Деца су у реду. Али ја нисам.

Овде сам се највише фокусирао на АДХД хијинке као самохрани отац који одгаја децу, али моје девојке нису увек са мном. Многи разведени родитељи баве се временима када су њихова деца са другим родитељем, али ово поново и искључује родитељство пустоши ритам АДХД-а одраслих. Ослањам се на школски распоред својих кћери […]

Овде сам се највише фокусирао на АДХД хијинке као самохрани отац који одгаја децу, али моје девојке нису увек са мном. Многи разведени родитељи баве се временима када су њихова деца са другим родитељем, али ово поново и искључено родитељство пустоши ритам АДХД-а одраслих.
Ослањам се на своје ћерке школски распоред да ми помогне да останем на задатку: пробудим се у право време и ставим их у аутобус за то време. Једемо и спавамо по распореду. Кад се моје девојке врате мајци, моја спољашња рутина више нема, а ако се не припремим за то, лебдим док се не прилагодим свом новом ритму без детета.

Пре неку недељу сам имао времена да убијем пре него што је аутобус моје најмлађе ћерке стигао. Била је код мајке, али ја је обично спуштам из аутобуса и гледам је док мама не дође с посла. Прегледао сам неке могуће пројекте које сам могао да реализујем у кратком року, али одлучио сам се за један то ме неће одвратити: Одлучио сам да се попнем и спустим три степенице нашег стана читање. Попео сам се степеницама 10 минута пре доласка аутобуса. Лако сам чуо како аутобус стиже. План је био савршен! Међутим, 30 минута касније аутобус још увек није стигао.

Зауставио сам се, без даха и приметио колико је времена прошло. Тада сам се одједном сетио да је моја девојка била код куће болесна са својом мамом. Тог дана није дошао аутобус. Па, барем сам вежбала.

То показује колико урођене рутине могу бити за АДХДерс, али и колико времена можемо случајно изгубити када се наш распоред прекине. Недеља када се припремам да водим децу је много продуктивнији и срећан. Ево три корака која морам подузети како се та простирка не би извукла испод мене:

1. Нека то постане навика ажурирајте своје досјее и календаре оног дана када деца оду. Ово вам помаже да се ментално припремите за промену. Такође вам пружа шансу да ослободите свој календар од заказаних догађаја који не морају да пишу на вас. Гурајте их према напред док следећи пут ваша деца не остану с вама.

2. Позовите себи дан или две након пребацивања да се вратим у ритам одраслих без деце. Било ми је корисно да не замишљам ништа необично неколико дана након пребацивања, јер прилагођавање већ захтева много мог додатног времена.

3. Не мењајте свој стил живота превише драстично када су ваша деца далеко. Иако се можда више нећете морати будити раније да бисте децу ставили у аутобус или их трчали ту и тамо, задржати одређену сличност распореда. Ово ће минимизирати шок за ваш ритам. Јутарње вежбе, време јела, рад и спавање све су важне активности које треба да пратите по распореду.

Чак и без АДХД-а, тешко је доживјети одвајање од деце. Са АДХД-ом, распоред поремећаја може бити штетан. Волим да се припремим унапред тако да ометање буде минимално. Ово ми такође помаже да се прилагодим када се врате.

Ажурирано 23. децембра 2014