Поновно састављање живота: снага тренирања, вера и упорност

Луанн Коле суочена је с многим изазовима у својих 45 година, укључујући овисност о алкохолу, насилног мужа, финансијске проблеме, развод и самохрано родитељство. Али ништа није било теже, каже она, живећи четири деценије са недијагностицираним поремећајем хиперактивности дефицита пажње (АДХД).

Коле је коначно добио дијагнозу пре годину и по дана, након борбе са депресијом. Дневне дозе Цонцерте и антидепресива Лекапро помогле су, али мајка двоје деце из Цохассета, Миннесота, још увек је осећала да живот није све какав би требало да буде. Прошлог септембра, када је наишла на оглас за тромесечни програм групног тренирања Јеннифер Коретски, Коле се с нестрпљењем пријавио.

Како су ствари кренуле за Колеа, самопроглашеног перфекционисту, који никад није могао да доврши ништа што је планирао? Она и њен тренер описују промене у њеном животу, велике и мале:

Луанн Коле: Био сам тријезан седам година, након што сам пио 13 година. (Раније сам стављао амаретто у своју јутарњу кафу, виски у своје безалкохолно пиће за ручак, а затим је пио вино за вечеру.) Пре две недеље одустао сам од цигарета, после 30 година као пушач дневно. Одрећи се алкохола и дувана било је врло тешко, али не тако тешко као да се свакодневно живи

АДХД.

Пре него што сам кренуо са лековима и почео са Јеннифериним тренинзима, сваки мали проблем изгледао је непремостиво. Почео бих са свакодневним пословима, али престанем пре него што их завршим. Узео бих књигу, прочитао пет минута, а онда је одложио. Нисам могао да будем фокусиран. Затим, кад нисам успео да завршим своје јутарње задатке, постао сам стварно безобразан.

[Погледајте овај бесплатни водич за механизме за борбу против АДХД-а]

Једног дана ми је пало на памет да сам жртва размишљања „ако само“. Кад бих само могао организовати своју кућу и испунити своју листу обавеза, живот би био савршен. Проводио сам толико времена опседнувши се оним што је требало да учиним, нисам могао ништа да учиним. Тада сам одлучио да видим психолога и дијагностициран ми је.

Јеннифер Коретски, Луанн'с АДХД Тренер: Кад сам упознао Луанну, била је испуњена само-сумњом. Знала је како да побољша своје свакодневно живљење, али није веровала себи да то ради. Једном када је схватила да не може да има савршенство, прешла је на нешто друго. Кад ни то није пошло за руком, осећала се преплављено. Затим је уследила кривица, која јој је одузела одлучност и енергију. Био је то зачарани круг.

Луанн: Свидјела ми се идеја групног тренирања. Групна терапија ми је помогла да превазиђем зависности и претпоставио сам да ће помоћи мојим проблемима повезаним са АДХД-ом. Био сам у праву.

Јеннифер: Свака сеанса групног тренирања започиње кратком пријавом, тако да сви можемо поздравити и ажурирати једни друге о напретку. Затим описујем одређену вештину, објасним зашто је то изазов особама са АДХД-ом и понудим практичне стратегије за неговање вештине.

Молим групу да отвори своје радне свеске и одради вежбу или две везано за вештину о којој се расправља. Затим водим питања и коментаре. Дајем конкретан савет свима који делују несигурно у томе како развити вештину, а цела група има користи од слушања. Циљ је бити што позитивнији и подржавати што је више могуће. Сви којима је потребан потицај добијају од мене и остали чланови групе. Луанн је био сјајан у овоме - изузетно подржавајући и охрабрујући остале чланове.

[Кликните да бисте прочитали: Тренирање кроз АДХД животни циклус - савети за свако доба и стадијум]

Луанн: Разговарање с људима који су ме разумели, али нису ме просуђивали - и чувши како се носе са сопственим проблемима - помогло ми је да одредим своје приоритете. А Јеннифер ми је помогла да схватим да је немогуће да било која особа све уради савршено.

Учење делегирања био је први корак ка организовању и осјећају боље. Имам 21-годишњу ћерку из првог брака. Последњих 14 година био сам у браку са дивним човеком по имену Јохн. Пре четири године, Јохн и ја смо усвојили девојчицу Маделине кад је имала само два дана. Као и већина родитеља, проводим пуно времена кухајући, чистијући и организујући се. Али напорно док сам се трудио, никад нисам успео да радим те ствари добро. Тако сам провео дане осећајући се подмукло и огорчено.

Део проблема је био у томе што никада нисам тражила од Јована да помогне око неге деце и обавеза. Сад кад ми је потребна његова помоћ, не бојим се тражити је. Сада Јохн даје Маддие вечерњу купку. Такође храни наше три мачке и коктеле и свако јутро истоваре машину за прање судова. То је ствар коју сам се увек плашио.

Чак сам дао одговорност за Маддие. Некако ми није пало на памет да би се четворогодишњак могао обући. Али Маддие може - и то ми штеди 30 минута свако јутро. Она може доћи на доручак личи на паун, али поносна је што се облачи.

Јеннифер: Људи са АДХД-ом често се боре без потребе, јер нису научили да планирају дане. То је сигурно био случај и са Луанном. Њени дани су били ужурбани, али никада није одвајала вријеме да смисли тачно оно што треба да уради. Само је слепо напунила напред. Сада Луанн свако јутро одваја 15 минута како би идентификовала своје циљеве за дан - и планирала како их остварити.

Луанн: Научио сам да је АДХД много сличан зависности од алкохола: и једно и друго су животни услови. Искуство да пијете увек ће постојати, а АДХД не нестаје јер попијете таблету или добијете терапија.

Јеннифер ми је показала како брига о себи може да ми помогне да се управљам упркос АДХД-у. Сада медитирам и радим јогу. Једем боље. Постао сам духовнији. Веровање у вишу силу пружило ми је веће самопоуздање. И сада кад сам коначно престао пушити - нешто што никад нисам могао учинити пре него што сам се лечио за АДХД - стварно уживам у вежбању. Научићу голф и скијати.

Мој брак са Јохном је увек био добар, а постао је још бољи откако сам пролазио тренирање. Мој супруг и ја сада разговарамо много више, и ту је већа присност. Осврћући се уназад, мислим да сам се толико заокупио да нисам имао ни времена ни енергије за уживање у браку. Знате шта кажу: ако не волите себе, не можете вољети никог другог. То је сигурно било тачно за мене.

Такође сам видео побољшање у свом односу са Маддие. Јохн је недавно морао да ради, па смо Маддие и ја приредили забаву само за девојке. Кували смо рибље штапиће и помфрит и јели пикник на мом кревету. Направили смо лептириће од папирних остатака, гледали ДВД-ове и свирали Цандиланд стотињак пута. Старом Луанну би се досадило досадно, да не спомињем да су га мрвице рибе на кревету нервирале. Но, нови, побољшани Луанн ту ноћ чува као омиљено памћење.

Не могу вјеровати да ми је требало толико времена да схватим свој живот. Али не жалим што ми је дијагноза тако касна. Нисам могао да се бавим АДХД-ом пре деценију или две. Сада своју дијагнозу доживљавам као поклон. Не бринем о свему, барем не одједном. Узимам један дан по дан.

Мој живот није савршен. Пре него што сам почео са тренирањем, замало сам поново почео да пијем. Плаши ме да размишљам о томе. И још увек нисам тако блиска као што бих волела да будем са својом старијом ћерком, за коју је било престрашено да имам маму алкохоличара. Али ако наставим расти и посегнути за њом и другим људима, знам да ће ми живот постати још бољи.

[Набавите ово бесплатно преузимање: Водич за родитељство за маме и тате са АДХД-ом]

Ажурирано 4. јануара 2020