Страх на путу доношења одлука? Како кренути напред

Да ли је страх у начину вашег одлучивања? Страх је, на крају крајева, крајња реч од четири слова - језивија од оне која започиње истим словом. Страх и његов блиски рођак анксиозност, може нас зауставити на трагу уласком у начин доношења одлука. Када страх и анксиозност нас паралишу спречавајући нас да доносимо одлуке, може се мешати у квалитет наших живота. Добра ствар је што је могуће пробити се кроз баријере страха, донијети одлуке и кренути напријед.

Зашто страх улази на начин доношења одлука

Страх је основни људски инстинкт. Обучени смо са способношћу да реагујемо када опазимо опасност; мождане структуре попут таламуса, хипоталамуса, амигдале и хипокампуса ударају у високу брзину када је страх присутни, шаљући сигнале једни другима и широм мозга како би нас подстакли на акцију и направили себе сигурно (Анксиозност: то је у вашој глави [ваш мозак]).

Страх постаје нездрав и ослабити када постане претерано реактиван. Понекад страх продире у друга подручја мозга, попут предњег режња; када се то догоди, страх се спречава у доношењу одлука и може довести до анксиозних поремећаја. (

Предњи део мозга је одговоран за функционисање вишег реда као што су логичка мисао, резоновање и одлучивање. Када се фронтални режањ укључи у реакцију на страх, страх постаје више него заштитни реакција на опасност и шири се у анксиозност додајући сложене мисли и емоције основном човеку инстинкт.

Ово можете да искористите у своју корист: ваш фронтални кортекс размишљања вишег реда довео вас је у овај напредни страх и може вас, дакле, извући из њега. Можете спречити да страх не стане на пут доношењу одлука и кренете напријед.

Како напредовати када се страх донесе на путу доношења одлука

Како уопште можемо напредовати, а камоли доносити тешке одлуке и велике одлуке, када нас страх и анксиозност уверавају да ће доношење одлука довести до катастрофе?

Одвојити гласине од стварности

Страх нас ставља на хипер-узбуну. Због тога нас пажљиво гледамо, пажљиво слушамо и добро осећамо. Уносимо превише информација и наш мозак покушава да их обради. Међутим, ствари уносимо кроз објектив страха, тако да ствари не тумачимо по новој вредности.

На пример, можда сте чули гласине о провалима у вашој близини. Људи кажу да ниједан дом није безбедан, да су "сви" прекршени, да полиција није ухватила ту особу и да полицијска управа не може учинити ништа да заштити људе. То, легитимно, може бити застрашујуће. Страх може обавити свој посао тако што нас покрене у акцију: осигуравајући да се врата и прозори закључају, да драгоцјености држе ван погледа и да се укључе спољна и нека унутрашња светла. Међутим, када страх преузме и партнере узнемири, то нас може угасити. Не можемо мислити. Не знамо шта да радимо и не можемо доносити одлуке да бисмо се чували (Брините: колико је превише?).

Одступити од ситуације, испитати чињенице које знате и уклонити претерано гласине ће помоћи да се страх задржи на свом месту: у доњим можданим структурама које доводе до позитивног поступак.

Нека буде једноставно

Када страх и анксиозност преузимају наше мисли и емоције, утиче и наше понашање. Ми или уопште не можемо да делујемо, или претерано реагујемо на начине који су неефикасни у адресирању извора нашег страха. Када „шта-ако“ и сумње засјене наше мишљење, често смо осакаћени, неспособни да се укључимо у здраво доношење одлука. Такође, страх нас тера да катастрофирамо, преувеличавамо све и замислимо оно најгоре помножено с бесконачношћу.

Начин за смањење страха и анксиозности је ствари једноставно. Једноставност подразумева обраћање пажње само на оне ствари које су релевантне и које можете да контролишете. Ако катастрофално извршите провалну ситуацију, брзо вам може постати лако ако се осећате беспомоћно. На крају крајева, како можете зауставити овог пљачкаша да терорише комшиницу, цео град? Али када се фокусирате на оно што можете да контролишете, свој дом и породицу, можете донети рационалне одлуке које ће вас сачувати.

Страх има за циљ да нам помогне да одлучимо како да поступимо и будемо сигурни. Међутим, кад преузме наше мисли и удружи се са анксиозношћу, то заправо спречава здраво доношење одлука. Раздвајање гласина од стварности и једноставно одржавање ствари су начини да се пробије страх за позитивно одлучивање.

Више о Како побољшати доношење одлука упркос анксиозности

Хајде да се повежемо. Ја блог овде. Нађи ме Фејсбук, Твиттер, ЛинкедИн, инстаграм, и Пинтерест. Моји романи о менталном здрављу, укључујући и један о тешкој анксиозности, јесу овде.

Таниа Ј. Петерсон је аутор 101 начина да се заустави анксиозност, петоминутног часописа за ублажавање анксиозности, часописа Миндфулнесс за анксиозност, мисаоности Радна свеска за анксиозност, одмор без одмора: Терапија прихвата и обавеза у 3 корака и пет критички признатих, награђиваних романа о менталном здрављу изазови. Она такође национално говори о менталном здрављу. Нађите је њена веб локација, Фејсбук, инстаграм, и Твиттер.