Зашто бисте требали преузети контролу над АДХД-ом

Колико пута сте чули, "АДХД је само изговор ”? Скептици то виде као изговор за лоше понашање и проблеме у школи и на послу. Иако бисте АДХД могли да користите као изговор, преферирам да то видите као објашњење - оно које вам омогућава да преузмете већу одговорност и контролу над својим симптомима. Изговор вам одузима моћ; објашњење вас ставља на кормило где управљате одраслим АДХД-ом како бисте себи направили бољи живот.

Кориштење АДХД-а као изговор има наопако: скидате се са удице због тога што морате радити нешто што не желите, али ово повлачење долази по високој цијени. Људи ће вас видети као мање способне и од вас неће пуно очекивати, тако да губите могућности. Коришћење АДХД-а као изговор захтева и друге да то прихвате - а неће сви. Ваш добављач услуга брине се да ли плаћате рачуне на време, а не да ли вас АДХД плаћа касно.

Користи

Ставља ваше симптоме у контекст. Знате зашто радите одређене ствари - као одуговлачење око подношења пореза на доходак. Ако немате АДХД као објашњење, шта вам преостаје? Вероватно су све оне незахвалне претпоставке које сте изнели о себи пре дијагнозе („Ја сам само неодговоран“). Па када направите „

АДХД грешка, ”Усредсредите га на свој поремећај - не на карактер или себичност.

[Самотестирање: Да ли имате дефицит радне меморије?]

Пружа вам већу контролу над АДХД-ом. Многи људи са АДХД-ом осећају се ван контроле, да им се то једноставно дешава. Разумевање узрока ваше борбе тражи начине да ствари учините другачије. Уместо да будете пасивна жртва вашег АДХД-а, активно стекните - и примените - стратегије суочавања које добро делују, тако да своје добре намере можете претворити у акције.

Помаже вам да пронађете начине суочавања са АДХД-ом. Одговорност за промене је на вама, а не да очекујете и ослањајући се на опроштај других. Имати АДХД као објашњење даје вам више могућности. Ако имате проблема са плаћањем рачуна на време, вероватно нећете имати много среће да убедите кредиторе да одустану од касних накнада. Међутим, ако прихватите чињеницу да имате проблема са памћењем, можете да поставите аутоматско плаћање рачуна или замолите некога да вас подсети.

То нуди наду у бољи исход. Знајући да вам АДХД отежава одређене ситуације може вам помоћи да планирате успех. Ако знате да ћете заборавити да радите ствари које не запишете, направите тачку користећи распоред и листу обавеза. Можда ћете бити у искушењу да то прескочите - хеј, у реду је осећати се у искушењу - али ако знате да меморија није поуздан, одуприте се искушењу и гурните се да забележите белешку.

Извињава се лакше. Циљ је бити јасан у поступању са људима - попут извињења и тражења некога да настави разговор након што сте их прекинули. Ако преузмете власништво над ситуацијом и понудите је да је поправите, ствари можете побољшати.

[Бесплатни ресурси: Најбоље књиге о АДХД-у]

Знат ћете да видите АДХД као објашњење када заправо радите ствари које су потребне за успех (барем већину времена). Кад је повремено пушете, можете себи смањити застој и одбити се уназад, као наградни борац устајући са платна мало пре бројања 10.

Прелазак са употребе изговора на контролу

• Дајте себи заслуге за ваш напоран рад, нарочито посао обављен пре него што сте добили дијагнозу.
• Признајте да се сви боре, чак и ако су ваше очигледније.
• Прихватите чињеницу да је АДХД део вашег живота, свиђало вам се то или не.
• Признајте да ваши поступци утичу на вашу судбину у животу.
• Обвезајте се да дате све од себе, упркос вашем АДХД-у и неуспеху.

[„Имам АДХД и не морам да се поправим“]

Ари Туцкман, Пси. Д., МБА, је члан АДДитуде АДХД Медицал Ревиев Панел.

Ажурирано 19. јуна 2019