Освојите колеџ: Стратегије за АДХД тинејџере који улазе и излазе из учионице

Колеџ је прилика да полетите из гнезда, без конопца, испод мреже. Избори су опијајући, али изазови могу да надјачају. Већа слобода, мање структуре и огромни захтеви времена могу вас повући у свим правцима. Морате развијати нове друштвене мреже и градити рутине од нуле.

У разреду морате да разумете и организују планине информација, и пронађите начин да то све запамтите за завршни испит. Ако наиђете на проблеме, морате бити свој адвокат. Не постоји план који би вас водио. Ипак, сваке године поносни ученици са АДХД-ом и потешкоћама у учењу бацају ресе на даскама прије него што их баце према небу.

Део тајне успех на факултету зна тачно шта желите да постигнете - данас, сутра, овог месеца, овог семестра, ове године. Са јасном идејом куда желите ићи - и стратегијама за добар почетак - небо је заиста граница.

Академици: Нема времена за одлазак

Чак и ако сте несметано пловили средњом школом, немојте се изненадити када наиђете на мрачно море. Сада је на вама да наметнете структуру, дисциплину, одговорност и организацију потребну за академски успех.

У исто време, носите се са носом нос са највећим изазовима за особе са АДХД-ом: дипломски радови и завршни испити. Са временом по цени, примамљиво је прескочити комплете вежби које не морате да предајете. Али, заостајање није опција. Уместо тога, следите ове савете који ће вам помоћи да задржите курс или радите са тренером за додатне стратегије и подршку. Чак и на факултету, не морате то да водите сами.

• Држите се задатка. Примамљиво је отпустити прве недеље термина и помислити да ћете касније стићи. То се никада не догађа. Професори ће убрзати радно оптерећење; до треће или четврте недеље удвостручиће се. А ако прескочите основе, нећете имати основе да разумете шта следи.

Набавите књиге које ће вам бити потребне прије него што почне настава, тако да можете започети читање унапријед. Потражите наставни план и програм на мрежи и користите га за планирање студија и радног времена за семестар. Раздвојите задатке у достижне комаде. Ако до петка морате прочитати пет поглавља, планирајте да то радите дневно. То урадите исто за дугорочне пројекте и велике испите.

• Уградите у награде. Током радног или студијског заседања, наградите се петоминутном паузом за телефон или е-пошту или шаком м & м'с-а. Награде чине опипљиве и честе - заслужујете их.

• Будите одговорни. Бити одговоран некоме другом добар је мотиватор за напорни рад. Планирајте учење са групом или подучавајте пријатеља коме је потребна помоћ. Договарајте радне сесије са другим ученицима, чак и ако радите одвојене пројекте. Или питајте свог професора да ли можете свратити и показати му како организујете свој дипломски рад.

• Припремите се за наставу. Ако ваш професор објављује белешке о предавању на мрежи, прочитајте лекцију током дана пре него што га добијете у настави или га прегледајте са разредником. Што боље то знате када је покривен наставом, то ћете више задржавати. Преузмите белешке и понесите лаптоп у класу да бисте им могли додати током предавања. Или их испринтајте и понесите обојене оловке и обележје за обележавање тачака.

Ако никада раније нисте имали овог професора, водите белешке или користите касетофон. Не можете копирати графику довољно брзо? Донесите дигитални фотоапарат и преузмите слику у свој рачунар.

• Стићи рано. Планирајте да кренете на час неколико минута раније, тако да ћете бити спремни за слушање када предавање започне. Транзиције су тешке за особе са АДХД-ом; Давање времена за отварање књиге и преглед поглавља добар је начин да вам помогне да промените брзину.

Често се о најважнијим тачкама или детаљима домаћинства (надолазећи тест!) Разговара у првих пет минута. Дружите се и неколико минута након наставе. Право је време да разјасните нешто у чему нисте сигурни и да чујете професора како одговара на питања других студената.

• Негујте свој мозак. Можда ћете имати дугу наставу или предавања праћене лабораторијима. Између наставе, грицкајте грицкалице са високим протеином - орашасте плодове, говеђи кретен, протеинске шипке - како бисте одржали енергију и пажњу. Ако је то дозвољено, такође и ужина за време наставе, како бисте били будни до отказа.

• Питајте за смештај. Ако имате документовану инвалидност, имате законско право на „разуман смештај“. Контактирајте канцеларију за инвалидитет да бисте сазнали шта је на располагању. Наставници, читаоци, биљежници, усмени испити, додатно време за тестове и помоћне технологије могу вам донети значај ако започнете да лепршате.

Сваки семестар, пре него што почну курсеви, обавестите своје професоре о изазовима са којима се можете суочити. Поново се састајте са њима пре великих тестова и радова. То ће вам помоћи да останете на трагу, проучите прави материјал и управљате дугорочним пројектима.

• Шта те пали? Колеџ је вријеме да откријете и пратите своје страсти. Потражите часове који вас заинтригирају или ће вам помоћи да постигнете своје циљеве. Не плашите се да предузмете тежак курс, прогласите захтевног мајора или саставите јединствени програм независног студија. Вероватно ћете напорно радити и остати концентрисани ако сте инспирисани.

Друштвена сцена: Учините праву ствар

Колеџ је нешто попут Дивљег запада. Нестала су правила и правила која су вас до сада водила. Ево, све иде - и обично се дешава - пред вашим очима. Без породице и пријатеља који су вас водили кроз средњу школу, лако је изгубити пут.

На факултету ћете требати да створите нову заједницу и нова правила која ће вам бити смјернице.

• Пронађите сродне духове. Студенти са АДХД-ом имају посебан подстицај да избегавају дрогу и алкохол. Импулсивно понашање, лоше просуђивање и жеља да се уклопе отежавају рећи не или поставити разумне границе. Потражите људе истих хобија, спорта, верских погледа или политичких перспектива и проводите време са њима у повременим срединама и у организацијама и клубовима.

Пријатељи који вас разумеју и деле ваше вредности могу вас заштитити од искушења и притиска да тестирају ваше границе. А ако наиђете на проблеме, бациће вам животну линију.

• Тражи равнотежу, цртај границе. Да ли је ваш друштвени живот потребно време за учење? Мораћете да нацртате границе и не претјерате са обавезама. Провјерите да ли ваши пријатељи знају да не могу назвати након одређеног сата, и одредите вријеме за искључивање телефона и закључавање врата. Замолите своје цимере да поштују и време студирања и држе их се.

• Будите противни ризику. Људи са АДХД-ом тешко препознају проблеме док не буде прекасно. Прескачете ли рану наставу јер касно пијете? Да ли губите новац онлине покером?

Можете угрозити своје здравље, каријеру на факултету и школовање ако не мислите унапред. Може бити тешко препознати сопствену слабост; ако имате потешкоћа са уочавањем опасности, замолите пријатеља да вас пази и да вам каже када крећете у проблеме.

• Размислите о саветовању. Колеџ је микрокосмос стварног света, препун могућности. Може бити изненађујуће тешко постићи равнотежу и направити добар избор. Ако сматрате да идете погрешним путем - или чак ако имате мање препреке које морате савладати - пођите у саветодавни центар на факултету. То ће бити прва од многих добрих одлука.

• Упарите своје ужитке. Чак и када вам је посао пун, нема потребе да остављате пријатеље. Без обзира колико сте запослени, једење редовних оброка и вежбање кључни су за успех било ког студента. Упознајте пријатеља за ручак или вежбајте са неким партнером како бисте се дружили, без престанка са вама.

Организација: Одбијање хаоса

Организација и управљање временом су битни за успех на факултету. Без родитеља или учитеља који вас гледају преко рамена, неред може да вас потоне, а спавање лаку ноћ не може бити више од сна. (Заиста, недостатак сна често је главни проблем студентима с АДХД-ом.) Без учесталих рокова да бисте се држали задатка, лако ћете заостајати. Ево како структурирати окружење и свој дан.

• Искључите своју собу. Ако већ нисте отишли ​​у школу, оставите за собом пола онога што сте спаковали. Узмите само голе потрепштине - ствари које ћете користити најмање једном недељно. Све друго створиће само неред.

Ако сте већ у школи, прикупите све што не задовољава тест једном недељно и ставите га у ормар или оставу.

Учините исто за својим столом. Чувајте залихе које често користите у ладицама, а остатак извуците, остављајући радну површину без ометања како бисте се могли фокусирати на курсни рад.

Доделите места за све - књиге, четкицу за зубе, новчаник, кључеве. Знајући где да их нађете брже ће вам изаћи на врата.

• Управљајте својим временом. Свој дневни распоред напишите писмено. Започните тако што ћете набројати све што радите - будити се, јести доручак, ићи на наставу, прање веша, проверити е-пошту и тако даље. Свакој активности доделите временски интервал, почевши од часова, лабораторија, проба, атлетике и других унапред утврђених блокова времена. Сада попуните остатак распореда, укључујући оброке, спавање, учење и време са пријатељима, при чему ћете одредити приоритете док идете.

Ако вам је драго да користите уређаје, укључите информације у функцију календара на свом мобилном телефону, МП3 плејеру или личном дигиталном помоћнику (ПДА) и подесите аларме подсетника. (Погледајте „Упутство и Гизмос“, страница 22б.) Ако не можете саставити реалан распоред, размислите о раду са тренером или саветником.

• Распоред успеха. Размислите о томе где и када најбоље студирате. Јесте ли најпродуктивнији након наставе, након вечере, касно у ноћ? Искључите два до три сата (више од три доноси смањене приносе) и прво планирајте да обавите најтежи посао. Нађите радно место које не смета више вашој соби. То може бити библиотека, кафић или соба резервирана за студенте са инвалидитетом - шта год вам најбоље одговара.

• Носи лаптоп. Са рачунаром близу, можете да водите белешке у разреду и стављате их у мапе курсева, радите на задатцима у слободно време и водите евиденцију о свему што се може претражити према теми и датум.

Ажурирано 26. септембра 2017