Поновно повезивање са породицом и пријатељима

Због својих извршних и друштвених изазова, неким одраслим особама са АДХД-ом тешко је одржавати ритуале празника који су постали готово свети у многим породицама. Ја сам провео ране године свог брака улажући сву своју енергију у скривање проблема повезаних са АДХД-ом од супер компетентне сестре и мајке свог супруга и суочавања са растућа анксиозност која је последица незнања како помоћи на породичним окупљањима за празнике, незнања како разговарати о томе и нема развијених још ниједне технике преживљавања ових догађаји.

То је у великој мери произишло из мог недостатка домаћег стања, страха да ћу то открити члановима моје породице, године избегавања ових догађаја и затим године избегавања тих људи због негативних Очекивања. Једноставно нисам хтео да чујем неодлучан пресудан тон гласа на другом крају жице за који сам био сигуран да би ме поздравио ако бих покушао да се повежем.

Изолација долази од прекида везе са одраслим особама АДХД често искуства од породице и пријатеља. То може довести до

депресија или обична стара усамљеност и туга. Једна од најокрутнијих фраза које сам чуо била је од клијента који је описао потешкоће због немогућности успостављања везе на начине који одражавају ко сте и који вас занима. Рекла је, „људи не знају ваше срце.“ Овог благдана пустите људе да „знају ваше срце“ даривањем једног малог геста: Приђите им и повежите се поново.

Мале ствари много значе

Смањите „све или ништа“ размишљања и будите реални. Немојте опсесивно слати божићне честитке сваком пријатељу и рођаку ако вас поступак проналажења адреса, писања, куповине маркица и сећања на њихово слање пошаље у репу. Само ступите у контакт са људима који су вам у прошлости највише значили. Запитајте се: „Који је најмањи, али смислен искрен начин за поновно повезивање?“ То је ваш једини циљ. Коме ће можда требати мала носа охрабрења или знати да неко мисли на њих?

Пробијање леда након прекида везе

Изаберите једну особу са којом желите да се поново повежете или којој желите да се придружите. Усредсредите се на њих. Назовите, пошаљите е-картицу или пошаљите личну белешку или картицу да обавестите да размишљате о њима. Можете рећи једноставне ствари попут „Недостајеш ми“, „Мислим на тебе“ или једноставно „Срећни празници.“ Ако нисте били у контакту, можете укратко описати шта се догађа са вама ако морате да објасните свој нестанак, али немојте себе да правите доле. Нема кривње о томе колико сте лоши или срамотни. Само се поново повежите - не покушавајте да решите сва питања односа прошлости.

[Бесплатно преузимање: Управљање временом током празника]

Ако сте испали са пријатељем или чланом породице, остављање ледене поруке е-поштом или говорна пошта вам може помоћи да „тестирате воде“ без да се суочавате са тоном неодобравања или разочарања може се бојати Повратна порука може да вас опусти или припреми за њихова осећања око поновног повезивања. Обично не добијете негативан одговор којег се можете бојати. Запамтите, други људи су обично подједнако заокупљени властитим животима као и ви.

Нека буде прави Дан захвалности

Имајте циљ да проведете сат времена са особом која вам је нешто значила, или којој се смејете или која вас је познавала још као дете, и подсећајте се на њих. Или размислите о некоме ко пролази кроз тешко време. Пронађите топло и угодно место за чај или кафу и уживајте једно у другом.

Сезона празника је читава сезона, а не само један или два велика дана који захтевају огромне напоре и гомилу људи. Поента је да размишљате мало и смислено - не велико и традиционално и неодољиво. Размислите о пружању и уживању и уживању. Пронађите мало начина да се повежете и покажете да вам је стало - то је право значење празника. То је начин да се с друге стране празника прође осећај испуњености и задовољства и даје везама нешто на чему ће се градити у Новој години.

Заправо, управо сада, док ово пишем, схватам да морам да телефонирам и поново се повежем са неким коме недостајем. Прошло је дуго времена…

Желим вам смислене везе овог празничног доба. Не заборавите да започнете мало и полако идите. Срећни празници!

[Уметност формирања пријатељстава за одрасле: 8 савета за усамљене]

Ажурирано 20. децембра 2019