Смирујућа анксиозност: алтернатива медитацији

Смирујући анксиозност може се чинити немогућим, и док посредовање за анксиозност може бити ефикасно, понекад је неопходна алтернатива медитацији. Уосталом, када се наш забринути мозак трка са бригама и страховима и шта ако, може бити невероватно тешко сједити мирно затворених очију и разбистрити ум. Ипак, нашем мозгу је потребан одмор. Треба нам пауза. Исцрпљујуће је и чак болно одржати анксиозне, тркачке мисли. Можемо дати овај мозак чак и када не можемо да медитирамо. Постоји алтернатива медитацији која чини чуда у смиривању анксиозности.

Смирујућа анксиозност је потребна и постоји алтернатива медитацији

Живјети са узроци и последице анксиозности може да се носи. Анксиозност нас може толико физички, ментално и емоционално разложити да нас истроши. Специфичне бриге могу утицати на квалитет нечијег живота као и сам процес забринутости. Да бисте повратили контролу и осећај благостања, кључно је да смирите анксиозност.

Медитација - мирно седење, дубоко дисање и искључење унутрашњег и спољног света концентрисање на дах - доказано је да делује ефикасно у смиривању нервног система и смиривање ума. Међутим, понекад је анксиозност једноставно превише јака да нам омогући да мирно седимо и да се концентришемо на дисање. Коначно, ко има времена да се концентрише на тако основну функцију као што је дисање када се толико брине? Истина, сви ми, за своје здравље и добробит, морамо смирити и умирити мозак. Срећом, медитација није увек неопходна за смиривање анксиозности. Постоје алтернативе медитацији.

Алтернатива медитацији за смиривање анксиозности

Медитација је ефикасна у смиривању анксиозности јер умирује мозак. И даље тркачке мисли. Тихо је. Међутим, понекад је превише тихо. Ништа што представља медитацију омогућава свим врстама анксиозних мисли довољно простора да се одскоче около.

Добра вест је да чак и они од нас са анксиозношћу могу постићи ово стање тихог ништавила, јер постоји алтернатива посредовању за смиривање анксиозности. Кључ је у томе да пустите и испразните ум од анксиозности. Али зато што анксиозни мозак неће лако испразнити своју анксиозност, анксиозне мисли треба заменити активношћу.

Када смо не могу да се опустим због анксиозности, можемо се окренути једноставној, понављајућој активности која заокупља ум и одвлачи га од анксиозних мисли. Важно је постићи опуштање, не сједећи мирно, већ радећи нешто свјетовно још из наше рутине. Ако радите нешто што не захтева много, на пример, бојање мандале или друге странице за бојање, одвлачи узнемирени мозак довољно да га умирите и смирите, а истовремено дозвољавате да активност заузима мисли, усмеравајући их ка активности, а не ка бригама и страхови.

О овој алтернативи медитацији расправљам у доњем видеу, и позивам вас да погледате и размотрите ову технику за смиривање анксиозности.

Такође се можете повезати са Таниа Ј. Петерсон на њој веб сајт, Гоогле+, Фејсбук,Твиттер, Линкедин и Пинтерест.

Таниа Ј. Петерсон је аутор 101 начина да се заустави анксиозност, петоминутног часописа за ублажавање анксиозности, часописа Миндфулнесс за анксиозност, мисаоности Радна свеска за анксиозност, слободу одмора: Терапија прихвата и обавеза у 3 корака и пет критички признатих, награђиваних романа о менталном здрављу изазови. Она такође национално говори о менталном здрављу. Нађите је њена веб локација, Фејсбук, инстаграм, и Твиттер.