Помозите свом систему подршке за подршку биполарним поремећајима

Не познајем никога ко би волео да затражи помоћ од свог биполарног система подршке. Нико се не жели осећати као да не може сами да поднесе ствари или да оптерећује друге. Утицај који стања менталног здравља попут биполарног могу имати на наш живот захтева од нас да потражимо помоћ (Тражити помоћ због Биполара). Овде је имати биполарни систем подршке који је опремљен да вам помогне и ви морате да помогнете системској подршци да бисте омогућили да вам систем за подршку помогне.

Шта је систем подршке за биполарни поремећај?

Способност само-неге је најважнија. Нажалост, за оне од нас који живимо са биполарним поремећајем, проблеми са саморегулацијом могу учинити да се самопомоћ понекад чини немогућом (Да ли се плашите да затражите помоћ за ментално здравље?). Систем подршке је група људи којој верујете и којој се можете обратити за емоционалну подршку. Породица, блиски пријатељи, неки други значајан особа, терапеут или психијатар су примери људи које бисте могли да одаберете да укључите у свој систем подршке биполарном поремећају.

Како да помогнете свом систему подршке за биполарни поремећај

Људи у вашем систему подршке не могу вам помоћи ако не знају шта вам треба. Тешко је то комуницирати у доба кризе. Охрабрујем вас да водите отворене и искрене разговоре са мрежом подршке који настављате да учите о себи и свом искуству са биполарним поремећајем (Подршка некоме с Биполарним: За породицу и пријатеље). Ево неколико ствари које би могле бити корисне за разговор о вашем биполарном систему подршке:

• Причај о свом искуству. Биполарни поремећај има много симптома који се појављују на различите начине. Разговарајте са својом мрежом подршке о томе како на вас утичу циклуси маније / хипоманије и депресије. Отворите се за свој ниво комфора. Циљ је да се повећа њихова свест и разумевање.
• Препознајте знакове упозорења и окидаче. Понекад наше присталице виде ствари које ми не препознајемо. Расправите о стварима које су специфичне за вас. На пример, ако ваш значајан други зна да је раздражљивост знак упозорења за поремећаје расположења, могу вам то обратити на знање и вас двоје можете да створите план акције за веллнесс.
• Говорите о томе шта помаже, а шта не. Сваком епизодом сазнајемо нешто о себи. Предавање ваших пријатеља о томе како би требало бити лако само "привести се себи" није корисно када сте у депресији. Саосећајан и саосећајан језик, љубазност, стрпљење, расположивост, позитивне активности и поверење ствари су које бисте могли ценити у тешким временима. Ово је најважнија информација за ваш биполарни систем подршке.
• Поделите свој план безбедности. Ризична и опасна понашања, самоповреде, самоубилачке идеје и покушаји самоубиства нису страна биполарном поремећају. Ваша сигурност је увек главни приоритет. Безбедност кризни планови укључују вјештине суочавања, поуздане људе, сигурна мјеста и изворе из кризе. Вероватно је да сте створили једно од ових са својим тимом професионалаца. Није лоше да свој план делите са мрежом подршке за биполарни поремећај како би они могли да помогну у кризним временима.
• Успоставите границе за себе и своје присталице. Разговарајте о ономе што вам је угодно, допуштајте другима да вам помажу и заузврат, нека ваша мрежа подршке каже шта су у стању и вољни да ураде. Подршка другима понекад може бити тешка. Колико се ваша мрежа подршке брине о вама, брините се о њима.

Пронађи Гералин Твиттер, инстаграм, Гоогле+, Тумблр.

Гералин Дектер је саветница за ментално здравље, писац и заговорник. Она је магистрирала из области менталног здравља и тренутно ради на завршној дипломи из психологије саветовања. Страствена је за психоедукацију, повећање свести о менталном здрављу, смањење стигме и помагање другима на њиховом путу ка веллнессу. Пронађи Гералин Твиттер, Гоогле+, инстаграм, и Тумблр.