Новогодишње резолуције и комплексни ПТСП не мешајте

Како комплексно посттрауматски стресни поремећај (ПТСП) комуницирате са доношењем новогодишњих резолуција? Друштво нас врши да се обавезамо у новој години везано за то како ћемо побољшати, можда чак и потпуно променити, наше животе. Немојте ме криво схватити, мислим да је побољшање вашег живота сјајна ствар, али проблем је када то учините имате сложен ПТСП, уколико се не обавезујете на новогодишњу резолуцију може резултирати почетком године са срамота и депресија.

Ово је прва година да нећу доносити никакве резолуције. Да, морам смршати. Да, желим више радити, чистити кућу досљедно и шетати пса неколико пута дневно. То су све ствари које сам у прошлости рјешавао из године у годину. Изградио сам себи главу у јануару, потпуно верујући да ћу достићи своје циљеве, али обично, почетком фебруара, наиђем на то да клизнем у дубоку депресија јер сам већ био неуспешан.

Избегавајте нереална решења за помоћ код сложеног ПТСП-а

Када живите са сложеним ПТСП-ом, имате уграђени унутрашњи глас који воли бити критичан

од вас. Тај глас се храни срамотом. Како срамота расте, слиједи депресија и полако се можете помакнути натраг у изолацију, верујући да си без вредности и требало би да се прекине са светом.

Борба против тог унутрашњег критичара је свакодневни изазов за управљање сложеним ПТСП-ом. Када доносите новогодишње резолуције које је тешко постићи, поставите се да нахраните унутрашњег критичара ако не успете у својој посвећености себи. На крају, не само што новогодишња резолуција није била од помоћи, она би заправо могла бити штетна за ваше ментално здравље.

Одлучите се бринути о вашем сложеном ПТСП-у

Како започиње ова нова година, уместо да дајете храбре изјаве о животним променама које се надамо за 2019. годину, размислите о самој одлуци да будете саосећајни са собом.

Губитак килограма је за мене новогодишња резолуција већ дуги низ година. Сваке године 1. јануара купим праву храну, зацртам план мршављења и вежбе и знам да ће то бити година кад то коначно учиним. Обично у року од отприлике недељу дана јадно не успем и бескрајно сам се надвладао. Прошле године сам, међутим, схватио да моја тежина штити мене и основне разлоге због којих је дебљање почело.

Истина је да никада нисам био успешан у губитку килограма док нисам схватио све ствари које нису само довеле до мог напора, већ су узроковале да се саботирам када почнем да губим. Ако штрајк сата поноћи 1. јануара не би изненада натерао да све нестане. Морам да наставим радити на тим стварима.

Дакле, ове године није било резолуција за мене. Једино залагање за себе да предузимам ствари сваки дан, дајући све од себе и борим се против унутрашњег критичара који ме жели назвати неуспехом.

Надам се да ћете исто учинити. Избегавајте доношење одлука које ће само хранити унутрашњег критичара. Уместо тога, направите реални циљеви то ће вам помоћи да излечите и живите с вашим сложеним ПТСП-ом. Будите љубазнији према себи, користите реч „не“ чешће ако претерате и имате реална очекивања за себе да започнете нову годину одмах.