Тјескоба око свијета путем вијести: Позовите свој мир

Наша колективна анксиозност о свету расте. Анксиозни поремећаји су најчешћа од свих психичких болести широм света, а САД су највише анксиозне нације, с већим процентом људи којима је дијагностикован анксиозни поремећај него код било које друге земљу.¹ Даље, искуство анксиозности је у порасту, а све више и више људи пријављује проблеме са забринутошћу и страхом који нису дијагностицирани као ментална болест.² Шта се крије иза ове алпинистичке анксиозности? Одговор на то је, наравно, прилично сложен и не може се свести на једно једино објашњење. Ипак, постоје фактори који доприносе томе. Један од таквих разлога забринутости због стања у свету су вести. Ево погледа шта се дешава да би вам помогло да смањите сопствену анксиозност.

Погледајмо о чему се ради у вестима које доприносе нашој нелагоди око нашег света. Прво, важни су одрицања од одговорности. У овом чланку користио сам једно истакнуто питање - климатске промене - да илуструјем како вести о томе не помажу да се осећамо мирно и под контролом. Ово није поглед на климатске промене, нити залагање за или против вруће расправљеног питања. Уз то, изабрао сам два чланка из два истакнута извора вести - ЦНН и Фок Невс - да истакнем како се извештава о неутралној чињеници. Ово није напад на било који извор вести, нити су једина два медија умешана у стварање анксиозности. Сврха овог чланка је једноставно испитати како се извештавају о догађајима и чињеницама како би вам се дала нова перспектива и алат за смањење ваше властите анксиозности.

Како се извештава о вестима доприноси анксиозности о свету

Ин Анксиозност против цоронавируса: 6 ствари које сада можете учинити да останете мирни, заједно смо истражили како начин на који се извештава о ситуацији узрокује да се многи људи осећају анксиозно, забринуто и уплашено. Изгледа да се у медијима одиграва игра која утиче на вести које примамо. Било да је реч о повећању сопствене оцене и посетиоцима веб страница, да се попуни потражња за новим садржајем испоручено 24 сата дневно, или нешто друго у потпуности, многе веб странице привлаче нашу пажњу привлачећи наше страхови.

Чини се да је још један део тренутне медијске игре погон на покретање плана. Више нема медија који уопште извештава неутралне чињенице и омогућава нам да те чињенице тумачимо за себе. Уместо тога, вести су израђене на начин који привлачи негативне емоције и промовише страну приче новинског ентитета. Резултат тога је да је људима јако тешко да добију јасне чињенице о ономе што се заиста догађа у свету.

Кад чињенице нису јасне и неутралне, анксиозност се смањује

Да бисмо илустровали како се стварају и манипулишу наши страхови, погледајмо извештавање о недавно објављеним информацијама о климатским променама. Чињеница: На истраживачкој станици Есперанза на Антарктику недавно је забележена висока температура од 65 степени Фаренхајта (18,3 степена Целзијуса). Сам по себи, у свом неутралном, заснованом на чињеницама формату, може изазвати забринутост, али мало је вероватно да ће изазвати панику. Висока анксиозност се дешава као резултат дељења ове чињенице.

Новинска мрежа ЦНН објавила је чланак 7. фебруара 2020. под насловом "Антарктика је управо снимљена како је најтоплија температура икад."³ То је алармантни наслов, јер није познато да ли је то највиши "икад" за Антарктику; уосталом, температуре се прате тек неколико деценија. Овај чланак чак признаје касније да запис није верификован; без обзира на то, у наслову се тврди да је ова температура апсолутно узрок аларма и анксиозности

Оба ЦННанд Фок Невс су истог дана објавили чланке о високој температури. Обоје, на свој начин, доприносе опћој нелагоди око глобалног загревања.

ЦНН комад користи тактике назване катастрофизирање и скакање до закључака како би изазвало анксиозност и страх. (Овакве тактике се дешавају као врсте аутоматских негативних мисли или АНТС-а које делују у анксиозности.) Пример:

Антарктички регион брзо се загрева због загађења гасом који заробљава човеком. И затопљење посматрано овде има озбиљне глобалне последице, посебно за милионе људи који живе на обалама света који су рањиви на пораст нивоа мора.

То игра на наш страх, али не пружа конкретне доказе за то. Израз "услед загађења гасом који потиче од топлине од људи" повезан је са другим чланком о климатским променама, али нигде се повезани чланак не бави људским узроком. Ако људи једноставно примете да је то повезано и претпоставе да је то релевантан извор, њихова анксиозност ће вероватно бити појачана.

ЦНН није једини извор који се укључује у подстицање анксиозности. Чланак Фок Невс о истој теми ("Чини се да је Антарктика оборила рекорд врућине"⁴ то такође ради, али користећи другу тактику. Чланак о Фок Невс инспирише страх због пропуста. Чланак о Фоку остаје нејасан у својим објашњењима, остављајући анксиозни мозак да попуни празнине. Уместо да покаже прстом на људску активност и вришти, "опасност", овај чланак је требао да каже:

Цервени [са Свјетском метеролошком организацијом] рекао је да ће необично висока температура вјероватно бити посљедица брзог загријавања зрака који силази с падина планине.

Али која падина планине? Да ли се то дешава са свим планинским падинама планете? А шта је са дугорочним импликацијама? Ова неспецифична линија у овом чланку оставља мозак који већ забрињава да самостално попуни празнине.

Можете задржати своју анксиозност око света стављајући вести у перспективу

Да будемо сигурни, климатске промене - без обзира на то - су озбиљне. Нешто забринутости због тога је нормално. Али када било који извор вести манипулише основним чињеницама како би се обратио вашим страховима, оне утичу на вашу анксиозност. Вратите контролу над својим мислима и емоцијама тако што ћете бити свесни да су вести често мање него неутралне. Емоционалне, загрејане речи користе се да би вас уплашиле и натерале да им се враћате у нади да ћете бити сигурни.

Када читате или чујете вести о важној теми, потражите више чланака како бисте саставили уравнотеженију перспективу. Затим одлучите шта тачно значе информације за вас и ваш живот. Ако се чињенице не извештавају исправно и неутрално, можете смањити своју узнемиреност критичким читањем рачуна и елиминирањем садржаја заснованог на страху.

Извори

1. Светска Здравствена Организација. "Депресија и други ментални поремећаји: глобалне здравствене процене"Женева: Светска здравствена организација, 2017.
2. Невман, Т. "Анксиозност на западу: Да ли је у порасту?"Медицинске вести данас, 5. септембра 2018.
3. Канн, Д. "Антарктика је управо снимљена како је најтоплија температура икад. "ЦНН. 7. фебруара 2020.
4. Ларсон, Ц. "Чини се да је Антарктика оборила рекорд топлине." Фок Невс. 7. фебруара 2020.

Таниа Ј. Петерсон је аутор 101 начина да се заустави анксиозност, петоминутног часописа за ублажавање анксиозности, часописа Миндфулнесс за анксиозност, мисаоности Радна свеска за анксиозност, слободу одмора: Терапија прихвата и обавеза у 3 корака и пет критички признатих, награђиваних романа о менталном здрављу изазови. Она такође национално говори о менталном здрављу. Нађите је њена веб локација, Фејсбук, инстаграм, и Твиттер.