Моћ новинарства: смањи анксиозност и крени напред

Дневник је моћан алат за ментално здравље. Вођење дневника може вам помоћи да смањите анксиозност и да се слободно кренете напријед у свој квалитетан живот. Поред тога, часопис за узнемиреност може вас оснажити како бисте знали какав ће бити квалитетан живот и како га створити. Постоје бројне стратегије и алати за смањење анксиозности, а што више сакупите то ћете се боље ослободити ограничења анксиозности. Дневник је једна таква стратегија. Ево погледа шта може учинити за вас и ваша анксиозност да вам помогне да одлучите да ли је то нешто што бисте желели да испробате за своје ментално здравље и добробит.

Шта је часопис за анксиозност?

Дневник тјескобе или дневник могу бити једноставни попут спиралне биљежнице или лабавог листова папира у увезу. То такође може бити посебна књига дизајнирана за решавање ваше анксиозности. Неки часописи имају електронску форму и доступни су као апликације на вашем паметном телефону. Можете се бавити слободним писањем, у којем испуњавате само оно што вам тренутно пада на памет. Можете наићи на вођене часописе, књиге са упутама за размишљање које циљају специфичне аспекте анксиозности.

Постоји толико различитих врста часописа за анксиозност, јер сви смо јединствени са властитом врстом и искуством са анксиозношћу, као и личним преференцијама. Ово је једна од освежавајућих ствари у вези са објављивањем анксиозности. Нема исправног или погрешног начина да се то учини, нема правила, нема ограничења. То сте ви и ваш јединствени израз. Само то је оснаживање.

Без обзира на коју врсту гравитирате, новинарство о анксиозности нуди одређене предности. Ево шта би то могло учинити за вас.

Предности часописа за анксиозност

Када седнете за свој часопис, оловку у руци (или прсте на екрану осетљивом на додир), долази до зарастања. Часописи за анксиозност:

• Да ли су поверљиви и пратиоци, пријатељи којима можете открити своје мисли, осећања и искуства без страха од пресуде или стигме
• Позивамо вас да истражите своје анксиозне мисли и замените их различитим, ефикаснијим, мисаоним обрасцима
• Помогну вам да изразите своје емоције и на тај начин их боље разумете - шта их покреће и како на њих реагујете
• Инспирајте откривења и ах-ха тренутке док примећујете обрасце и откривате нове перспективе
• Води вас ка решењима онако како видите све пред собом, а не да вам поскакује у мозгу
• Подстакните вас да научите о „ти“ који је заробљен и скривен испод анксиозности што дефинитивно нисте ви

Ова два примера илуструју како вођени часопис о анксиозности може да вам помогне да разумете и превазиђете своју анксиозност.

• Пишите о недавној ситуацији када сте претпоставили најгоре. Покушајте да преокренете тренутак прихватањем стварности ситуације без просуђивања. Шта осећате док на ситуацију гледате у новом светлу?¹
• Наше негативне, анксиозне мисли могу бити бруталне и отежавати нас саме. На левој страни наведите речи или изразе које ваша анксиозност користи да вас опише. Са десне стране, појачајте глас јачим од анксиозности и користите позитивне речи засноване на стварности да бисте себе описали.

Промити у вођеним часописима баве се разним аспектима анксиозности, алатима за превазилажење тога и сопственим истраживањима. У отвореном часопису слободно пишете о темама по вашем избору у време писања. Опет, нема исправног или погрешног. Можете одабрати шта вам одговара, а по жељи можете и више формата.

Најснажнији аспект сваког часописа о анксиозности је оно што радите са увидом који стекнете. Када користите своја открића за формулисање изводљивог, персонализованог плана за напредовање, стварате и живите квалитетан живот у којем анксиозност више не смета.

Извори

1. Петерсон, Таниа Ј., Радна свест о анксиозности. Алтхеа Пресс, 2018.
2. Петерсон, Таниа Ј. 5-минутни часопис за помоћ анксиозности. Роцкридге Пресс, 2019.

Таниа Ј. Петерсон је аутор 101 начина да се заустави анксиозност, петоминутног часописа за ублажавање анксиозности, часописа Миндфулнесс за анксиозност, мисаоности Радна свеска за анксиозност, слободу одмора: Терапија прихвата и обавеза у 3 корака и пет критички признатих, награђиваних романа о менталном здрављу изазови. Она такође национално говори о менталном здрављу. Нађите је њена веб локација, Фејсбук, инстаграм, и Твиттер.