Како формирати добре навике код АДХД-а код одраслих
Некоме је потребно око три месеца да формира навику, да ли има АДХД или не. Најбољи начин за формирање навике је креирање „ритуала“ - активности или скупа активности које стално радите на исти начин.
Реците да увек губите кључеве у кући јер их остављате на различитим местима.
Креирај ритуални скуп понашања: 1) ући; 2) ставите кључеве у предвиђено лежиште; и 3) објесите капут. У почетку ћете заборавити на то и ставите кључеве у џеп капута или их баците негде другде. Важно је да се вратите и да се понашате ритуално понашање чим се сетите - чак и ако гледате телевизију или сте до тада били у кревету. Сам чин њиховог спуштања на место држања ће вас обавестити о вашем деловању следећи пут када уђете у кућу.
Ако заборавите да обављате свој ритуал, постављај подсетничке белешке где их сигурно видите.
Бонние Минцу, М.А., МБА, сертификовани АДХД тренер
Ажурирано 17. јуна 2013
Од 1998. године милиони родитеља и одраслих верују АДДитуде стручним упутствима и подршци за бољи живот са АДХД-ом и повезаним стањима менталног здравља. Наша мисија је да будемо ваш поуздани саветник, непоколебљив извор разумевања и смерница на путу ка веллнессу.
Набавите бесплатно издање и бесплатну е-књигу АДДитуде, уз уштеду 42% од цене насловнице.
