Преживљавање празника с комплексним ПТСП-ом

Дан захвалности је ту, што значи да је сезона празника пред нама; за мене празници долазе са сложеним посттрауматским стресним поремећајем (сложеним ПТСП-ом, понекад скраћеним на Ц-ПТСД). Многи људи ово доба године сматрају радосним и побједоносним, волећи ужурбаност. Кад живиш са комплексни ПТСПмеђутим, ово може бити неодољива сезона испуњена многим емоцијама.

Изазов одмора са сложеним ПТСП-ом

Имам празнични однос љубави према празницима због сложеног ПТСП-а. Сваке године желим се опустити и уживати у духу сезоне, правећи нова срећна сећања са својом децом. Трудим се, али чини ми се да никада у овом тренутку није успело да то и остане изазов. Упадам у то депресија јер, док волим да гледам своју децу и узбуђење које им доноси сезона, посматрање њих ме такође подсећа на то како сам се осећао у њиховим годинама у ово доба године.

Празнична дружења у детињству увек су укључивала и молестера ("Уобичајени симптоми код одраслих који су преживели сексуално злостављање из детињства"). Ма колико се трудио, чини се да га данас не држим под празницима. Годинама је био ван мог живота, али сећања су стално присутна. Кад видим одређене празничне симболе, враћам се у те дане и злостављана девојчица у мени постаје јако преплављена, анксиозна и тужна.

Такође, ово доба године може бити збуњујуће када живите са сложеним ПТСП-ом из дечија траума, нарочито када је та траума укључивала вашу породицу. Сви желе да буду повезани са породицом. Та потреба може да ослаби вашу одбрану јер чезнете да будете део љубавне породице која заједно слави празнике, иако можда знате да вам око њих може бити штетно. Додатно, породична очекивања током празника може да вас натера да се ставите у ситуације које могу бити активирајуће, па чак и несигурне.

Нисам другачији. Док ми злостављач више није у животу, ја сам и даље изложен свом оцу алкохоличару. Његова уобичајена навика на пиву увек се претвара у виски који почиње на Дан захвалности, што га чини јадним него икад. Иако сам се јако добро снашао у томе да више не допуштам његово лоше понашање у мом животу, за празницима још увек чезнем савршен призор за породични одмор Нормана Роцквелла, тако да моја деца и ја проводимо сваку Дан захвалности и божићну вечеру са собом родитељи.

Проналажење равнотеже током одмора са сложеним ПТСП-ом

Опет сам одлучан да не допустим да Божић прошлост уништи мој божићни поклон. Давно сам одлучио за своју децу да нећу дозволити да постанем Сцрооге или Гринцх, али да бих могао да одем тамо, морам да поставим одређена лична правила за празнике. Топло вас охрабрујем да учините исто.

Комплексни ПТСП може вас оставити на размишљање да ако празници нису сви добри, они су и лоши, али можете наћи равнотежу и дозволити себи мало угоде и радости.

Кораци које можете предузети како бисте преживели празнике сложеним ПТСП-ом

1. Најважнија ствар коју можете да заштитите током празника сложеним ПТСП-ом је да привучете своје границе. Да, видим своје родитеље, али то радим под својим условима и поставим ограничења колико дуго ћу провести у њиховој кући. Поред тога, мој отац сада зна да нећу толерисати његово пијење; па ако осећам да ће његово понашање штетно за мене или моју децу, спреман сам да одем. Имате право да кажете не и да се уклоните из било које ситуације која вам смета или превише изазива.
2. Не претерујте се. Празници вас могу натерати да присуствујете догађајима у којима се обично не можете угодно осјећати. То понавља да имате право да кажете не. Превелико ангажовање може постати неодољиво и довести до повећане анксиозности и стреса, што ће вашем сложеном ПТСП-у теже управљати.
3. Имајте саосећања према себи. Када сте имали дјетињство које није било испуњено сјећањима на празнике, има смисла да данашњи празници могу учинити вас тужним. Дајте себи дозволу да се осећате према детету које сте били.
4. Створите своја нова срећна сећања и традиције. Сваке године се радујем традицији коју су моја деца и ја створили. Пустила сам тужну девојчицу у себи да оплакује оно што је прошла, али сада јој такође показујем радост коју је одувек морала да има.

Комплексни ПТСП може бити прилично изазов током празничне сезоне, али ви имате избор да своје празнике учините оним што желите да буду сада. Надам се да сте се одлучили заштитити и пронаћи начин да уживате у духу сезоне, па макар и мало.