блог овде: Излечите сада и заувек будите у миру
и овде: Блог анксиозности - Сцхманпрессион,
поделите овде: Твиттер @ ЈодиАман, Гоогле+
надахните овде: Фацебоок: Хеал Нов анд Форевер Бе ин Пеаце,
Набавите моју бесплатну е-књигу: Шта је горе у вашем доле? Бити захвалан у 7 једноставних корака.