Како побољшати, повећати самопоуздање

Пошто је самопоуздање толико важно за ментално здравље и добробит, људи су уобичајени да желе да знају како да повећају своје самопоуздање. Самопоуздање је храброст коју неко мора спознати, вјеровати у себе и дјеловати на тим вјеровањима. Самопоуздање је самопоштовање и позитивно самопоштовање. Побољшати самопоуздање значи побољшати квалитет нечијег живота.

Цхристопхер Петерсон (2006) тврди да је повезано самопоуздање

• Животно задовољство
• Срећа
• Позитивне вјештине суочавања
• Оптимизам
• Достигнуће
• Осјећај контроле над нечијим животом

Самопоуздање је нешто што свако може и заслужује да има. Природно је осјећати да вам је потребно самопоуздање да побољшате себе. Овде су начини за побољшање и повећање самопоуздања.

Самоефикасност и успех повећавају самопоуздање

Постигнуће доприноси самопоуздању (Гербер, 2003). Кад јој неко постигне нешто значајно, чак и мале ствари, осећа осећај достигнућа. То повећава њен осећај самоефикасности, компоненте самопоуздања која има везе са степеном до кога неко верује да може нешто учинити.

Постигнућа и успеси доприносе самоефикасности и заједно повећавају самопоуздање. Затим, када се нечије самопоуздање побољша, она је опремљена с већом храброшћу, оптимизмом и духом вештине; ово заузврат повећава напор који она улаже у своје задатке, доприносећи већем успеху. Искуство успеха повећава самопоуздање, а повећање самопоуздања доприноси успеху у трајној спирали према горе.

Самопоуздање је повезано са концептима познатим као агенција и путеви. Агенција се односи на нечију одлучност да постигне своје циљеве. Нечије уверење да могу створити пут (пут) ка остварењу њених циљева познато је и као путеви. Искуство успјеха и посједовање агенција и стаза побољшавају самопоуздање (Петерсон, 2006).

Има смисла да доживљај успеха доприноси побољшању самопоуздања. Међутим, када доживиш успех може се осећати застрашујуће кад неко недостаје самопоуздање. Срећом, постоје ствари које требате учинити да бисте повећали самопоуздање док стварате успехе у животу.

Побољшање, повећање самопоуздања кад не мислите да можете

Истина је. Искуство успеха побољшава самопоуздање, а самопоуздање доводи до успеха. Како неко може скочити у тај циклус ако се не осећа веома самоуверен у себе и своје способности? Шта ако покуша успети, али не успе? Шта онда?

Прво се опустите и ублажите притисак који вршите на себе. Колико самопоуздање произлази из постизања успеха у животу, исто тако долази и од грешке, од несавршености. Да ли сте знали да што сте више свесни својих несавршености, то ће се више самопоуздање повећавати?

Велики извор самопоуздања је самоприхватање. Прихватање себе и повећање самопоуздања процес је који укључује и мисли и понашања. Осећај притиска перфекционизма повећава анксиозност и смањује самопоуздање. Нека неко нерадо поставља циљеве и покушава да постигне циљеве које постави; другим речима, потрага за савршенством смањује нечију агенцију и путеве и уништава самопоуздање.

Самопоуздање долази од прихваћања ко сте ви као људско биће, свих ваших снага и слабости. Неки од начина да се прихватите и побољшате самопоуздање укључују:

• Примјетите своје мисли које вам одузимају самопоуздање. Размислите о њима. Колико су тачни? Који доказ можете да закључите да су ове негативне мисли погрешне?
• Замените критичке мисли реалнијим и позитивнијим. Наставите тако док не поверујете (ово захтева време, зато будите стрпљиви према себи).
• Дефинишите своје циљеве, велике и мале, јасно. Знати шта желите је први корак ка успеху.
• Одлучите се за кораке за постизање својих циљева. Сваки корак који постигнете је достигнуће које ће побољшати самопоуздање.
• Стварајте позитивне односе са другима. Посегните само за једном особом и створите везу.
• Вежбајте асертивност: изражавање себе док признајете неког другог побољшава самопоуздање.
• Пронађите моделе из своје прошлости или садашњости. Чије самопоуздање поштујете и коме се дивите? Како то можете опонашати?
• Дозволите себи да правите грешке, и волите себе због њих.
• Вежбајте, вежбајте, вежбајте јер је побољшавање самопоуздања процес, а не догађај.

Стварање циљева, присуствовање својим мислима, повезивање са другима ради позитивних искустава, предвиђајући улогу модели, потпуно прихватање себе и практиковање ових ствари са упорношћу пацијента побољшаће се Самопоуздање. Ово ће повећати успехе, а то ће додатно повећати самопоуздање. Самопоуздање је нешто што свако може да настави да се усавршава и повећава, а са њим долази и побољшана квалитета живота.