Ућуткајте негативни саморазговор
Наш негативни саморазговор је обично аутоматски. То није нешто о чему свесно размишљамо, већ само “упада” кад год се догоди неки покретачки догађај.
Негативне поруке и приче обично су на „касети“. Другим речима, када догађај или реч покрену нашу реакцију, касета почиње да се пушта. То може наставити и даље, понављајући исту негативну поруку у нашим мислима, шаљући нас у реп који може трајати сатима, данима или месецима.
Негативно размишљање је обично ирационално, али вама звучи као истина. Преварили сте се јер верујете у лаж, а понекад само блиски пријатељ или саветник може да укаже на варљивост поруке коју слушате.
Негативни касети могу довести до напада панике, опсесивног размишљања и фобичних реакција. Баш као и лоше физичке навике, понекад нас менталне навике узрокују да постанемо болесни или смо изван контроле. Негативни саморазговор такође може довести до озбиљних проблема када остане непровјерен.
(Од Комплетна радна књига за управљање стресом Тхомас Вхитеман, М.Д., Сам Вергхесе, М.Д и Ранди Петерсон)
Ажурирано 24. априла 2017
Од 1998. године, милиони родитеља и одраслих верују се стручним упутствима и подршци АДДитуде-у за бољи живот са АДХД-ом и повезаним стањима менталног здравља. Наша мисија је да будемо ваш поуздани саветник, непоколебљив извор разумевања и смерница на путу ка веллнессу.
Набавите бесплатно издање и бесплатну е-књигу АДДитуде, уз уштеду 42% од цене насловнице.
